Katapangan upang Magbago

February 1

Kapag hindi ko na naiisip ang alkohol sa aking buhay, hihinto ang pag-inom. Nang tila lumalala ang pag-inom imbis na gumaling, muli ay naisip kong may nagawa akong mali. Sinusubukan ko pa ring makontrol ang alkoholismo at mga sintomas nito. Tinulungan ako ni Al-Anon na malaman na wala akong lakas. Hindi ko mapigilan ang isang alkoholiko sa pag-inom. Kung pipiliin kong ihinto ang pagdagdag sa problema, ginagawa ko ito dahil alam kong ito ang tama, isang bagay na makakatulong sa akin na makaramdam ng mabuti sa aking sarili.

Tags Behavior, Past, Powerless

Pebrero

February 2

Nabuhay ako dati na para bang nasa isang hagdan. Ang bawat tao’y minsan mas nakatataas sa akin – upang katakutan o kainggitan -o di kaya naman ay mas nakabababa sa akin upang kaawaan. Ang Diyos ay daan, ang daan paitaas, lampas sa aking paningin. Iyon ay isang mahirap, malungkot na paraan upang mabuhay, sapagkat walang dalawang tao ang maaaring tumayo nang kumportable sa iisang hagdan nang napakatagal.

Tags Circle of Fellowship, God, Ladder

Pebrero

February 3

Bilang isang bagong dating sa Al-Anon, narinig ko na ang mga prinsipyo ng programa ay maaaring humantong sa mataimtim na katahimikan. Mas gusto kong marinig na ang programa ay nagpapagaling sa mga alkoholiko, mag-aalis ng pinsala sa nakaraan, o na sana naman ay magbayad sa bayarin na gas. Ang aking ideya ng katahimikan ay nakaupo sa isang tuktok ng bundok na may isang ulok na ngisi sa aking mukha, hindi masyadong nagmamalasakit sa anuman. Mas naging interesado ako sa pag-iibigan o pagnanasa!

Tags Higher Power, Passion, Serenity

Pebrero

February 5

“Kapag handa na ang mag-aaral, lilitaw ang guro sani ng mga Zen Buddhist. O, bilang isang tagapagsalita ng Al-Anon,” Tayo ay makararating sa tamang oras. ” Para sa akin, ito ay isang mahalagang kadahilanan upang magkaroon ng pakikipag-kapwa sa ibang tao batay sa araksyon kaysa sa promosyon, tulad ng iminungkahi ng Ikalabin-isang Tradisyon.

Tags Eleventh Tradition, Right on Time

Pebrero

February 6

Sa oras na maabot ko ang Al-Anon desperado akong gumawa ng isang bagay tungkol sa aking relasyon sa isang alkoholiko. Inaasahan kong sasabihin mo sa akin na “itapon ang bula,” kaya’t ako ay nadismaya nang iminungkahi ng isang miyembro na huwag akong gumawa ng mga malalaking pagbabago sa loob ng anim na buwan matapos ang pagpunta sa Al-Anon. Sa pagtatapos ng anim na buwan, ang aking pag-iisip ay nagbago nang malaki at nagpapasalamat ako dahil ako’y naghintay.

Tags Guilt, Self-Soubt, Time will come

Pebrero

February 7

Ngayon ay may pagkakataon akong magbigay ng kontribusyon sa aking pakiramdam ng kabutihan. Maaari akong gumawa ng aksiyon na magpapalakas sa isang relasyon, gumanap ng isang layunin, o makakatulong sa akin na magkarron ng mabuting pakiramdam tungkol sa aking sarili. Hindi ko inaasahan na kapansin-pansing baguhin ang aking buhay. Ang aking layunin ay simpleng na-iba sa isang positibong direksyon, sa kaalaman na ang mga pangunahing hakbang ay madalas na nagsisimula sa napakaliit na mga hakbang.

Tags Positive Direction, Twelve Steps, Well-being

Pebrero

February 8

Gusto ko ang tao, ang pakikipagsalamuha, at sa isang pagkakataon gusto kong ang lahat ay maging aking kaibigan. Sa pinakamabuting hangarin, sinubukan kong hikayatin ang pakikipagkaibigan sa ilang mga indibidwal, kahit na ang aking mga pagtatangka ay paulit-ulit, maingat itong tinanggihan.

Tags Friendship, Love oneself, Pride, Ptience

Pebrero

February 9

Walang simple sa buhay ko bago ako dumating sa Al-Anon. Ang aking trabaho ay lubos na nakaka-stress, ang aking oras ay laging maikli, at ang aking pansin ay masidhing nakatuon sa alkohol, ngunit hindi ko namalayan na nasa ilalim ako ng isang pighati. Sa mga unang araw sa Al-Anon, inilipat ko ang aking matinding pagtuon sa programa. Nang masira ang aking pagtanggi, napagtanto kong naubos ako sa lahat ng oras. Ang paksa sa isang pagpupulong sa Al-Anon, “Gawin itong Simple,” ay ang kailangan ko lang marinig!

Tags Keep it Simple

Pebrero

February 10

Ang isa sa mga epekto ng alkoholismo ay marami sa atin ang tumatanggi o binabawasan ang halaga ng ating mga talento, damdamin, nakamit, at pagnanasa. Sa Al-Anon natututo tayong malaman, pahalagahan, at ipahayag ang ating totoong sarili. Ang pagkamalikhain ay isang malakas na paraan upang ipagdiwang kung sino tayo. Ito ay espiritwal na enerhiya na nagbibigay ng sustansya sa ating kalakasan. Ito ay isang paraan upang palitan ang negatibong pag-iisip ng positibong aksyon.

Tags Creativity, Spritual Energy

Pebrero

February 11

Tinutulungan ako ng IkaLimang Tradisyon na magtakda ng tatlong mga layunin: upang maisagawa ang Mga Hakbang para sa aking sarili; upang magkaroon ng pagkahabag sa mga alkoholiko; at magkaroon ng pagkahabag para sa mga darating sa Al-Anon. Ang nakakaantig sa akin ay ang dami ng pagmamahal na mahahanap sa tatlong mga hangaring ito. Una, mamahalin ko ang aking sarili nang sapat upang subukang pagalingin at lumago sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa Labindalawang Hakbang. Susunod, tinawag ko ang lakas na ito na mahalin ang mga taong sa tingin ko ay aking mga kaaway, na kinikilala na sila rin ay nakikipaglaban upang makayanan ang kakila-kilabot na sakit. Sa wakas, nakukuha ko ang mga karanasang ito at binibigyan ako ng pagmamahal na kaparehas sa aking paglalakbay — ang mga pamilya at kaibigan ng mga alkoholiko.

Tags Compassiob, Love, Tradition Five, Twelve Steps

Pebrero

February 12

Para sa akin, ang paglayo ay medyo madali sa mga kaswal na kaibigan, kung saan hindi ako masyadong napalapit ng emosyonal. Napansin ko na kapag lumayo ako, maaari akong makinig sa ibang mga tao na maging mapanuri o mapusok nang hindi apektado. Ngunit kung ang mga miyembro ng aking pamilya ay kumikilos sa parehong paraan, madalas na nasa isip ko ang kanilang negatibong pag-iisip. Ipinapakita sa akin ng aking sariling pag-uugali na mayroon akong pagpipilian tungkol sa aking pagtugon sa mga kalooban at ugali ng ibang tao.

Tags Detachment

Pebrero

February 14

Ang pagkalito ay maaaring isang regalo mula sa Diyos. Sa pagbabalik-tanaw sa mga pagkakataong parang desperado akong nangangailangan ng agarang solusyon, nakikita ko na madalas na hindi ako handang kumilos. Nang ako ay naging ganap na handa, ang impormasyong kailangan ko ay naroroon para sa pagkuha.

Tags Confusion, Gift, God, Higher Power

Pebrero

February 15

Pinag-uusapan natin nang husto ang tungkol sa pagtatrabaho ng programa. Sa totoo lang ang ginagawa namin ay ang sanayin ang aming natututunan. Ito ay tulad ng pag-aaral ng isang pangalawang wika. Ang isang mag-aaral ay nagbabasa ng mga libro at dumadalo sa mga klase, ngunit binibigyan lamang siya nito ng kaalamang panteknikal. Upang magamit ang wika dapat siya ay nasa paligid ng mga nagsasalita at nakakaunawa nito. Nagsasanay siya ng pakikinig at pagsasalita habang patuloy na nagbabasa. Kung mananatili siya rito, darating ang oras na ito ay magiging isang panghabang-buhay na kasanayan.

Tags Practice, Working the Program

Pebrero

February 17

Ang aking pagtingin ay maaaring maging sobrang limitado. Madalas kong iniisip na ang mga posibleng kahihinatnan ay ang mga naiisip ko. Sa kabutihang palad, ang aking Mas Mataas na Lakas ay hindi pinaghihigpitan ng naturang lohika. Sa katunayan, ang ilan sa mga pinaka kamangha-manghang mga kaganapan ay lumalabas sa kung ano ang lilitaw na mga sakuna.

Tags Faith, Fear

Pebrero

February 18

Ang pang-araw-araw na pagsasanay ng programa sa Al-Anon ay tumutulong sa akin na maging mas mapagparaya sa ibang mga tao. Halimbawa, kapag kumuha ako ng sarili kong imbentaryo at suriin ang aking mga motibo, kinikilala ko ang parehong mga pagkukulang na dati akong sabik na ipinahiwatig sa iba. Mas madaling tanggapin ang mga limitasyon ng iba kapag kikilalanin ko ang sarili ko.

Tags Accept, Recovery, Tolerant

Pebrero

February 19

Nang isulat ko ang aking ika-apat na Hakbang na imbentaryo, nagdala ako ng isang kuwaderno na kasama ko araw at gabi. Ayokong iwan ang anumang bagay. Natuklasan ko ang aking unang depekto– pagkahumaling. Nagsusulat pa rin ako ng labing limang minuto bago ko ibihagi ang aking IkaLimang Hakbang.

Tags Change, Obsession

Pebrero

February 20

Ang isa sa mga unang bagay na narinig ko sa Al-Anon ay hindi namin kailangang tanggapin ang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali. Ang ideyang ito ay nakatulong sa akin na makita na hindi ko dapat tiisin ang karahasan o pang-aabuso, at mayroon akong mga pagpipilian na hindi ko pa nakikilala dati. Nagtakda ako ng ilang mga limitasyon, hindi upang makontrol ang iba, ngunit upang mag-alok sa aking sarili ng mga alituntunin upang malaman ko kung ano ang hindi at hindi katanggap-tanggap at kung ano ang gagawin ko tungkol dito.

Tags Disease of Attitudes, Unacceptable Behavior

Pebrero

February 22

Nagkaproblema ako sa paggawa ng mga desisyon dahil imposibleng makamit ang aking mga pamantayan. Nais kong gumawa ng mga desisyon na makukuha ko nang eksakto kung ano ang gusto ko, o kaya naman ay ayokong gawin ang mga ito. Nalaman ko sa Al-Anon na walang makakakaalam nang hinaharap sa lahat ng mga kahihinatnan ng anumang desisyon. Maaari lamang naming kunin ang impormasyon na nasa kamay at gawin ang aming makakaya sa pagpili ng maingat.

Tags Decisions, God, Higher Power

Pebrero

February 23

Kahit na bilang isang bata, mayroon akong mga nasa pang hustong-gulang na responsibilidad, kaya’t hindi nakakagulat na lumaki akong isang tagapag-alaga. Tila napakaginhawa, awtomatikong iisipin muna ang iba at ibibigay ang aking sarili sa anumang krisis na kinakaharap nila nang walang pag-iisip para sa aking sarili. Nang magkaroon ako ng kamalayan na hindi ito ang isa sa aking pinaka-kahanga-hanga na mga ugali ngunit sa halip ay isang uri ng mapanirang sarili, ako ay kinilabutan. Nag-set out ako upang burahin ang lahat ng gayong asal at pag-uugali. Determinado akong magtuon sa aking sarili at wag pansinin ang iba hangga’t sa maaari.

Tags Imperfection, Love Yourself, Radical change, Responsibilities

Pebrero

February 24

Hindi ba nakakapagod na pumunta sa grocery para sa isang item, upang makita lamang na walang laman ang istante? Sa kasamaang palad, maaaring itama ng mga trabahador ang sitwasyong iyon sa pamamagitan ng pagkuha ng imbentaryo upang malaman kung aling mga istante ang kailangang muling maglagay.

Tags Fourth Step, Healing Power, Inventory, Prayers and Actions

Pebrero

February 25

Ang alkoholismo sa isang pamilya ay may kaugaliang magsulong ng pagpapabaya sa sarili. Dahil dito, hindi ko kailanman natutunan kung paano alagaan ang aking sarili sa tuwing hindi maganda ang aking pakiramdam. Kahit na may isang mataas na lagnat, nagpupunta ako sa aking negosyo tulad ng gagawin ko sa ibang araw. Anumang iba pa ay tila nagpapasaya sa sarili at mahina.

Tags Neglect, Take care of myself

Pebrero

February 26

Lahat tayo ay nagkakamali. Ngunit sana, sa paggamit namin ng programa ng Al-Anon sa ating buhay at ang patuloy na paglaki ng kamalayan sa ating mga sarili, may matututunan tayo mula sa mga pagkakamaling iyon. Maaaring gawin ang pakikipag-aayos para sa anumang pinsala na nagawa natin, at maari nating baguhin ang ating asal at pag-uugali upang hindi na maulit ang parehong mga pagkakamali. Kaya, kahit na ang masakit na mga nakaraang karanasan ay maaaring makatulong sa atin na malaman kung paano lumikha ng isang mas maayos at maginhawang hinaharap.

Tags Mistakes, Self-Awareness, Shame

Pebrero

February 27

Hindi kinakailangan para sa akin na gumawa ng mapa ng isang master plan para sa aking paggaling — nagawa na iyon ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Kinakailangan lamang na mapagpakumbabang humingi ng patnubay ng Diyos at para sa kahandaang sundin ang patnubay na ito ngayon. Alam kong hindi ako nag-iisa: Tatanggapin ko ang lahat ng tulong na kailangan ko. Pagkatapos manalangin para sa aking paggaling, makakaya ko na, alam kong maglalakad ako nang tahimik sa tamang direksyon.

Tags Higher Power, Recovery

Pebrero

February 28

Ang paglilipat ng aking kalooban at aking buhay sa pangangalaga sa Mas Nakatataas na Kapangyarihan (ang Pangatlong Hakbang) ay isang patuloy na proseso. Noong una isusuko ko lang ang malalaking problema. Pakiramdam ko wala na akong pagpipilian – malinaw na wala akong kapangyarihan, at pinababayaan ako ng aking mga pagsisikap. Walang na akong ibang mapuntahan kahit saan upang lumiko maliban sa isang Kapangyarihang higit sa aking sarili na maaaring magawa ang hindi ko magawa.

Tags Higher Power Guidance, Third Step

Pebrero

February 29

May nakapagsabi sa akin na ang awtomatikong pagpiloto sa isang eroplano ay hindi gagana sa pamamagitan ng pag-lock sa isang kurso at manatili dito. Sa halip, kailangan ito ng patnubayan sa pabalik-balik na landas ng isang nakatalagang kurso at gagawin ang mga kinakailangang pagwawasto kapag sa pakiramdam ay parang naliligaw ito.

Tags Accept Mistakes, Adjustments

Marso

March 1

Minsan ang kaalaman ay hindi lamat lamang na sa paningin natin. Likas na maaari itong maging kapaki-pakinabang upang tignan natin ang mga nakaraang karanasan upang maging impormasyon sa ating sarili at sa ating nga relasyon. Maraming tayong matutunan mula sa mga imbentaryo, alaala, at pangangatuwiran sa iba. Ngunit ang paghihintay para sa pananaw ay maaaring maging isang dahilan upang maiwasan ang pag gawa ng aksyon.

Tags Alcoholism, Knowledge

Marso

March 2

Isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na kasangkapan na nahanap ko sa Al-Anon ay ang Conference Approved Literature (CAL). Matagal bago ako naging handa na magbukas sa ibang tao, ngunit mula sa aking unang pagpupulong, ang kahanga-hangang panitikan na ito ay nakatulong sa akin na malaman na palitan ang isang matagal ko nang itinatag na paraan ng pag-iisip, nagkaroon ako ng bago, mas malusog, mas positibong diskarte sa buhay at pag-ibig.

Tags Conference Approved Literature, Think