Labis akong nalilito sa kahulugan ng “pagkahabag” pagdating ko sa Al-Anon. Akala ko nangangahulugan ito ng paggawa ng mga dahilan para sa alkoholiko o pagtakip sa hindi pagbabayad ng mga kredito. Tinulungan ako ng Al-Anon na makahanap ng isa pang salita para sa pag-uugaling ito: “pagkunsinte.” Nalaman ko na kapag nilinis ko ang mga kahihinatnan ng pag-uugaling alkoholiko, kinukunsinte ko ang alkoholiko na magpatuloy sa pag-inom nang kumportable at paghuhuramentado nang hindi pinagbabayaran ang pinsalang dulot nito. Ang isang mas mahabagin na paraan upang tumugon sa mga mahal ko ay maaaring pahintulutan silang harapin ang mga kahihinatnan ng kanilang mga pagkilos, kahit na ito ay magdudulot sa kanila ng sakit.
Tag: Alcoholism
Sa pamamagitan ng mga pagpupulong, kailangan kong makipag-ugnay sa ibang mga miyembro ng Al-Anon sa pamamagitan ng telepono. Tulad ng marami na naapektuhan ng alkoholismo, nang pumasok ako sa programa ay labis akong nabibigatan. Maraming pasyente na nakikinig sa kabilang dulo ng linya ay patuloy na tumutulong sa akin na alisin ang mga pasanin na ito sa aking dibdib.
Categories
January 14
Nalaman ko sa Al-Anon na tiyak na mabibigo akong pahintuin ang isang taong umiinom dahil wala akong kapangyarihan laban sa alkoholismo. Ang iba sa pakikisama ay nabigo rin ngunit tila halos masaya silang aminin ito. Sa oras! Naiintindihan ko na: Sa pamamagitan ng pagpapaalam at pagkawala sa laban na ito na sigurado kaming talo, tayo ay nagiging malaya.
Minsan ang kaalaman ay hindi lamat lamang na sa paningin natin. Likas na maaari itong maging kapaki-pakinabang upang tignan natin ang mga nakaraang karanasan upang maging impormasyon sa ating sarili at sa ating nga relasyon. Maraming tayong matutunan mula sa mga imbentaryo, alaala, at pangangatuwiran sa iba. Ngunit ang paghihintay para sa pananaw ay maaaring maging isang dahilan upang maiwasan ang pag gawa ng aksyon.
Upang mabuhay sa magkasalungat at sumasabog na mundo ng alkoholismo, marami sa atin ang natutong huwag pansinin ang ating nararamdaman. Nawalan tayo ng ugnayan sa ating sarili nang hindi natin nalalaman.
Halimbawa, bagama’t itinuro ko ang isang daliri ng pagbibintang sa mga alkoholiko sa aking buhay para sa pag-iwan sa akin sa oras ng pangangailangan. Hindi ako naging mabuting kaibigan sa aking sarili. Sa aking takot at pagkalito. Lumayo ako mula sa maliit na bata sa akin na namuhay nang simple, na umiyak nang mamatay ang pusa at pagkatapos ay pinabayaan ito, na pahalagahan ang paglubog ng araw at hindi gustong magkaroon nito, at nabuhay nang paisa-isa.
Ang rekoberi ay hindi nangangahulugan na kailangan kong maging ibang tao. Nangangahulugan ito na kailangan kong bumalik sa aking sariling kasinuhan. Ang mga aral na natututuhan ko sa Al-Anon ay mga aral na alam ko na. Kailangan ko lang alalahanin.
Paalala sa Araw na Ito
May isang kamusmusan sa loob ko na alam na kung paano magtiwala sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan, upang pahalagahan ang buhay habang hinahawakan ito nang magaan, upang mabuhay nang buo at simple sa kasalukuyang sandali. Hahayaan ko ang bahaging iyon ng aking sarili na lumapit at alagaan ako habang nagpapatuloy ako sa paglalakbay na ito.
“Ito ay tumatagal ng isang mahabang panahon upang maging musmos.”
Pablo Picasso
Ang alkoholismo ay nag-ambag sa maraming nasirang pag-asa, sirang pangarap, at malaking sakit sa aking buhay. Hindi ko nais na pag-isipan ang mga damdaming ito, ngunit hindi ko rin nais na talikuran ang mga ito. Tinutulungan ako ni Al-Anon na harapin kahit na ang pinaka hindi kasiya-siyang aspeto ng aking nakaraan. Sa pamamagitan ng paghawak sa mga kamay ng mga nasa samahan. Nagagawa kong maramdaman ang sakit at magluksa sa mga pagkawala, at magpatuloy.
Ang mga damdaming ito ay malalim na bahagi ko; kapag sila ay kumakatok sa pintuan ng aking kamalayan, nais kong buksan ito at papasukin sila. Kailangan kong tratuhin ang aking sarili nang may parehong pangangalaga at paggalang na katulad ng gagawin ko sa isang miyembro ng Al-Anon na nagbabahagi ng sakit, kalituhan, at kaguluhan sa isang pulong . Sa ganitong paraan lamang ako magiging buo at payapa.
Paalala sa Araw na Ito
Sinasabi nila na ang sakit ay hindi maiiwasan ngunit ang pagdurusa ay opsyonal. Kung matututo akong tanggapin na ang sakit ay bahagi ng buhay, mas magagawa kong tiisin ang mga mahihirap na oras at pagkatapos ay magpatuloy, iiwan ang sakit sa aking likuran.
“… kapag naghahangad tayo ng buhay nang walang ….mga kahirapan, paalalahanan kami na ang mga oak ay lumalakas sa salungat na hangin at ang mga diamante ay nabubuo sa ilalim ng matinding presyur.”
Peter Marshall
Nahirapan akong maniwala na ang alkoholismo ay isang sakit. Kumbinsido ako na kung talagang gusto nila, ang mga alkoholiko ay maaaring tumigil sa pag-inom. Pagkatapos ng lahat, huminto ako sa paninigarilyo. Hindi ba ito ang parehong bagay?
Pagkatapos isang araw, inihalintulad ng isang miyembro ng Al-Anon ang aktibong alkoholismo sa sakit na Alzheimer’s. Nakikita natin ang ating mga mahal sa buhay na lumalayo nang hindi nila nalalaman kung ano ang nangyayari o napipigilan ito. Mukha silang normal sa labas, ngunit ang sakit ay lumalala, at sila ay nagiging mas hindi makatwiran at mahirap na makasama. Kapag mayroon silang malinaw na mga sandali at muli silang tila sa kanilang sarili, gusto naming maniwala na sila ay maayos, ngunit ang mga sandaling ito ay lumipas, at kami ay nawalan ng pag-asa. Hindi nagtagal, nasusumpungan natin ang ating sarili na naiinis sa mga taong minsan nating minahal.
Palagi akong magpapasalamat sa aking kaibigan dahil ang kanyang paliwanag ay nakatulong sa akin na tanggapin ang katotohanan ng aking sitwasyon. Kapag ginawa ko, mas madali para sa akin na ihiwalay ang sakit mula sa tao.
Paalala sa Araw na Ito
Kapag tinanggap ko na ang alkoholismo ay isang sakit, napipilitan akong harapin ang katotohanang wala akong kapangyarihan dito. Noon lamang ako makakamit ang kalayaang tumuon sa aking sariling espirituwal na paglago.
“Wala nang karapatan ang isang miyembro ng pamilya na sabihin, ‘Kung mahal mo ako hindi ka iinom, kaysa sa karapatang sabihin, ‘Kung mahal mo ako, wala kang diabetes. Ang labis na pag-inom ay sintomas ng sakit. Ito ay isang kundisyon, hindi isang kilos.”
Isang Gabay para sa Pamilya ng Alcoholic (A Guide for the Family of the Alcoholic)
Dumating ako sa Al-Anon na nalilito tungkol sa kung ano at hindi ko responsibilidad. Ngayon, pagkatapos ng maraming hakbang na trabaho, naniniwala akong responsable ako sa mga sumusunod: maging tapat sa aking mga pinahahalagahan; pasayahin muna ang sarili ko; upang mapanatili ang isang bukas na isip; upang humiwalay nang may pag-ibig; upang alisin ang aking sarili sa galit at sama ng loob, upang ipahayag ang aking mga ideya at damdamin sa halip na punan ang mga ito; dumalo sa mga pulong ng Al-Anon at makipag-ugnayan sa mga kaibigan sa fellowship; maging makatotohanan sa aking mga inaasahan; upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian; at magpasalamat sa aking mga biyaya.
Mayroon din akong ilang mga responsibilidad sa iba: upang magbigay ng pagtanggap sa mga bagong dating; upang maging ng serbisyo; kilalanin na ang iba ay may karapatang mamuhay ng kanilang sariling buhay; upang makinig, hindi lamang sa aking mga tainga, kundi pati na rin sa aking puso; at upang ibahagi ang aking kagalakan pati na rin ang aking kalungkutan.
Wala akong pananagutan sa pag-inom, pagtitimpi, trabaho, kalinisan, diyeta, kalinisan ng ngipin, o iba pang mga pagpipilian ng aking mahal sa isang alkohol. Responsibilidad kong tratuhin ang taong ito nang may paggalang, kahinahunan, at pagmamahal. Sa ganitong paraan pareho tayong maaaring umunlad.
Paalala sa Araw na Ito
Ngayon, kung natutukso akong manghimasok sa isang bagay na wala sa akin, maaari kong ibaling ang aking atensyon sa isang paraan kung saan mapangangalagaan ko ang aking sarili.
“Ang pinakapangunahing responsibilidad ko ay sa aking sarili: ang gawin itong pinakamaayos sa pinakamahusay na paraang posible. Dun lamang ako magkakaroon ng isang bagay na sulit na ibabahagi sa iba.”
Pamumuhay nang may Kahinahunan (Living with Sobriety)
Bakit nahihirapan akong tanggapin na ang alkoholismo ay isang sakit? Masisisi ko ba ang isang diabetic o isang pasyente na may cancer para sa kanilang mga sintomas? Syempre hindi. Alam kong hindi sapat ang lakas ng loob para talunin ang isang sakit. Kung ang mga alkoholiko ay maaaring huminto lamang sa pag-inom kung kailan nila gusto, marami na sanang tumigil noon pa man. Walang magandang maidudulot sa akin na makiusap, magalit, o mangatwiran sa tuberkulosis; Hindi ako mag-aaksaya ng aking oras sa pagsusumamo, pagmumura, o pangangatuwiran sa alkoholismo.
Categories
December 28
Ang isang epekto ng alkoholismo ay marami sa atin ang nag-aatubili na mapalapit sa isang tao. Nalaman natin na hindi ligtas na magtiwala, ibunyag ng labis, upang magmalasakit nang sobra. Gayunpaman madalas naming hinahangad na makaranas kami ng mas malapit, mas mapagmahal na mga relasyon. Nagmumungkahi si Ang Al-Anon ay may isang banayad na paraan sa layuning ito: sponsorship.
Sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang tao na i-sponsor ako, nagpapahayag ako ng kahandaang makaranas ng mas malapit na relasyon. Kapag nandiyan siya para sa akin, na sinasagot ang aking mga tawag, nag-aalok ng suporta, nagmamalasakit, bumubuo ako ng isang batayan para sa pagtitiwala. Napagtanto kong ang aking Sponsor ay mayroon ding buhay at kung minsan hindi siya available. Dahil ipinapakita sa akin ng aming relasyon na ang mga tao ay maaaring maaasahan, mas mahusay akong mapapalapit iba sa samahan.
Tinutulungan ako ng aking Sponsor na malaman kung paano ang pagtangap ng pag-ibig, ngunit natutunan ko rin ang tungkol sa pagbibigay. Isang taong na nagpapakita ng lubos na pag-ibig at naaalagaan pa rin ang kanyang sariling mga pangangailangan at nag-aalok ng suporta, nang hindi sinasabi sa akin kung ano ang gagawin ay maaaring maging isang mahusay na huwaran. Mas mahusay kong maisasagawa ang natutunan ko sa pamamagitan ng pagpasa nito sa iba.
Paalala Ngayon
Ang pagkakaibigan ay maaaring maging isang mahusay na regalo sa buhay. Mapapakinabangan ko ang mga benepisyo sa pamamagitan ng paglapit sa isang kaibigan sa Al-Anon ngayon.
“Ang interchange sa pagitan ng Sponsor at naka-sponsor ay isang uri ng komunikasyon na magpapalusog sa inyong dalawa.”
Lahat ng Tungkol sa Sponsorship
Categories
December 19
Ang alkoholismo ay tatlong bahagi pisikal, emosyonal, at espiritwal na sakit. Dahil naapektuhan ako ng alkoholismo ng iba, sinusuri ko ang aking sariling pisikal, emosyonal, at espirituwal na kagalingan sa pamamagitan ng pagtatanong sa aking sarili:
Uunahin ko ba ang aking pisikal na kagalingan? Mahusay ba ako at nakakakuha ng sapat na pagtulog? Kailan ang huling pagkakataon na nagkaroon ako ng isang check-up o nagpunta sa isang dentista? Napapanatili ko bang malinis ang aking sarili? Nakakapagpahinga? Ehersisyo?
Humihingi ba ako o nagbibigay ng isang yakap kapag kailangan ko? Mas nakakaalam ba ako ng aking nararamdaman? Mayroon ba akong isang sponsor at Al-Anon na mga kaibigan upang matulungan ako sa mga pangangailangan na oras? Maaari ba akong magdiwang kapag maayos ang lahat? Naglalaan ba ako ng oras upang makapagsaya ako. Ang alinman ba sa pansin na dati kong ibinigay sa negatibong pag-iisip na nakatuon ngayon sa pasasalamat?
Mayroon ba akong isang relasyon sa isang Kapangyarihang mas malaki kaysa sa aking sarili: Kung wala, handa ba akong subukan ito? Gumagawa ba ako ng oras para sa pagdarasal at pagninilay? Mas handa ba akong humingi ng tulong? Regular ba akong dumadalo sa mga pagpupulong ng Al-Anon, nagbabasa ng panitikang Al-Anon, at ginagamit ang Mga Hakbang at iba pang mga kasangkapan sa aking pang-araw-araw na buhay at kinikilala ko ba ang aking paglago
Paalala Ngayon
Sa pamamagitan ng pagkuha ng imbentaryo ng aking mga gawain sa pag-aalaga sa aking sarili, nagsisimula na akong mapabuti ang mga ito.
“Mas mahusay na panatilihing malinis at maliwanag ang iyong sarili, ikaw ang bintana kung saan dapat mong makita ang mundo.”
George Bernard Shaw