Kategorya: August

AGOSTO 1

Pumunta ako sa Al-Anon para tuklasin kung paano mapahinto ang pag-inom ng isang mahal sa buhay, umaasa na babalik sa normal ang buhay ko. Sa Al-Anon naunawaan ko na hindi ako nagdulot ng alkoholismo, hindi ko ito makontrol, at hindi ko ito mapapagaling. Ngunit maaari kong ilapat ang Labindalawang Hakbang sa aking sariling buhay upang makahanap ako ng katinuan at kasiyahan kung ang alkoholiko ay umiinom pa o hindi. Ito ang dahilan kung bakit, sa Al-Anon, ang pokus ay dapat sa akin.

Di-nagtagal, natuklasan ko na mayroon akong sarili kong mga problema na nangangailangan ng pansin: sumailalim ako sa ilang hindi malusog na pagbabago habang sinusubukan kong makayanan ang sakit ng alkoholismo. Ang mga pagbabagong ito ay nangyari nang napakabagal at banayad na hindi ko namamalayan. Ibinahagi ko nang hayagan ang tungkol dito sa mga pagpupulong ng Al-Anon at naging handa akong iwanan ang mga saloobin na tila hindi na angkop. Sa tulong ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan, sinimulan kong iwaksi ang mga nakasisirang gawi. Sa paglipas ng panahon, naramdaman kong nabawi ko na ang tunay kong pagkatao. Nagsimula akong lumaki muli.

Paalala sa Araw na Ito

Hindi ako tumutugon nang maayos kapag may nagsisikap na ipataw ang kanilang kalooban sa akin; bakit ko sinubukang ipilit ang aking kalooban sa mga nasa paligid ko? Isang tao lang ang pananagutan ko, at iyon ay ako. May isang tao lang na kayang gawing buo hanggat maaari ang buhay ko-iyon din, ay ako.

“Ngayon ay iiwasan ko ang pakikialam at panatilihin ang aking pagtuon kung saan ito nararapat, sa akin.”

… Sa Lahat Nating Gawain (In All Our Affairs)

AGOSTO 2

Ang aking labis na pagnanais para sa kontrol ay nagiging kitang-kita kapag natutukso akong kontrolin ang aking grupo. Nagpasiya ako na alam ko kung ano ang pinakamabuti para sa ating lahat, o na ako lang ang tunay na nakakaunawa sa mga Tradisyon, o alam ko kung ano ang kailangang marinig ng mga bagong dating at ako lang ang dapat tumiyak na maririnig nila ito. Maaari kong tingnan ito bilang isang pinong pakiramdam ng pananagutan, ngunit ang aking mga saloobin at kilos ay katumbas pa rin ng isang anyo ng pagdomina.

Ang Ikalawang Tradisyon ay nagsasabing, “Para sa layunin ng ating grupo ay mayroon lamang isang awtoridad—isang mapagmahal na Diyos na maaari ipahayag ang Kanyang sarili sa budhi ng aming grupo. Ang aming mga pinuno ay pinagkakatiwalaang mga lingkod; hindi sila namamahala.” Nagsusumikap kaming magsagawa ng aming mga pagpupulong bilang isang fellowship ng mga magkakapantay at magsanay ng pag-ikot ng pamumuno. Walang sinumang miyembro ang may karapatang manguna.

Kapag pinilit kong gawin ang aking paraan, pinakikialaman ko ang espirituwal na kalikasan sa kabuuan ng Al-Anon. Kung paanong ginagabayan ako ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan sa aking pang-araw-araw na buhay, isang Kapangyarihang higit sa aking sarili ang kumikilos sa loob ng aking grupo sa pamamagitan ng mga tinig ng mga miyembro nito.

Paalala sa Araw na Ito

Isa lamang akong boses sa isang umuunlad na pandaigdigang samahan. Kapag may pag-aalinlangan, ipagpaliban ko ang karunungan ng budhi ng grupo.

“Anumang pagtatangka na pamahalaan o idirekta ay malamang na magkaroon ng mapaminsalang kahihinatnan para sa pagkakasundo ng grupo.”

Alkoholismo, ang Sakit ng Pamilya (Alcoholism, the Family Disease)

AGOSTO 3

May panahon sa aking buhay na galit na galit kong iginiit na ang alkoholismo ay hindi umiiral sa aking pamilya. Kami ay normal; maayos ang lahat! Ngayon alam ko na ang alkoholismo ay isang sakit ng pamilya na nakakaapekto hindi lamang sa mga umiinom kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa kanila. Ang pagtanggi ay sintomas ng sakit na ito ng pamilya.

Nang magsimula kong makilala ang alkoholismo sa aking pamilya, ang aking kaawa-awang nakaraan ay naging paksa ng lahat ng aking mga pakikipag-usap. Pagkatapos ay ibinahagi ng isang miyembro ng Al-Anon ang tungkol sa pagkatutong lumingon nang hindi tumititig. Itinuro niya kung gaano kadaling mawalan ng pananaw, pakiramdam na makulong, upang huminto sa pamumuhay sa kasalukuyan. Ang pag-unlock sa mga lihim ng nakaraan ay maaaring mag-alok ng maraming regalo, ngunit ang layunin ng paghahanap na ito ay upang makabangon mula sa mga epekto ng alkoholismo at magpatuloy sa ating buhay dito at ngayon.

Ngayon, sa pagmamahal, suporta, at paghihikayat ng mga miyembro ng Al-Anon, nagagawa kong harapin ang realidad ng nakaraan, hindi para sisihin o malubog sa pagka-awa sa sarili kundi para matuto mula rito.

Paalala sa Araw na Ito

Maraming matututunan mula sa nakaraan, ngunit hindi ko mapapayagang ang mga sakit ng nakaraan ay umusok at sumira ngayon. Sa halip, maaari kong hilingin sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan na tulungan akong gamitin ang aking mga karanasan para sumulong at gumawa ng mas malusog, mas mapagmahal na mga pagpipilian kaysa dati.

“Ang karanasan ay hindi kung ano ang nangyayari sa iyo, ito ay kung ano ang gagawin mo sa kung ano ang nangyayari sa iyo.”

Aldous Huxley

AGOSTO 4

Tiyak na matututo ako mula sa pamumuna, at gusto kong manatiling bukas sa pakikinig sa sasabihin ng iba, ngunit hindi ang aking kasikatan o ang aking kakayahang pasayahin ang mga kasama sa bahay at mga katrabaho ay mga lehitimong sukatan ng aking halaga bilang isang indibidwal. Tinutulungan ako ni Al-Anon na makilala na ako ay may halaga dahil lang sa hinihinga ko ang hininga ng sangkatauhan. Habang nagkakaroon ako ng pagpapahalaga sa sarili, mas madali kong suriin ang aking pag-uugali nang mas makatotohanan.

Ang suporta na nakukuha ko sa Al-Anon ay nakakatulong sa akin na magkaroon ng lakas ng loob na makilala ang aking sarili. Habang nagiging komportable ako sa aking sarili at sa aking mga pinahahalagahan, sa aking mga gusto at hindi gusto, sa aking mga pangarap at pinagpipilian, lalo kong nagagawang ipagsapalaran ang hindi pag-apruba ng ibang tao. Nagagawa kong igalang ang iba kapag pinili nilang maging sarili nila, gusto ko man o hindi ang nakikita ko.

Paalala sa Araw na Ito

Sa tulong ng isang mapagmahal na Sponsor at sa suporta ng aking mga kapwa miyembro ng Al-Anon, natututunan akong hanapin ang aking lugar sa mundong ito—isang lugar kung saan mabubuhay ako nang may dignidad at paggalang sa sarili.

“Ako ay umiiral bilang ako, iyon ay sapat na, kung walang iba sa mundo ang nakakaalam na nakaupo ako ng kontento, at kung ang bawat isa at ang lahat ay malaman, nakaupo ako ng kontento.”

Walt Whitman

AGOSTO 5

Nalason ng mga hinanakit ang halos lahat ng oras na ako ay gising bago ko mahanap si Al-Anon. Maaari kong panatilihin ang apoy sa ilalim ng sama ng loob sa maraming mga araw, o taon, sa pamamagitan ng patuloy na pagbibigay-katwiran kung bakit ko nararamdaman ang nararamdaman ko. Ngayon, bagama’t mahalagang mapansin ang aking nararamdaman, hindi ko na kailangang patuloy na ulitin at muling ulit-ulitin ang aking mga hinaing. Hindi kinakailangang patuloy na suriin kung paano ako nasaktan, para sisihin, o upang matukoy ang mga pinsala.

Sa huli, maaaring hindi ko malutas ang lahat sa taong nabanggit-bagama’t maaaring maging kaaya-aya kung ito ay mangyayari. Gusto ko lang mawala ang sama ng loob dahil pinipigilan ako nitong maranasan ang kasiyahan. Sinusubukan kong ilipat ang aking enerhiya sa kung saan ito ay may mabuting maidudulot. Inilapat ko ang Hakbang ika-anim at ika-pito dahil, para sa akin, ang paraan para mawala ang sama ng loob ay ang bumaling sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Gusto kong maging ganap na handa na iangat ito ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan, at mapagkumbaba akong humihingi ng tulong.

Paalala sa Araw na Ito

Kung may hinahawakan man akong hinanakit, maaari lang akong humingi ng ginhawa, para sa kapayapaan ng isip sa kasalukuyang sandali. Ipapaalala ko sa aking sarili na ang kaginhawaan na ito ay darating sa panahon ng Diyos. Pagkatapos ay maaari akong tumahimik, maging matiyaga, at maghintay.

“Walang tao ang makapag-isip ng maayos kapag nakakuyom ang kanyang mga kamao.”

George Jean Nathan

AGOSTO 6

Napanaginipan ko na nakulong ako sa isang nasusunog na silid. Napuno ng makapal na usok ang hangin, at ang tanging labasan ay nahaharang ng apoy. Habang naghahabol ako ng hininga, may sumulpot na kamay sa likod ng apoy, na sumenyas sa akin na lumapit. Alam ko na ang kalayaan, liwanag, at hangin ay nasa kabilang panig ng pintong iyon, at tiyak na kamatayan ang naghihintay sa akin kung mananatili ako. Gayunpaman, nag-alinlangan ako. Paano ako makakalakad sa apoy?

Minsan ganoon din ang nararamdaman ko sa mga pagsubok na kinakaharap ko sa aking paggising. Kahit na wala nang pag-asa ang aking posisyon at ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan ay humihikayat sa akin na makipagsapalaran, nag-aalangan pa rin ako, umaasa sa isang himala. Nakalimutan kong nandito na pala ang milagro. Ngayon, salamat kay Al-Anon, mayroon akong Mas Mataas na Kapangyarihan na laging nandiyan para sa akin, tinutulungan akong makayanan ang aking mga takot at makahanap ng bago, epektibong solusyon sa aking mga problema. Kaya, ako ay kinuha palabas sa mga problemang minsang nang-hostage sa akin. Malaya akong kumilos o hindi kumilos, kumuha ng pagkakataon, ipagpaliban ang isang desisyon, para gumawa ng mga pagpipilian na sa tingin ko ay tama.

Paalala sa Araw na Ito

Kailangan ng lakas ng loob upang lumampas sa kung ano ang komportable, nahuhulaan, at nalalaman. Ang katapangan ay isang regalo mula sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan na nakikita ko sa mga silid ng Al-Anon at sa mga puso ng mga miyembro nito.

“Ang tapang ay humaharap sa takot at sa gayon ay pinapaamo ito.”

Martin Luther King, Jr.

AGOSTO 7

Narinig kong tinutukoy ng mga kaibigan kong Al-Anon ang Mga Hakbang Sampu, Labing-isa, at Labindalawa bilang “pagpapanatili” na Hakbang. Ngunit hindi ko nais na panatilihin lamang kung nasaan ako noong natapos ko ang Ika-siyam na Hakbang. Hindi ito oras para tumigil! Sa halip, tinatawag ko silang “paglago” na Hakbang. Gaano man ako katanda, ang huling tatlong hakbang na ito ay nagpapahintulot sa akin na patuloy na hamunin ang aking sarili.

Sinubukan ko ang teorya kong ito nang magretiro kami ng aking asawa. Mas marami na akong oras ngayon para makialam sa mga gawain ng iba, mag-alala tungkol sa aming kalusugan, mag-alala tungkol sa pananalapi, mag-alala tungkol sa kalagayan ng daigdig, o simpleng sabihin, mas maraming oras lang para bumalik sa dati kong “mabahong pag-iisip.” Ngunit sa tulong ng mga Hakbang na ito, nalaman kong mayroon din akong mas maraming oras upang malaman ang mga pambihirang benepisyo ng personal na paglaki, kasama ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan na nariyan upang gabayan ako at bigyan ako ng lakas. Tanging sa dumaraming kamalayan na pakikipag-ugnayan sa aking Diyos, maaari akong mamuhay ayon sa gusto ko ngayon.

Ang icing sa cake ay na mayroon akong mas maraming oras upang dalhin ang mensahe ng magandang paraan ng pamumuhay. Ang ilan sa aking mga pinaka-kaaya-ayang alaala, huwag banggitin ang mga oras ng pinakamalaking pag-unlad, ay nagmula sa pagbabahaging ito sa iba at sa pagbibigay ng serbisyo sa aking grupo at sa Al-Anon sa kabuuan.

Paalala sa Araw na Ito

Sa tulong ng Mga Hakbang, hindi na ako kailangang ma-istak muli.

“Huwag kang matakot sa dahan-dahang paglaki,
Matakot ka lang manatiling nakatayo.”

Kawikaang Tsino (Chinese Proverbs)

AGOSTO 8

Sa Ika-anim na Hakbang pinag-iisipan ko ang aking buhay na sumasailalim sa pagbabago-napakalaking pagbabago. Ang malaking takot ay ito: Kung tanggalin ko ang maraming katangian na humahadlang sa aking landas, ano ang matitira? Para akong nahaharap sa isang malaking kawalan, isang nakakatakot na hindi alam. Ngunit kapag kinikilala ko kung gaano kalayo ang narating ko, nakikita ko kung gaano ko gustong magbago. Ang pagnanais na lumago at gumaling ang nagdala sa akin sa hindi komportableng puntong ito, dahil pagod na ako sa naging kung ano ako. Nandiyan ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan para gabayan ako kapag handa na ako.

Nakatagpo ako ng ginhawa sa katotohanan na sa Ika-anim na Hakbang ay hindi ko kailangang baguhin ang anuman; Kailangan ko lang ihanda ang sarili ko sa pagbabago. Kaya kong gawin lahat ng oras na kailangan ko. Ang ganitong kakayahang pamahalaan ang aking itinakda upang hanapin mula pa sa simula. Ngayon ay bahagi na ito ng aking buhay.

Paalala sa Araw na Ito

Hindi ko kailangang husgahan ang bilis ng pagbabago ng mga lumang gawi o paraan ng pag-iisip. Kung hindi ako komportable sa lumang pag-uugali, kung gayon sa ilang antas ay kumikilos na ako patungo sa pagbabago nito. Hindi magiging epektibo ang pagbabago maliban kung handa ako para dito. Kailangan ko lang magtiwala na, pagdating ng panahon para sumulong, malalaman ko ito.

“Ipaalala sa akin sa bawat araw na ang takbuhan ay hindi palaging para sa matulin; na may higit pa sa buhay kaysa sa pagpapabilis nito. Hayaan akong tumingin sa itaas sa matayog na oak at malaman na ito ay lumaki nang malaki at malakas dahil ito ay lumago nang dahan-dahan at maayos.”

Orin L. Crain

AGOSTO 9

Bago ako pumunta sa Al-Anon, hindi ko naramdaman na maaari kong maging ako sa ibang tao. Masyado akong abala sa pagsisikap na maging kung ano sa palagay ko ang iniisip ng ibang tao na gusto nila, natatakot na hindi ako tanggapin ng mga tao kung ano ako.

Ngunit sa una kong pagpupulong sa Al-Anon ay nakaramdam ako ng kagaanan. Pinag-usapan ng mga miyembro mga karaniwang katangian na nakilala ko sa aking sarili. “Sila ay nagsasalita tungkol sa kanilang sarili, ngunit sila ay naglalarawan sa akin!” Akala ko. “Hindi naman ako baliw eh!” Nakatulong sa akin ang mga pagpupulong na matanto na maraming tao sa mundong ito ang katulad ko—mga taong naapektuhan ng alkoholismo ng iba. Hindi ko kailangang magsinungaling sa mga tao sa mga pagpupulong na ito, at kalaunan ay nalaman ko na hindi ko kailangang magsinungaling sa sinuman kahit saan. Nakita ko na kaya kong mabuhay ang aking buhay para sa panloob na kapayapaan at hindi para sa panlabas na anyo.

Paalala sa Araw na Ito

Ang pamumuhay na may kagalakan at problema ay nagpapatunay sa aking pagiging kasapi sa sangkatauhan. Ang nagpapaiba sa akin ay ang landas kung saan ako inilagay upang lumakad. Walang makakalakad nito para sa akin, at hindi ko rin mababago ang aking landas upang umangkop sa iba.

“Ang kabibi na nakapaloob sa aking buhay, na pumigil sa akin mamuhay at umibig, ay basag, at ang kapangyarihan ng programang Al-Anon ay pinupunan ang kawalan na sa loob ng maraming taon ay nagpanatiling malayo sa akin sa buhay.”

Sa Aming Pagkakaunawa… (As We Understood…)

AGOSTO 10

Sa isang pulong ng Al-Anon, tinalakay namin ang paraan ng pagpapakita ng aming mga gawi sa housekeeping sa mga epekto ng alkoholismo. Ibinahagi ng isang tao na ang pakiramdam niya sa kanyang buhay ay ganap na hindi mapangasiwaan maliban kung ang kanyang bahay ay ganap na maayos. Ang kalinisan ay nagbigay sa kanya ng isang ilusyon ng kontrol.

Ang iba, kasama na ako, ay nagsalita tungkol sa mga sahig na pinagkalatan ng mga damit, libro, at papel na hindi kami makatawid sa silid nang hindi nakakatapak, o natatalisod, ng kahit anong bagay. Noon pa man ay itinuturing kong masamang ugali lamang ito hanggang sa narinig ko ang isang tao na nagbahagi na ang kalat na ito ay ang kanyang paraan ng pagpapanatiling malayo sa mga tao-paghihiwalay.

Pagkatapos ay naalala ko na sa bahay kung saan ako lumaki, ang kalat ay nagsilbi lamang sa ganitong tungkulin: Lagi akong natatakot na mag-imbita ng mga kaibigan dahil ang lahat ay masyadong magulo. Hindi komportable na mapagtanto na ginagawa ko rin ang parehong bagay sa pagtanda na nagpanatiling nakabukod sa akin mula noong bata pa ako.

Paalala sa Araw na Ito

Sa pamamagitan ng panibagong pagtingin sa kung ano ang inakala ko bilang isang masamang ugali, maaari kong palayain ang aking sarili sa ilang mga kalat ngayon. Maaari kong isaalang-alang ang mga nakatagong motibo para sa ugali na iyon nang hindi hinahatulan ang aking sarili o ang aking pamilya. Ang kalat ay hindi kailangang maging pisikal; Maaari din akong makakita ng mga bahagi ng aking mental, espirituwal, o emosyonal na buhay na magulo. Maaari akong magpagaling nang hindi gumagawa ng moral na paghuhusga tungkol sa aking sarili o sa iba.

“… ang programang Al-Anon ay makapagbibigay sa akin ng bagong pananaw sa aking mundo sa pamamagitan ng pagtulong sa akin na makita ang aking sarili nang mas malinaw….”

Para sa Araw na Ito Lamang sa Al-Anon (One Day at a time in Al-Anon)

AGOSTO 11

Kapag pakiramdam ko ay hindi ko na kayang harapin ang mundo at walang ibang gusto kundi ibaon ang ulo ko sa ilalim ng mga takip at magtago, alam kong kailangan ko ng pagpupulong ng Al-Anon! Maaaring kailanganin kong itulak ang aking sarili palabas ng pinto, ngunit palagi gumagaan ang aking pakiramdam—at mas matino-kapag sinira ko ang pagbukod at humingi ng tulong. Karaniwang nakakaramdam ako ng ginhawa sa sandaling pumasok ako sa isang silid ng Al-Anon, kahit na ito ay isang pulong na hindi ko pa nadadaluhan. Nakakatagpo ako ng nakapagpapagaling, nakaaaliw na Kapangyarihan sa mga silid na ito, isang Kapangyarihang mas dakila kaysa sa aking sarili. At dahil nagsasalita ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan sa pamamagitan ng ibang tao, madalas kong marinig kung ano mismo ang kailangan ko.

Lahat tayo ay dumaranas ng mga panahon ng kalungkutan, pagtamlay, at dalamhati—parte na iyon ng buhay. Ngunit ang depresyon ay maaaring maging isang ugali na nagpapatuloy mag-isa, maliban kung namamagitan ako sa pamamagitan ng pagkilos para sa aking sarili. Hindi malulutas ni Al-Anon ang bawat problema, at kung mananatili ang depresyon, maaaring gusto kong isaalang-alang ang paghingi ng propesyonal na tulong. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang kailangan kong gawin ay dalhin ang aking katawan sa isang pulong ng Al-Anon. Alam ko na kahit ano pa ang nararamdaman ko, kapag gumawa ako ng aksyon para humingi ng tulong, ginagawa kong nakahanda ang sarili ko sa Mas Mataas na Kapangyarihan sa mga silid na ito.

Paalala sa Araw na Ito

Kapag may pag-aalinlangan, pupunta ako sa isang pulong ng Al-Anon at aanyayahan ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan na gawin para sa akin ang hindi ko magagawa para sa aking sarili.

“May mga pagkakataon na kailangan kong masaktan sa isang sitwasyon at kapag nangyari ito, ang pagpipilian ay hindi kung masaktan o hindi masaktan, ngunit kung ano ang gagawin habang ako ay nasasaktan.”

…Sa Lahat Nating Gawain (…In All Our Affairs)

AGOSTO 12

Ang isang partikular na pangyayari ay nagpapaalala sa akin ng pakiramdam ng pagsuko na nararamdaman ko kapag ako ay tunay na gumawa ng Ikatlong Hakbang at ibinalik ang aking kalooban at ang aking buhay sa pangangalaga ng Diyos. Ilang taon na ang nakalilipas, natuklasan ng aking kapatid na babae na siya ay may tumor sa utak. Ang kanyang paunang pagsusuri ay kakila-kilabot-kundi, sa kabutihang-palad, hindi tumpak. Nang marinig ko ang tungkol sa mga pagpipilian ng aking kapatid na babae para sa paggamot, nadama ko na dapat niyang ituloy ang ilang mga paraan na kanyang binalewala. Ako ay lubhang naiinip sa kanyang mga pagpipilian hanggang sa nabasa ko ang isang komentaryo ng isang taong iginagalang ko, na nagmumungkahi na ang mga paraan na aking ipinaglalaban ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Noon ko napagtanto ang limitasyon ng sarili kong pang-unawa. Nakita ko na ang aking pakiramdam ng pagmamadali ay hindi nagmula sa katiyakan kundi sa takot. Natuklasan ko na ang tanging tapat kong pagkilos ay ang ibaling ang aking takot at ang aking pagmamahal sa pangangalaga ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Hindi ko na kayang magpanggap na alam ko kung ano ang pinakamahusay.

Paalala sa Araw na Ito

Hindi ako isang rocket scientist, isang pilosopo, o isang salamangkero. Kahit na ako ang lahat ng tatlo, makikita ko pa rin ang aking sarili na nakatingin sa gilid ng aking pang-unawa sa isang malawak na walang nakakaalam. Habang kinikilala ko ang sarili kong mga limitasyon, mas nagpapasalamat ako ngayon ng mas higit para sa isang Mas Mataas na Kapangyarihan na malaya sa gayong mga paghihigpit.

“… magbabago ang panahon at babaligtarin pa nga ang marami sa iyong kasalukuyang mga opinyon. Iwasan, samakatuwid, pansamantalang itakda ang iyong sarili bilang isang hukom ng pinakamataas na bagay.”

Plato

AGOSTO 13

Inilagay ko ang aking Sponsor sa isang pedestal. Tumingin ako sa kanya para sa lahat ng mga sagot at nakita ko siya bilang aking ina, kaibigan, tagapagturo-isang diyosa. Siya ay lumitaw na higit pa kaysa sa maaari akong maging; siya ay perpekto.

Isang araw ay nagkamali siya at nahulog mula sa pedestal na pinaglagyan ko sa kanya. Paano siya naging tao? Paano niya nagawang ipakita ang kanyang depekto? Noong una ay nakaramdam ako ng takot at pag abandona. Ngunit ang pag-dausdos ng aking Sponsor mula sa biyaya ay humantong sa akin na makita na ako ang may pananagutan sa sarili kong programa ng Al-Anon.

Nalaman ko na ang “mga sagot” na ibinigay niya sa akin ay ang kanyang sariling karanasan, lakas, at pag-asa, kasama ang kanyang pag-unawa sa Labindalawang Hakbang ng paggaling. Nalaman ko na ang mga kasangkapan ng programa ay maaari ko ding gamitin. At nalaman ko din na, bagama’t siya ang aking Sponsor, pareho kaming nagbabago, natitisod, lumalaking mga miyembro ng Al-Anon. Pinakamahalaga, natutunan ko na ang pagtatakda ng isang tao na maging perpekto ay lumilikha ng hindi maiiwasang kabiguan.

Paalala sa Araw na Ito

Naglagay ba ako ng isang tao sa isang pedestal? Hinihikayat ko ba ang sinuman na magkaroon ng labis na pagtingin sa akin? Tinutulungan ako ni Al-Anon na makita na habang nag-aalok tayo ng mutual na suporta, dapat tayong matutong umasa sa ating sarili. Ngayon ay maaalala ko na ang aking mga sagot ay nasa loob ko.

Ang sponsorship ay isang pagkakaibigan na binubuo ng dalawang miyembro na natututo sa isa’t isa,… dalawang tao na natututo ng bagong paraan upang mamuhay-isang araw sa isang sandali.

AGOSTO 14

Mula nang pumunta sa Al-Anon, nalaman ko ang ilang mga pagpipilian na hindi ko alam na mayroon ako. Kung hindi ako komportable sa paggawa ng isang bagay, natutunan ko na hindi ko kailangang gawin ito. Maaari kong tingnan ang aking puso at subukang tuklasin ang aking tunay na damdamin bago gawin ang desisyong iyon. Anong kalayaan!

Nangangahulugan ba ito na hindi ako dapat gumawa ng anuman maliban kung komportable akong gawin ito? Syempre hindi. Kung maghihintay ako ng inspirasyon, maaaring hindi na mabayaran ang aking mga buwis, maaaring hindi matapos ang aking trabaho, at maaaring hindi magsipilyo ang aking ngipin. Minsan kailangan kong maramdaman ang nararamdaman at pagkatapos ay kumilos pa rin.

Naniniwala ako na ang dahilan kung bakit ang aming just for today ay nagmumungkahi ng paggawa ng dalawang bagay sa bawat araw na hindi ko gustong gawin, para lamang sa pagsasanay. Upang lumikha ng balanseng buhay, kailangan kong gumamit ng disiplina sa sarili. Sa ganoong paraan ay mabibigyang-pansin ko ang aking mga nararamdaman nang hindi nasisiil ng mga ito.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay gagawa ako ng isang bagay na makakabuti para sa akin kahit na ito ay hindi komportable.

“Ang disiplina sa sarili ay pagmamalasakit sa sarili.”

M. Scott Peck

AGOSTO 15

Pagkatapos mabuhay sa kaguluhan ng isang alkoholikong relasyon, maaaring mahirap malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng isang maliit na abala at isang malaking krisis. Ang slogan ni Al-Anon, “Gaano Ito Kahalaga?” tumutulong sa marami sa atin na mabawi ang ilang pakiramdam ng proporsyon.

Kapag hindi natuloy ang mga plano, kapag dumating ang hindi inaasahang mga bayarin, kapag nabigo ako sa tugon ng isang tao, maaari kong tanungin ang aking sarili, “Gaano ba ito kahalaga?” Madalas kong nalaman na ang tingin ko bilang isang kalamidad ay talagang hindi gaanong mahalaga. Kung Sinisikap kong panatilihin ang aking pansin sa araw na ito sa halip na mag-alala tungkol sa mga posibleng kahihinatnan sa hinaharap, maaari kong tanggapin ang aking pagkabigo o pagkairita sa halaga at tumanggi na i-drama ito.

Dahil sa simpleng slogan na ito, maraming araw na dati kong nakitang trahedya ay napuno na ngayon ng katahimikan at kumpiyansa.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon, kung makatagpo ako ng isang nakababahalang sitwasyon, tatanungin ko ang aking sarili, “Gaano ba ito kahalaga?” bago ako mag react. Maaaring makita ko na hindi sapat na isakripisyo ang aking katahimikan.

“Halos kasinghalaga na malaman kung ano ang hindi seryoso kagaya ng malaman kung ano.”

John Kenneth Galbraith

AGOSTO 16

Sa panahon ng stress, maaari itong maging mapang-akit na laktawan ang pagkain, itulak ang ating sarili hanggang sa tayo ay ganap na mapagod, at sa pangkalahatan ay balewalain ang ating mga pangunahing pangangailangan. Sa gitna ng krisis, ang paglalaan ng oras para sa isang pulong sa Al-Anon, isang tawag sa isang Sponsor, o isang hininga ng sariwang hangin ay maaaring mukhang isang pag-aaksaya ng lahat-ng-masyadong-mahalagang sandali. Mukhang hindi sapat ang mga oras sa isang araw, at may kailangang gawin. Ngunit tayo ba ay matalino sa pagpili?

Sa mismong oras na kailangan nating alagaang mabuti ang ating sarili, malamang na gawin natin ang kabaligtaran. Kung magpasya tayong hindi mahalaga ang ating mga pangangailangan o masyadong tayong abala, sinasabotahe natin ang ating sariling kapakanan. Sa panahon ng krisis, kailangan nating maging pinakamaayos ang sarili. Sa pamamagitan ng dagdag na pagsisikap na makakuha ng masustansyang pagkain, pagtulog, suporta ng Al-Anon, pagpapahinga, at tahimik na oras kasama ang ating Mas Mataas na Kapangyarihan, pinapalakas natin ang ating sarili sa pisikal, emosyonal, at espirituwal. Maaari nitong gawing mas madali ang mahirap na sitwasyon.

Paalala sa Araw na Ito

Ako lang ang kayang gawing prayoridad ang kapakanan ko. Utang ko sa aking sarili na bigyang pansin ang mga pangangailangan ng aking katawan, isip, at espiritu.

Ang “Unahin ang dapat mauna” sa mga oras ng kaguluhan ay kadalasang nangangahulugan ng paghahanap ng anumang paraan na magagawa ko upang isantabi ang aking mga pasanin, kahit na saglit lamang, upang maglaan ng oras para sa aking sarili.”

…Sa Lahat Nating Gawain (… In All Our Affairs)

AGOSTO 17

Ang ilan sa atin ay naniniwala na ang karamihan sa mga depekto ng pagkatao ay mga katangian lamang na hindi na natin kailangan. Marami sa atin ang nagkakaroon ng matalinong pamamaraan ng pag-survive sa isang alkoholikong sitwasyong, tulad ng pagtanggi o paglilihim. Ngunit kapag mayroon na tayong suporta sa programang Al-Anon, maaari nating makita na ang ating lumang mga pamamaraan ay mas nakakapinsala kaysa sa mabuti. Ang minsang nagpapahintulot sa atin na gumana sa isang halos imposibleng sitwasyon ay ngayon ay isang balakid sa karagdagang paglago. Ang asset ay naging deficit.

Tinutukoy ng iba ang mga depekto ng karakter bilang mga asset na nawalan ng proporsyon. Halimbawa, ang isang tunay na pagnanais na tulungan ang isang mahal sa buhay ay maaaring palakihin sa isang desperadong pangangailangan na ayusin ang ibang tao.

Mula sa pananaw na ito, hindi natin nahaharap ang nakakatakot na gawain ng pag tanggal sa ugat sa bawat maliit na piraso ng depekto; Ibinabalik na lang natin ito sa ating Mas Mataas na Kapangyarihan para ito ay mabalanse o ilaglag dahil hindi na ito nagsisilbi sa ating mga pangangailangan.

Paalala sa Araw na Ito

Sa halip na kondenahin ang aking sarili kapag nalaman ko ang isang depekto ng pagkatao, maaari kong kilalanin ang aking paglaki. Napag-alaman kong hindi na kailangan ang isang katangian na minsang nagpahintulot sa akin na mabuhay, o ang isang asset na nawala ang proporsyon nito ay ginagawang hindi mapangasiwaan ang aking buhay. Sa halip na patunayan ang sakit, nagpapakita ito ng kahandaang harapin ang katotohanan at kahandaang piliin ang kalusugan.

“Minsan kailangan nating tanggapin ang ating sarili, ang mga depekto at lahat, bago maalis ang mga depekto na iyon.”

…Sa Lahat Nating Gawain (…In All Our Affairs)

AGOSTO 18

Sinasabi sa atin ng Tradisyon Ika-Anim, “Ang ating Grupo ng Pamilya ay hindi dapat mag-endorso, magpinansya, o magpahiram ng ating pangalan sa anumang labas na negosyo, baka ang mga problema sa pera, ari-arian at prestihiyo ay malihis tayo mula sa ating
pangunahing espirituwal na layunin.”

Nagkaroon ako ng pagkakataon na sumangguni sa Tradisyong ito nang maraming beses habang gumagawa ng gawaing serbisyo sa aming lokal na tanggapan ng impormasyon sa Al-Anon. Madalas akong makatanggap ng mga kahilingan para sa pag-endorso ni Al-Anon mula sa iba’t ibang mga proyekto sa pananaliksik, mga kawanggawa, at mga programa sa paggamot. Ang mga kahilingang ito ay palaging nakakaakit ng aking interes, at marami ang mukhang may merito.

Bilang isang indibidwal, malaya akong lumahok sa anumang layuning sinusuportahan ko. Bilang miyembro ng Al-Anon, malaya akong magpadala ng impormasyon tungkol sa ating pakikisama sa mga organisasyon sa labas. Ngunit hindi ko maisasaalang-alang na i-affiliate ang aking grupo sa mga panlabas na negosyong ito, gaano man sila karapat-dapat. Ang paggawa nito ay maaaring maglihis sa atin mula sa pangunahing espirituwal na layunin ng ating programa, na tulungan ang mga pamilya at kaibigan ng mga alkoholiko na makabangon mula sa mga epekto ng alkoholismo.

Paalala sa Araw na Ito

Pumunta ako sa Al-Anon upang tanggapin ang espirituwal na benepisyo ng mga pagpupulong, prinsipyo, at pakikisama. Nais kong gawin ang aking bahagi upang makita na hindi tayo nalilihis sa ating pangunahing layunin.

“Dapat nating laging tandaan kung bakit tayo naririto, at huwag kailanman gamitin ang grupo para i-promote ang ating mga alagang proyekto, o ang ating mga personal na interes sa mga layunin sa labas.”

Labindalawang Hakbang at Labindalawang Tradisyon para sa Alateen (Twelve Steps & Twelve Traditions for Alateen)

AGOSTO 19

Mayroong isang piraso ng katotohanan na hindi ko gustong makita: Nagmahal ako ng isang taong hindi mapagkakatiwalaan. Paulit-ulit kong dinanas ang pagkabigo ng mga sirang pangako, kontradiksyon, at tahasang kasinungalingan. Sa bawat oras, nakaramdam ako ng pagkadurog, pagtataksil, galit. Gayunpaman, oras o minsan ilang araw ang lumipas, inaalis ko sa isip ko ang pangyayari. Nang matupad ang susunod na pangako, nagtiwala ako nang walang pag-aalinlangan at buong puso.

Nahihirapan tuloy akong tanggapin na hindi ako magtitiwala sa mga pangako ng taong mahal ko. Ngunit nakikita ko na ang karamihan sa aking pasakit sa puso ay nagmula sa sarili kong pagtanggi na tanggapin ang katotohanan. Tinutulungan ako ni Al-Anon na magtiwala sa aking mga karanasan nang higit pa kaysa sa mga hindi tugmang salita ng iba.

Natututo akong huwag umasa sa isang taong palaging hindi mapagkakatiwalaan, ngunit sa parehong oras napagtanto na hindi iyon dahilan para sumuko sa buong sangkatauhan. Ang pagharap sa realidad ay nangangahulugan ng pagtanggap na marami sa aking mga karanasan sa Al-Anon ay nagpapakita na may mga taong maaasahan ko.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon gumawa ako ng pangako na maging tapat sa aking sarili. Sa pagharap sa realidad, ako ay nagiging isang taong maaasahan ko.

“Ang kamalayan ay higit na mas mabuti para sa akin kaysa sa pagsasara ng lahat ng nararamdaman, pagsasara sa mga tao, pag-alis sa buhay. Kahit gaano kahirap ang katotohanan o kung ano ang mga katotohanan, mas gusto kong malaman, tingnan, at tanggapin ang araw na ito.”

Sa Aming Pagkakaunawa… (As We Understood…)

AGOSTO 20

May nakasulat sa isang billboard sa aking bayan, “May pumupunta sa bukal ng kaalaman para uminom. May pumupunta para magmumog.” Ang aking sarili bago si Al-Anon ay tatawa-tawa sa mensaheng ito, ngunit nakaramdam ako ng kaunting pag-aalala tungkol sa kung ako ay isang manginginom o isang taga-mumog. Ang buhay ay itim o puti, at para maging komportable, kailangan kong malaman kung aling extreme ang tama. Pero kahit anong label ang ikabit ko sa aking sarili ay mag-iiwan ng maling pakiramdam, kaya mag-kukumahog akong ayusin ang sarili ko.

Ngayon, salamat kay Al-Anon, mas madali kong tinatanggap ang pag-iisip na minsan umiinom ako, minsan nagmumog, at minsan ay tinutusok ko ang aking daliri sa paa sa fountain habang nadadapa ako. Hindi ko kailangang gumawa ng mas mahusay o naiiba. Ang pinakamahusay na magagawa ko ay sapat na. Makakapag-relax ako at mag-eenjoy sa biro.

Paalala sa Araw na Ito

Hinihikayat ako ni Al-Anon na suriin ang aking mga iniisip at kilos, ngunit ito ay sinadya bilang isang gawa ng pagmamahal sa sarili, hindi bilang isang sandata na gagamitin laban sa aking sarili. Kapag sinimulan kong tanggapin ang aking sarili nang eksakto kung ano ako, ang buhay ay magiging mas malumanay.

“Minsan nagsisikap tayo nang husto na hindi natin nakikita na ang liwanag na hinahanap natin ay nasa ating kalooban.”

Sa Aming Pagkakaunawa… (As We Understood…)

AGOSTO 21

Ang ilang suhestyon ng Al-Anon, tulad ng pagkuha ng Sponsor, ay naging madali para sa akin dahil mahusay akong sumunod sa mga partikular na tagubilin. Ngunit hindi ko alam kung ano ang gagawin sa slogan, “Live and Let Live.” Tinulungan ako ni Al-Anon na mabuhay sa pamamagitan ng pagtuturo sa akin tungkol sa detatsment at pagtulong sa akin na makita na marami sa aking mga problema ay nagmumula sa pag-iisip sa buhay ng lahat ngunit sa sarili ko. Ngunit paano mo ibinaling ang iyong mga mata sa iyong sarili at “mabuhay” sa unang pagkakataon sa iyong buhay?

Nang ibigay ko ang tanong na ito sa aking Sponsor, nagtanong siya ng isa sa akin—ano ang ginawa ko noong araw na iyon? Bagama’t naging abala ako sa araw na iyon, halos hindi ko na maalala ang mga ginawa ko. Iminungkahi ng aking Sponsor na simulan ko ang pag-aaral kung paano mamuhay sa pamamagitan ng pagiging mas may kamalayan sa aking buhay habang nabubuhay ako. Kung gayon mas makakagawa ako ng mga pagpipilian kung paano ko gustong mabuhay.

Ang paghahanap sa totoong ako, pamumuhay ayon sa aking mga pangangailangan, at pagmamahal sa aking sarili bilang isang bagong nahanap na kaibigan ay ang pinakakapaki-pakinabang na benepisyo ng programang Al-Anon. Kakaiba, sila ang huling naisip kong matatanggap noong nagsimula ako.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay maaari kong piliin na tanggapin ang responsibilidad para sa sarili kong buhay. Kung mananatili ako sa labas ng mga gawain ng iba at magiging mas aware ako sa sarili ko, malaki ang pagkakataon kong makahanap ng katahimikan.

“Ang buhay ng bawat tao ay kumakatawan sa isang daan patungo sa kanyang sarili.”

Hermann Hesse

AGOSTO 22

Ang aking pagbawi sa Al-Anon ay kinabibilangan ng pagiging kamalayan sa kung ano ang nag-uudyok sa aking mga pagpipilian. Laking gulat ko nang matuklasan kong nangingibabaw ang takot sa buhay ko! Parang natakot ako sa lahat! Natatakot akong sabihing, “Hindi,” para magpakita ng sakit o galit, sa pagkalito. Nang may nakatiim-bagang na mga ngipin at may nakapinta na ngiti, sasabihin kong, “Naku, ayos lang ang lahat,” habang iniisip, “Darating ang araw na makaganti ako.” Kahit iyan ay kinatatakutan ko dahil natatakot ako sa sarili kong galit!

Marami sa aking mga kaibigang Al-Anon ang gumamit ng mga slogan upang harapin ang kanilang mga takot, ngunit kapag nilamon ako ng takot, ang naiisip ko lang ay “Naniniwala ako…” Hindi ko matapos ang natitirang bahagi ng Ikalawang Hakbang, ngunit ang isang pariralang iyon ay sapat na. Kaya’t nang tumunog ang telepono at nagulat ako at nagsimulang isipin ang pinakamasama, huminga ako ng malalim at sasabihin sa sarili ko, “Naniniwala ako…” Pagkatapos ay naging posible na sagutiln ang telepono. At palagi kong binababa ang telepono na may pakiramdam na mas magaan dahil naayos namin ito!

Paalala sa Araw na Ito

Bago gumawa ng anumang aksyon, kailangan ko lamang ipaalala sa aking sarili na ako ay nasa pangangalaga ng isang Mas Mataas na Kapangyarihan. Kung ang mga salitang ginagamit ko ay nagsasabing, “Tulong!” o “Pakawalan at Hayaan ang Dios,” (“Let Go and Let God”) o “Naniniwala ako,” alam ko na ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan at ako ay kayang harapin kung ano man ang aming kinakaharap.

“Ibinabalik natin ang ating kalooban at ang ating buhay sa pangangalaga ng Diyos habang naiintindihan natin Siya. Ang Mas Mataas na Kapangyarihan ay tulad ng isang kaibigan na talagang nagmamalasakit sa atin at gustong ibahagi ang ating mga problema.”

Alateen sa isang araw sa isang pagkakataon (Alateen a day at a time)

AGOSTO 23

Nagkaroon ako ng matinding takot na makagawa ng pagkamali. Tila napakahalaga upang maisaalangalang ang bawat posibleng kahihinatnan, dahil ang mga pagkakamali ay madalas na humantong sa isang pag guho ng mga akusasyon at pang-aabuso mula sa alkoholiko at kalaunan mula sa aking sarili. Ang aking pagpapahalaga sa sarili ay nababawasan dahil ang kaunting pagkakamali ay naramdaman ko na napakalaki at hindi ko ito maaaring pabayaan. Kaya’t sinimulan kong pagtakpan at ikatwiran ang aking mga pagkakamali, habang pilit kong sinisikap na mapanatili ang isang hitsura ng perpektong pag kontrol sa sarili.

Sa Al-Anon natutunan kong alisin ang matibay na pader na iyon ng tila pagiging perpekto, tapat na aminin ang mga pagkakamali, at buksan ang aking sarili para sa paglaki. Ika-Sampung Hakbang, kung saan patuloy akong nag-iimbentaryo at agad na umaamin kapag ako ay mali, ito ay nagiging malaya dahil hinahamon ako nito araw-araw na maging tapat. Minsan alumpihit ako, pero alam kong kapag sinabi ko ang totoo, malaya ako sa mga kasinungalingang pumipigil sa akin. Tulad ng sinabi ni Mark Twain, “Kung sasabihin mo ang totoo, wala kang dapat tandaan.”

Paalala sa Araw na Ito

Malamang na magkakamali ako ng ilang uri sa bawat araw ng aking buhay. Kung tinitingnan ko ito bilang isang personal na kabiguan o nagpapanggap na walang mga pagkakamaling naganap, ginagawa kong hindi mapangasiwaan ang aking buhay. Kapag huminto ako sa pakikibaka upang maging perpekto at aminin kapag ako ay mali, maaari kong iwanan ang pagkakasala at kahihiyan. Iyon ay dahilan para sa pagsasaya.

“Tulungan silang tanggapin ang kabiguan, hindi bilang isang sukatan ng kanilang halaga, ngunit bilang isang pagkakataon para sa isang bagong simula.”

Aklat ng Karaniwang Panalangin (Book of Common Prayer)

AGOSTO 24

Ako ay karaniwang isang maamo, madaling pakisamahan na hindi mo paniniwalaan kung ano ang mangyayari kapag ako ay nagagalit. Ako ay lumipad sa galit, ang aking presyon ng dugo ay tila doble, at ako ay nagpapakawala ng rumaragasang kalapastanganan. Pagkatapos ng mga taon sa Al-Anon, ang aking galit ay problema pa rin, ngunit ang aking pag-uugali ay malaki ang ipinagbuti.

Noong nakaraan, ang mga paa ng aking aso ay nasalikop sa isang extension cord at nabasag ang isang magandang plorera. Nag-alab ang aking init ng ulo, at ang mga galit na salita ay humihiwa na parang matalim na mga espada. Ang nakatulong sa akin na baguhin ang pag-uugaling ito ay ang hitsura ng nasaktan at pagkataranta sa mukha ng aking alaga sa biglaang, marahas na pagbabago sa akin. Kung ang isang maliit na hayop ay maaaring tumugon sa ganitong paraan, ano ang aking mga pagsabog na ginagawa sa mga tao sa buhay ko na nakakaintindi sa bawat masasakit na salita?

Paalala sa Araw na Ito

Tao ako at ako ay nagagalit, ngunit hindi ko kailangang ipakita ang aking galit sa mapanirang paraan. Wala akong karapatang ilabas ito sa iba. Sisigaw man ang karaniwan kong tugon, magmaktol sa malamig na katahimikan, o mag litanya ng malulupit na salita, ngayon ay titingnan ko kung ano ang ginagawa ko kapag ako ay nagagalit. Baka sa susunod ay susubukan ko gumawa ng bago.

“Maaari nating bigyang daan ang kalmado, makatwirang komunikasyon kung una tayong makakahanap ng malusog na mga pagiinitan para sa ating sariling mga negatibong damdamin.”

Ang Dilemma ng Alkoholikong Kasal (The Dilemma of the Alcoholic Marriage)

AGOSTO 25

Kapag ang mga mag-aaral ay unang natutong tumugtog ng piano, sila ay karaniwang tinuturuan na gumamit lamang ng isang kamay at napakakaunting mga piyesa. Pagkatapos ay nagpapatuloy sila sa paggamit ng dalawang kamay, sa kalaunan ay natutong laruin ang lahat ng mga piyesa, ang matataas at pati na rin ang mababa. Sa katunayan, bahagi ng kasiyahan ng paglalaro ay ang marinig ang dagundong ng pinakamababang mga nota ng bass at ang mahinang chiming ng mataas na treble.

Ngayon sa Al-Anon natututo akong tumugtog ng bagong instrumento-ang aking sarili. Ako ay isang taong may kakayahang makaranas ng malawak na hanay ng mga emosyon, mula sa pag-ibig hanggang sa kagalakan hanggang sa pagtataka. Lubos akong nagpapasalamat sa pagtawa at magaan na espiritu—at gayundin sa galit at takot, dahil ang lahat ng damdaming ito ay bahagi ng kung bakit ako buo. Naniniwala ako na nais ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan na ako ay ganap na buhay at lubos na nababatid ang lahat ng aking nararamdaman: Ang bumabagsak na crescendo ng matinding galit, ang mahinang pag-awit ng katahimikan, ang taas ng pagkamangha, at ang mga bagong pananaw na humihila sa aking puso at isip tulad ng pag-uunat ng aking mga daliri upang maabot ang lahat ng mga piyesa sa isang mapaghamong chord. Natututo akong magpatugtog ng mas magagandang tunog kaysa sa naisip kong posible.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay pahalagahan ko ang buong hanay ng mga damdaming magagamit ko. Ginagawa nilang ganap ang aking karanasan sa buhay.

“Minsan ako ay naging ligaw, nawawalan ng pag-asa, talamak na miserable… ngunit sa lahat ng ito ay alam ko pa rin na tiyak na ang mabuhay ay isang malaking bagay.”

Agatha Christie

AGOSTO 26

Sa pagbabalik-tanaw, madalas kong sinisiraan ang aking sarili, “Paanong hindi mo alam kung ano ang nangyayari?” Ang alkoholismo ay nag-iwan ng gulo sa buong buhay ko, ngunit hindi ko ito nakita. Paano iyon?

Ang pagtanggi ay isa sa mga pangunahing sintomas ng sakit na ito ng pamilya ng alkoholismo. Itinatanggi ng ilan sa atin na may problema ang umiinom; ang iba ay handang sisihin siya sa lahat ng ating mga problema, tinatanggihan ang ating sariling pakikilahok. Bakit? Dahil tayo lang ang hindi kayang talunin ang sakit na ito,
kaya nag-iimbento tayo ng mga paraan para makaligtas sa patuloy na mga krisis, mga sirang pangako, kawalan ng pag-asa, at mga kahihiyan. Ang isang paraan upang makayanan ay ang pagtanggi sa hindi kasiya-siya o nakakatakot na katotohanan.

Sa Al-Anon natutunan namin ang mga mas produktibong paraan upang makayanan ang alkoholismo, mga paraan na hindi gaanong magastos sa pagkawala ng sarili. Sa suporta ng iba pang miyembro, at sa mga kasangkapan at prinsipyong nag-aalok ng direksyon, nagagawa nating harapin kung ano talaga ang nangyayari. Pumunta kami lampas lamang sa kaligtasan at magsimulang mabuhay muli.

Paalala sa Araw na Ito

Sa lahat ng pagkakataon, ginawa ko ang lahat ng aking makakaya. Kung ang tanging paraan ko para makayanan ang isang mahirap na sitwasyon ay tanggihan ito, maaari kong lingunin nang may habag ang taong iyon na walang nakitang mas magandang opsyon sa panahong iyon. Kaya kong patawarin ang aking sarili at bilangin ang aking mga pagpapala sa napakalayo ng narating ko mula noon.

“Ang panghihinayang ay isang kakila-kilabot na pag-aaksaya ng enerhiya; hindi mo ito mabubuo; ito ay mabuti lamang para sa paglunok.”

Katherine Mansfield

AGOSTO 27

Sa una kong pagpupulong sa Al-Anon, nadismaya ako nang bigyan ako ng Labindalawang Hakbang sa halip na isang listahan ng “gawin at hindi dapat” para sa pagbabago ng alkoholik. Gayunpaman, desperado na akong subukan ang Mga Hakbang, kahit na ganun.

Sa aking pangalawang pagpupulong sa Al-Anon, akala ko ay mayroon na ako nung unang tatlong Hakbang – alam ko na wala akong kapangyarihan, naniniwala ako sa Diyos, at handa akong ibuhos ang aking mga problema sa sinumang kukuha nito. Habang patuloy akong dumadalo sa mga pagpupulong nagsimula kong makita na hindi ko talaga inaamin ang aking kawalan ng kapangyarihan o hindi ko patuloy na sinusubukang kontrolin ang mga tao at lahat ng bagay sa paligid ko. OK, kaya nilaktawan ko ang bahagi tungkol sa pagpapalaya at pagpapaubaya sa Diyos.

Ngayon ako ay labis na natutuwa na magkaroon ng isang matiyagang Diyos, upang sa wakas ay sabihin ko, “Hindi ang aking kalooban kundi ang Iyong kalooban,” ang Diyos ay pumapasok at nag-aayos ng mga bagay sa mga paraang hindi ko inaakala. Ang unang tatlong Hakbang ay hindi kasingdali ng naisip ko, ngunit sa Al-Anon natutunan kong maghangad ng pag-unlad, hindi ang pagiging perpekto.

Paalala sa Araw na Ito

Noong nakikipagbuno ako sa alkoholismo nang walang tulong ni Al-Anon, nabuo ko ang mga kasanayan sa upang kayanin ito. Subalit ang mga ito ay hindi na sapat. Tinuturuan ako ng Al-Anon ng bago at mas mahusay na mga kasanayan. Susubukan kong maging matiyaga sa aking sarili. Ayos lang ako.

“Hangga’t ikaw ay nabubuhay, patuloy na aralin kung paano mabuhay.”

Seneca

AGOSTO 28

Hindi ako kailanman nangahas na magtiwala sa ibang tao tulad ng pagtitiwala ko sa aking unang Al-Anon Sponsor. Sa pag-aalinlangan ng kumpiyansa sa sarili, hiniling ko sa kanya na i-sponsor ako: Gulong-gulo ako, gusto niya ba ako? Sigurado akong tatanggihan niya ako dahil akala ko hindi ako karapat-dapat na iligtas. Ang kanyang positibo
nagulat talaga ako sa tugon.

Malumanay, ginabayan niya ako sa mga Hakbang. Desperado akong gumaan ang pakiramdam ko kaya handa akong subukan ang anumang tool o ideya ng Al-Anon na iminungkahi niya. Nabuhay ako, huminga, at kumain ng Al-Anon.

Isang malungkot na araw tinawagan ko siya, sumisigaw sa kawalan ng pag-asa na hindi ko na mararamdamang bumuti pa. Ang sinabi niya sa kritikal na oras na iyon ay, “Wala akong kakilala na gustong gawin ang programa na tulad mo.” Lumakas ang aking loob! Sinabi niya sa akin ang hindi ko masabi sa sarili ko, ngunit alam ko na ito ay totoo-ako ay lubos na handa. Sa sandaling iyon ng pagkilala alam kong magiging okay ako, dahil mayroon ako kung ano ang kinakailangan. Sa kalaunan, ang kanyang halimbawa ay nakatulong sa akin na matutong magbigay ng ganoong uri ng pagkilala sa aking sarili.

Nagkaroon ako ng pagkakataon. Nagtiwala ako noon. At bilang isang resulta, nalaman ko na ako ay karapat-dapat ding iligtas!

Paalala sa Araw na Ito

Ang pag-aaral na pahalagahan ang aking sarili ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng lakas ng loob na maghanap, at gumamit, ng isang Sponsor.

“Walang anumang bagay na ginagawa natin, gaano man kabuti, ang magagawa nang mag-isa; samakatuwid, tayo ay naligtas sa pamamagitan ng pag-ibig.”

Reinhold Niebuhr

AGOSTO 29

Simula pagkabata ay nanggigigil na ako sa mga sandaling sinabi o ginawa ko ang isang bagay na nagdulot ng sakit sa ibang tao. Ito ay mga pangit na alaala na hindi ko naisip na mawawala. Sa Ika-walong Hakbang, gayunpaman, nakatuklas ako ng isang paraan upang palayain ang aking sarili mula sa walang humpay
pagkakasala.

Sinasabi ng Hakbang na ito na gumawa ng isang listahan ng lahat ng taong nasaktan ko at maging handa na gumawa ng mga pagbabago sa kanilang lahat. Sa wakas, mailalagay ko sa mga salita ang lahat ng alaala at lahat ng sakit. Kapag nakikita ko ang mga ito na nakasulat sa harap ko, tila halos mapapamahalaan sila, at nakakaramdam ako ng pag-asa na palayain ang aking sarili mula sa kanilang bigat habang handa akong gumawa ng mga pagbabago. Hindi ko na kailangang gumawa ng anumang karagdagang aksyon sa puntong ito. Ang tanging inaalala ko ngayon ay ang pinsalang naidulot ko sa iba, ang pagkakasala na dinala ko sa aking sarili, at ang pagnanais na gawin ang lahat ng aking makakaya upang alisin ang lahat ng ito.

Paalala sa Araw na Ito

Ang pagkakasala ay isang pasanin na pumipigil sa akin na ibigay ang aking sarili nang buo at malaya hanggang sa kasalukuyan. Masisimulan kong alisin sa isip ko ang pagkakasala sa pamamagitan ng tahimik na pag-amin kung saan at kailan ako nakagawa ng mali sa mga tao, kasama ang aking sarili.

“Si Al-Anon ay nagpakita sa akin ng isa pang paraan ng pamumuhay, at gusto ko ito. Ang buhay ay maaaring maging isang pasanin at isang gawain o isang hamon at isang kagalakan. Isang araw sa isang pagkakataon ay maaari kong harapin ang mga hamon ng buhay sa halip na nakababa ang ulo.”

Sa Aming Pagkakaunawa… (As We Understood …)

AGOSTO 30

Karaniwan ang aking Sponsor ay magrerekomenda ng isang listahan ng pasasalamat kapag ako ay mahina, ngunit isang araw, nang ako ay nagreklamo tungkol sa isang sitwasyon ng pamilya, iminungkahi niya na ilista ko ang lahat ng mga bagay na hindi ako nasisiyahan. Pagkalipas ng ilang araw, lumipas ang aking depresyon, at nang sabihin ko sa aking Sponsor ang tungkol sa napakagandang araw na aking nararanasan, nagmungkahi siya ng listahan ng pasasalamat. Naisip niya na maaaring makatulong sa akin na sumangguni dito sa susunod na makaramdam ako ng asul. Naiintindihan ko iyon, kaya sumunod ako.

Nang pumunta ako upang ilagay ang bagong listahang ito sa drawer kung saan inilalagay ko ang aking mga papel, napansin ko ang naunang listahan at binasa ito muli. Sa aking sorpresa, ang aking listahan ng mga hinaing ay halos magkapareho sa aking listahan ng pasasalamat—sa parehong mga tao, parehong bahay, parehong buhay. Walang nagbago sa kalagayan ko maliban sa naramdaman ko sa kanila. Sa unang pagkakataon ko palang totoong naunawaan kung gaano idinidikta ng aking saloobin ang paraan ng aking karanasan sa mundo.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon alam ko kung gaano kalakas ang aking isip. Hindi ako palaging magiging maganda, at wala akong interes sa pagpapaputi ng aking mga paghihirap sa pamamagitan ng pagdidikit ng ngiti sa aking mukha. Ngunit nakikilala ko na patuloy akong gumagawa ng mga pagpipilian tungkol sa kung paano ko nakikita ang aking mundo. Sa tulong ni Al-Anon at ng aking mga kaibigan sa fellowship, magagawa ko ang mga pagpipiliang iyon nang mas may kamalayan at mas aktibo kaysa dati.

“Baguhin mo ang iyong mga iniisip at baguhin mo ang iyong mundo.”

Norman Vincent Peale

AGOSTO 31

Madalas kong sinubukang baguhin ang ibang tao upang umangkop sa aking sariling mga hangarin. Alam ko kung ano ang kailangan ko, at kung ang mga pangangailangang iyon ay hindi matugunan, ang problema ay nasa ibang tao. Naghahanap ako ng taong laging nandiyan para sa akin ngunit hindi ako masyadong ipilit. Sa pagbabalik-tanaw, para akong naghahanap ng alagang hayop kaysa sa tao. Naturally, ang pananaw na ito ay naglalagay ng strain sa aking mga relasyon.

Sa Al-Anon nalaman kong may pagkakaiba sa pagitan ng inaasahan ko at ng kailangan ko. Walang sinumang tao ang maaaring maging lahat ng bagay sa akin.

Muli akong nahaharap sa pagsusuri sa aking sariling mga saloobin. Ano ang inaasahan ko, at makatotohanan ba ang pag-asang iyon? Iginagalang ko ba ang indibidwalidad ng ibang tao—o ang mga bahagi lamang na nababagay sa aking gusto? Pinahahalagahan ko ba ang natatanggap ko?

Paalala sa Araw na Ito

Ang pagsisikap na baguhin ang ibang tao ay walang saysay, hangal, at tiyak na hindi mapagmahal. Ngayon, sa halip na ipagpalagay na sila ang problema, maaari kong tingnan ang aking sarili upang makita kung ano ang kailangang baguhin sa loob.

“Ang simula ng pag-ibig ay hayaan ang mga mahal natin na maging sila sa sarili nilang kasinuhan at hindi upang baguhin sila upang umangkop sa ating sariling imahe.”

Thomas Merton