Tayo’y naninirahan sa isang lipunan na sanay sa instant na kasiyahan: instant kape, instant agahan, instant na pera galing sa local atm – kahit saan tayo tumingin! Kaya naman hindi nakagugukat na marami sa atin ang kumakatok sa pintuan ng Al-Anon na naghahanap ng agarang solusyon sa lahat ng problema na kaakibat ng pamumuhay at pagmamahal sa isang alcoholic.
Ang pagiging alkoholik para maghangad ng pagmamahal at suporta ay maaaring tulad ng pagpunta sa hardware para bumili ng tinapay. Marahil ay inaasahan natin ang isang “mabuting” magulang na pangalagaan at suportahan ang ating damdamin, o isang “mapagmahal” na asawa upang aliwin at hawakan tayo sa tuwing tayo ay natatakot, o isang “nagmamalasakit” na anak na nais na tumawag kapag tayo ay may karamdaman o nalulula. Bagaman maaaring hindi matugunan ng mga mahal natin sa buhay ang ating mga inaasahan, ang ating mga inaasahan, hindi sila ang bumigo sa atin.
Sinusulat ko ang kwento ng aking buhay sa araw-araw. Papunta ba ako sa isang positibong direksyon? Kung hindi, marahil kailangan kong gumawa ng ilang mga pagbabago. Wala akong magagawa upang baguhin ang nakaraan maliban sa ihinto at maulit muli ito sa kasalukuyan. Ang pagpunta sa mga pagpupulong sa Al-Anon at pagsasanay ng mga prinsipyo ng programa ay ilan sa mga paraan kung saan ako nakakawala sa hindi malusog at hindi kasiya-siyang pagganap ng nakaraan.
Nang una kong matagpuan ang Al-Anon ay desperado ako at malungkot. Inaasam ko ang kapayapaang taglay ng ibang tao sa mga pagpupulong. Sa tuwing ibinahagi ng mga miyembro ang tungkol sa mga kasangkapan na gumagana para sa kanila, binibigyan ko ito ng pansin.
Labis akong nalilito sa kahulugan ng “pagkahabag” pagdating ko sa Al-Anon. Akala ko nangangahulugan ito ng paggawa ng mga dahilan para sa alkoholiko o pagtakip sa hindi pagbabayad ng mga kredito. Tinulungan ako ng Al-Anon na makahanap ng isa pang salita para sa pag-uugaling ito: “pagkunsinte.” Nalaman ko na kapag nilinis ko ang mga kahihinatnan ng pag-uugaling alkoholiko, kinukunsinte ko ang alkoholiko na magpatuloy sa pag-inom nang kumportable at paghuhuramentado nang hindi pinagbabayaran ang pinsalang dulot nito. Ang isang mas mahabagin na paraan upang tumugon sa mga mahal ko ay maaaring pahintulutan silang harapin ang mga kahihinatnan ng kanilang mga pagkilos, kahit na ito ay magdudulot sa kanila ng sakit.
Sa pamamagitan ng mga pagpupulong, kailangan kong makipag-ugnay sa ibang mga miyembro ng Al-Anon sa pamamagitan ng telepono. Tulad ng marami na naapektuhan ng alkoholismo, nang pumasok ako sa programa ay labis akong nabibigatan. Maraming pasyente na nakikinig sa kabilang dulo ng linya ay patuloy na tumutulong sa akin na alisin ang mga pasanin na ito sa aking dibdib.
“Kahit lamang para sa araw na ito ay magkaroon ako ng isang tahimik na kalahating oras na mag-isa at mag-relaks.” Gaano kasimple pakinngan hanggang sa sinubukan kong gawin ito. Nahirapan akong maglaan ng kahit kaunting oras na nag-iisa- tatlumpung tahimik na minuto sa labas ng aking abalang iskedyul ay masyadong mahirap! Kaya’t nagsimula ako sa limang minuto. Sa oras ay nakahanap ako ng sampu, at pagkatapos ay dalawampu, at pagkatapos ay tatlumpung minuto para sa aking sarili.
Minsan ay mariin kong sinabi sa aking pamilya na ang kanilang pag-aaway ay nagpapakaba sa aming nahimasmasan na mahal sa buhay na maaaring magdulot ito sa kanyang muling pag-inom. Nabigla ako nang sinabi nila sa akin, ng may pagbibigay diin, “Hayaan mo siya!” Napagtanto ko na sinusubukan ko pa ring gawing maayos at madali ang lahat para sa alkoholiko, sapagkat hindi ko matanggap na ako ay walang kontrol laban sa alkoholismo sa kahinahunan tulad ng ginagawa ko sa mga aktibong taon.
Gaano ako kadalas tumingin sa labas ng aking sarili para sa pag-apruba! Ang proyekto sa aking trabaho ay matagumpay, ngunit ang aking mabuting damdamin ay nakasalalay sa pagkilala sa tagumpay na iyon. Ang pagkain na inaayos ko sa bahay ay hindi masarap kapag walang pumupuri sa akin. Masama ang loob ko sa mga pabor kong ginagawa para sa aking mga anak kapag nakakalimutan nilang magpasalamat sa akin.
Categories
January 10
Pinaghihinalaan ko na kung maibabalik ko lang ang lahat ng mga minuto, oras, at araw na nagsakripisyo ako upang mag-alala at matakot, madadagdagan nito ang mga taon sa aking buhay. Kapag nagpadala ako sa pag-aalala, bubuksan ko ang isang Pandora box ng mga nakakatakot na larawan, paranoid na tinig, at walang tigil na pagpuna sa sarili. Habang mas binibigyan ko ng pansin ang mental na static na ito, mas nawawala ako sa katotohanan. Ang mangyayari ay wala akong magagawang maayos.
Categories
January 11
Pakiramdam ko’y ako na ang pinakaswerte na tao sa mundo dahil nakahanap ako ng pangalawang pamilya, at ako ay isang totoong bahagi nito. Sa aking bagong pamilya, tinanggap nila ako kung sino ako. Hindi ko na kailangang magpanggap, o magsuot ng maskara para itago ang aking damdamin. Malaya akong makapagsasalita at alam kong hindi lalabas sa silid ang kung ano mang mga sinabi ko.
Categories
January 12
Isang maagang umaga ay tumigil ako upang manuod ng isang kolonya ng mga bubuyog. Medyo natakot ako sa siklab na kanilang galaw at matinding paghimok, naalala ko sa sarili ko na kung hindi ako lalapit sa kanilang pugad, hindi ako masasaktan. Kung pipiliin kong panatilihin ang isang ligtas na distansya mula sa isang mapanganib na sitwasyon, magiging maayos ako.
Categories
January 13
Binibigyan ako ng Al-Anon ng espiritwal na kalayaan sapagkat hinihimok nito akong maghanap ng personal na pag-unawa sa Diyos, at payagan ang iba na magkaroon ng parehong kalayaan. Hanggang sa maisip ko ang Diyos sa mga katagang makabuluhan sa akin, hindi ko magawang ipaubaya ang aking buhay sa isang Mas Mataas na Kapangyarihan.
Categories
January 14
Nalaman ko sa Al-Anon na tiyak na mabibigo akong pahintuin ang isang taong umiinom dahil wala akong kapangyarihan laban sa alkoholismo. Ang iba sa pakikisama ay nabigo rin ngunit tila halos masaya silang aminin ito. Sa oras! Naiintindihan ko na: Sa pamamagitan ng pagpapaalam at pagkawala sa laban na ito na sigurado kaming talo, tayo ay nagiging malaya.
Categories
January 15
Kamakailan natutunan ko ang tungkol sa isang krisis sa buhay ng isang mahal ko na apektado ng alkoholismo. Ngayon, habang sinusubukan kong magtrabaho, nadapa ako sa aking upuan, nalulumbay at naguguluhan. Di-nagtagal, ang lahat ng mga iniisip ko tungkol sa trabaho ay biglang naglaho, at ako ay abala sa mga paraan kung paano ko matutulungan makalabas ang aking mahal sa buhay kung saan ang resulta nito ay maaring magkaroon ng epekto sa akin. Ang slogan, “Paisa-isang araw at Oras” ay nagpapaalala sa akin na sa kabila ng mga takot, hindi ko alam kung ano ang dadalhin bukas.
Categories
January 16
Mayroong isang beses kung kailan may pumasok sa isip ko, awtomatiko itong lumalabas sa aking bibig. Kahit na hindi ako sigurado na totoo ang sinasabi ko, bumuhos ang mga salita sa akin. Sa Al-Anon natutunan kong “MAG-ISIP” bago ako magsalita.
Categories
January 17
Ang sinumang nanonood o sumusubaybay ng aking pakikipag-ugnayan sa mga alkoholiko sa aking buhay ay marahil ay ituring na ako ang may sira sa ulo. Ako ang naghahanap mula sa iba’t ibang bar, gumagawa ng eksena sa mga pampublikong lugar, at nagiging hysterical sa maliliit na bagay. Ako rin ang nahihirapan sa pag-uugali ng alkoholiko, nagsisinungaling, humihingi ng paumanhin at palusot, at kinamumuhian ang lahat ng aking ginagawa.Nasa tamang pag-iisip pa ba ako?
Categories
January 18
Nang una kong marinig na ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang isang alkoholiko ay magtuon sa aking sarili, naisip kong ang Al-Anon ay isang walang pusong lugar kung saan pipilitin kong ihinto ang pagmamalasakit sa aking mga mahal sa buhay. Napagpasyahan kong hindi na bumalik, ngunit may nagbahagi sa akin na nakapag-pabago ng aking isip. Sinabi niya na kahit na ang pagnanais na tulungan ang ibang tao ay maaaring maging masigasig at mahabagin, ang aming mga dating paraan ng “pagtulong” ay maaaring hindi talaga nakatutulong. Nag-aalok ang Al-Anon ng isang bagong paraan upang makatulong.
Categories
January 19
Ngayong araw ay hinahangad kong mas tanggapin ng kaunti ang aking sarili, medyo mas komportable sa Bagaman mahalagang kilalanin at aminin ang aking sariling balat. mga limitasyon at kapintasan, tanging ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan lamang ang makakapagtanggal sa kanila.
Ang pagkondena sa aking mga kahinaan ay hindi kailanman pinahusay ang aking pagpapahalaga sa buhay o nakatulong sa akin na mas mahalin ang aking sarili. Marahil ay maaari kong pakawalan ang lahat ng pagkondena para sa isang araw. Makikilala ko na ako ay nasa isang espirituwal na landas ng pagpapabuti ng sarili. Bawat maliliit na hakbang na aking tinatahak sa landas na iyon ay naglalapit sa akin sa kabuuan, kalusugan, at kapayapaan.
Kung naiinip ako sa aking sarili, masusuri ko ang aking mga inaasahan. Marahil ay inaasahan kong magaganap ang paggaling sa magdamag. Maglalaan ako ng oras ngayong araw para kilalanin ang aking mga pagsisikap at magtiwala sa proseso ng programang Al-Anon.
Paalala ngayong araw
Ang Al-Anon ay isang banayad, nakapagpapagaling na programa. Tatandaan kong maging banayad sa aking sarili ngayong araw, nagtitiwala na darating ang kagalingan.
“Ngayong araw ay maaari kong tanggapin ang aking sarili kung ano ako dahil alam ko na kahit anong mangyari, mayroon akong Mas Mataas na Kapangyarihan at isang grupo ng mga tao na magmamahal pa rin sa akin.”
…In All Our Affairs
(Sa Lahat Ng Ating Mga Gawain)
Categories
January 20
“Ang pagiging anonimo ay ang espirituwal na pundasyon ng lahat ng aming mga Tradisyon.” Ginagawang posible ng kawalan ng pagkakakilanlan na iwanan hindi lamang ang aming mga apelyido, ngunit ang lahat ng mga label at inaasahan kung saan kami ay nabibigatan, sa labas ng mga silid ng Al-Anon. Sa pamamagitan ng aming pangako sa pagiging anonimo maaari nating isantabi kung ano tayo at magsimulang malaman kung sino tayo.
Categories
January 21
Bago ang Al-Anon, hindi ko masabi ang pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang dapat at hindi ko dapat pakialamanan. Naramdaman kong dapat kong alagaan ang lahat sa paligid ko hanggang sa hindi ko ito matiis. Karaniwan kong ginagawa ito hanggang sa ako ay magkasakit. Sinusubukang sabihin ng aking katawan na bigyang pansin ang aking sariling mga pangangailangan, ngunit hindi ako handang makinig.
Categories
January 22
Pinipilit kong matutunan ang paglayo. Ang pamumuhay ng may aktibong alkoholismo ay nakalilito, at ang ideya ng paglayo ay tila malabo. Ang alkoholiko sa aking buhay ay hindi mapakali sa pagtulog na halos bawat gabi ay nahuhulog siya sa kama. Alam kong tungkulin kong tulungan siyang bumalik sa kama. Isang gabi, pagkatapos kong dumalo sa pagpupulong ng Al-Anon, dumiretso ako sa kama at pinabayaan ko siyang matulog sa sahig. Tagumpay! nang magpunta ako sa aking susunod na pagpupulong sa Al-Anon, sinabi ko sa kanila, “Natutunan ko na rin sa wakas ang paglayo!” Ang paglayo ay may kasamang pag-ibig.
Categories
January 23
Sa Ikatlong Hakbang ay “Nagpasya kaming ibalik ang aming kalooban at ang aming mga buhay sa pangangalaga ng Diyos kung paano namin Siya naiintindihan.” Ito ay isang malaking desisyon para sa atin na nahihirapan sa paggawa ng kahit maliit na desisyon. Hanggang sa natagpuan ko ang Al-Anon, pinayagan kong hayaan ang iba na magpasya kung paano dapat mabuhay, saan ako dapat pumunta, at kung ano ang dapat kong gawin. Ang kabalintunaan na kahit na kinuha ko ang maliit na responsibilidad para sa aking sariling buhay, nakita ko ang aking sarili bilang isang dalubhasa sa buhay ng iba at pakiramdaman ko’y may pananagutan ako sa lahat ng nangyari.
Categories
January 24
Maglalakas-loob ako na maging totoo. Maaaring matukso akong magbigay ng isang ngiti sa aking mukha kahit na ako ay galit, upang mapasang-ayon ang iba. Kapag tatanggihan ang isang paanyaya, maaari akong gumawa ng mga dahilan upang sa ganon ay walang masaktan. Maaaring hilig kong kanselahin ang mga plano na pinapahalagahan ko, nang walang protesta, dahil mas gusto ng mahal ko sa buhay na manatili sa bahay at ayaw ko nang magsimula pa ng away. Ang mga ito ay maaaring katanggap-tanggap na mga pagpipiliian, at maaari akong pumili para sa kaninuman o sa kanila. Ngunit sa araw na ito ay magiging matapat ako sa aking sarili tulad ng ginagawa ko, hindi ako magkukunwari na nararamdaman ang hindi ko nararamdaman o naisin ang hindi ko gusto.
Categories
January 25
Bago ko natuklasan ang Al-Anon madalas kong gamitin ang mga problema ng ibang tao bilang isang dahilan upang maiwasan ang aking mga obligasyon. Gusto ko ang drama ng krisis ng iba at pag-usapan ito sa bawat pagkakataon. Ang aking sariling buhay ay tila walang halaga, at ang aking mga problema ay tila ba ay walang katuturan.
Categories
January 26
Nabasa ko na ang Ika-labindalawang Hakbang ng maraming beses bago ko ito nakita. Ngunit ito ay naroon: “Ang pagkakaroon ng espirituwal na pagkamulat bilang resulta ng mga hakbang na ito…” Napakagandang pangako! Kung gagawin ang mga hakbang na ito, magkakaroon ako ng espirituwal na pagkamulat! Nagkaroon ng pag-asa, kahit para sa akin!
Categories
January 27
Alam kong may problema ako: Handa akong itapon ang taong mahal na mahal ko sa buhay dahil lamang sa nag-iwan siya ng mga maruming hugasing pinggan sa lababo. Halatang sumobra ako sa aking reaksyon, at hindi ko kinayang kumalma. Kinuha ko ang telepono at tinawagan ang isang kaibigang Al-Anon.
Pagkatapos akong pakinggan, binanggit niya na tila galit ako hindi lamang tungkol sa maruruming pinggan. Natitiyak kong oo. Para sa akin, ang mga hugasing pinggan na iyon ay katibayan ng isang buong patern ng kawalan ng respecto. Sinabi niya na siya rin ay nainis at naging martir kapag paulit-ulit na nahaharap sa parehong sitwasyon, ngunit sa tuwing sinusubukan niyang ayusin ang lahat ng mga problema ng kanyang relasyon sa isang araw, siya ay nabibigo at batid nyang imposible itong gawin. Sa halip, sinubukan niyang harapin ang isang sitwasyon sa bawat isang pagkakataon.
Hanggang ngayon ay ayaw ko pa din ng maduming mga hugasin, ngunit hindi ko na ito kailangang bigyan ng malalim na pakahulugan. Natutunan kong tingnan ang mga bagay ng ayon sa kanilang tunay na halaga. Minsan ang maruruming pinggan ay maruruming pinggan lang.
Paalala ngayong araw
Bakit kailangan kong pahirapan ang aking sarili na palakihin pa ang mga bagay-bagay? Maaari ko namang ayusin ang mga problema ng paunti-unti.
“Ang tunay na layunin ng Al-Anon ay tulungan tayo na ayusin ang mga mahihirap na sitwasyon sa ating buhay, at maaari lamang itong gawin ng paisa-isang araw.”
Isang Araw sa Isang Oras sa Al-Anon
(One Day at a Time in Al-Anon)
Categories
January 28
Ang mga baguhan ay madalas na nabibigla sa bilang ng mga taong matagal nang miyembro na dumadalo sa mga pagpupulong ng Al-Anon. Maaari pa silang magulat na ang ilan sa amin ay may kahinahunan sa aming mga tahanan, o wala nang alkoholiko sa aming buhay. Bakit patuloy kaming bumabalik? Para sa marami sa amin ang sagot ay “katahimikan.”
Categories
January 29
Marami sa amin ay natutunan ang halaga ng pagpapahayag ng aming sarili sa Al-Anon. Nalaman namin kung ano ang nararamdaman at pakinabang nito sa pagbibigay boses sa aming damdamin ng naaangkop. Ngunit mayroong pagkakaiba ang pagpapahayag ng ating sarili at paggamit ng mga salita upang kontrolin ang iba.
Categories
January 30
Ang paninirahan kasama nang alkoholismo, natutunan ko na ang mga plano ay maaaring magbago anumang oras at ang mga panuntunang iyon ay nag-iiba. Bumuo ako ng isang malalim na kawalan ng tiwala sa lahat dahil wala akong ibang maaasahan.
Categories
January 31
Matapos ang pagtatrabaho ng Labindalawang Hakbang sa Al-Anon ng masigasig sa paglipas ng taon, ako ay nababagabag sa aking patuloy na pagka-awa sa aking sarili at pagkakaroon ng sama ng loob sa kawalan ng kakayahan ng alkoholiko na bigyan ako ng emosyonal na suporta na aking nais. Isang gabi, sa aking pagmumuni-muni sa Ikaanim at Pang-pitong Hakbang, tatlong mga salita ang tila naitatak sa aking isip: Handa kaming ganap na alisin ng Diyos ang lahat ng mga depektong ito sa aming katauhan, at mapagpakumbabang tinanong namin Siya na alisin ang aming mga pagkukulang