Tayo’y naninirahan sa isang lipunan na sanay sa instant na kasiyahan: instant kape, instant agahan, instant na pera galing sa local atm – kahit saan tayo tumingin! Kaya naman hindi nakagugukat na marami sa atin ang kumakatok sa pintuan ng Al-Anon na naghahanap ng agarang solusyon sa lahat ng problema na kaakibat ng pamumuhay at pagmamahal sa isang alcoholic.
Tag: Recovery
Categories
January 28
Ang mga baguhan ay madalas na nabibigla sa bilang ng mga taong matagal nang miyembro na dumadalo sa mga pagpupulong ng Al-Anon. Maaari pa silang magulat na ang ilan sa amin ay may kahinahunan sa aming mga tahanan, o wala nang alkoholiko sa aming buhay. Bakit patuloy kaming bumabalik? Para sa marami sa amin ang sagot ay “katahimikan.”
Categories
February 18
Ang pang-araw-araw na pagsasanay ng programa sa Al-Anon ay tumutulong sa akin na maging mas mapagparaya sa ibang mga tao. Halimbawa, kapag kumuha ako ng sarili kong imbentaryo at suriin ang aking mga motibo, kinikilala ko ang parehong mga pagkukulang na dati akong sabik na ipinahiwatig sa iba. Mas madaling tanggapin ang mga limitasyon ng iba kapag kikilalanin ko ang sarili ko.
Categories
February 27
Hindi kinakailangan para sa akin na gumawa ng mapa ng isang master plan para sa aking paggaling — nagawa na iyon ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Kinakailangan lamang na mapagpakumbabang humingi ng patnubay ng Diyos at para sa kahandaang sundin ang patnubay na ito ngayon. Alam kong hindi ako nag-iisa: Tatanggapin ko ang lahat ng tulong na kailangan ko. Pagkatapos manalangin para sa aking paggaling, makakaya ko na, alam kong maglalakad ako nang tahimik sa tamang direksyon.
Ang bahagi ng aking paggaling ay nagsasangkot ng pagbaliktad at pagbabago ng ilang mga dating paraan ng aking pag-iisip. Nasanay na akong iwasan ang masakit na mga karanasan at sitwasyon, upang ligtas na manigurado at upang lumayo sa peligro. Ngunit ang buhay ay nagsasangkot ng sunud-sunod na peligro, at ang ilang sakit ay hindi maiiwasan. Tinutulungan ako ng Al-Anon na tanggapin kung ano ang mga ito.
Isang magandang araw, isang lalaki ang nakaupo sa ilalim ng puno, hindi niya napansin na puno ito ng mga kalapati. Di nagtagal, ginawa ng mga kalapati ang pinakamahusay na ginagawa ng mga ito. Sinigawan ng lalaki ang mga kalapati habang itinataboy ang mga ito, na tila ba may hinanakit sa mga ito bilang isang nakakasakit na materyal. Ngunit pagkatapos ay napagtanto niya na ang mga kalapati ay ginagawa lamang kung ano ang ginagawa ng mga kalapati, dahil lamang sila ay mga kalapati at hindi dahil siya ay naroroon. Natutong tingnan ng lalaki kung may kalapati ang mga puno bago umupo.
Ang mga aktibong alkoholiko ay mga taong umiinom. Hindi sila umiinom dahil sa iyo o sa akin, ngunit dahil sila ay mga alkoholiko. Anuman ang gawin ko, hindi ko babaguhin ang katotohanang ito, hindi ng pagkakasala, pagsigaw, pagmamakaawa, pag-abala, pagtatago ng pera o bote o susi, pagsisinungaling, pagbabanta, o pangangatwiran. Hindi ako naging sanhi ng alkoholismo. Hindi ko ito makokontrol. At hindi ko ito magagamot. Kaya kong ipagpatuloy ang pakikibaka at matalo. O maaari kong tanggapin na wala akong kapangyarihan sa alkohol at alkoholismo, at hayaang tulungan ako ni Al-Anon na ibaling ang enerhiya na ginugol ko sa paglaban sa sakit na ito sa pagrekober mula sa mga epekto nito.
Paalala sa Araw na Ito
Hindi madaling panoorin ang taong mahal ko na patuloy na umiinom, ngunit wala akong magagawa para pigilan sila. Kung nakikita ko kung gaano naging hindi mapangasiwaan ang aking buhay, maaari kong aminin na wala akong kapangyarihan sa sakit na ito. Pagkatapos ay maaari ko na talagang simulan na pagandahin ang aking buhay.
“Maaaaring sabihin na ang pagbabago sa atin ay magiging isang puwersa para sa kabutihan na makakatulong sa buong pamilya.”
Paano Ko Matutulungan ang Aking Mga Anak? (How Can I Help My Children?)
Categories
December 26
Narito ang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na aralin na natutunan ko sa Al-Anon: Kung ayaw kong maging isang doormat, kailangan kong bumangon sa sahig. Sa madaling salita, kahit na hindi ko makontrol ang sinasabi ng iba, ginagawa, o iniisip ng ibang tao, responsable ako sa aking mga desisyon.
Kung tutuusin, matatanggap ko na maraming hindi katanggap-tanggap na pag-uugali ang nakadirekta sa akin, ngunit ako ang may kargo nito at kung minsan ay mas naghahangad pa ako ng mas higit pa. Handa akong lumahok sa isang sayaw na nangangailangan ng kapareho. Para akong biktima, ngunit sa maraming mga paraan ay nagboboluntaryo ako.
Ngayon, bilang resulta ng aking paggaling sa Al-Anon, alam ko na may magagawa ako. May pagpipilian ako. Kapag naramdaman ko and dating pakiramdam na ako’y isang biktima, maaari kong ituring ito bilang isang red flag, isang babala na maaari akong lumahok (sa aking mga saloobin o aking mga aksyon) sa isang bagay na wala akong interes. Maaari kong labanan ang tukso na sisihin ang iba at sa halip ay tumingin sa aking sariling pagkakasangkot. Doon ako makakagawa ng mga pagbabago.
Paalala Ngayon
Maaari itong maging kapangyarihan upang tanggapin ang responsibilidad para sa aking sariling mga desisyon. Kikilos ako sa sarili kong pinakamahusay ngayon.
“Maayos kong tatanggapin ang hamon na tumingin sa aking sariling paggaling bago ko igugol ang anumang higit pa sa aking buhay na hangarin na ang mga alkoholiko ay magbabago.
Mabuhay ng may hinahon