Sabi ng isang matagal nang miyembro, “Ang isang inaasahan ay isang paunang pinag-isipang sama ng loob.” Isinasaalang-alang ko ang pahayag na ito upang magmungkahi na kapag may hinanakit ako ay maaari akong tumingin sa aking mga inaasahan para sa isang malamang na pinagmulan.
Kategorya: Hunyo
Sabi ng isang matagal nang miyembro, “Ang isang inaasahan ay isang paunang pinag-isipang sama ng loob.” Isinasaalang-alang ko ang pahayag na ito upang magmungkahi na kapag may hinanakit ako ay maaari akong tumingin sa aking mga inaasahan para sa isang malamang na pinagmulan.
Upang maiwasan ang pakikialam ng pamilya at mga kaibigan sa kanilang pag-inom, kung minsan ang mga alkoholiko ay gumagawa ng mga diver sion sa pamamagitan ng pag-aakusa o pag-provoke. Sa ganoong pagkakataon, tayo na naapektuhan ng pag-inom ng ibang tao ay may posibilidad na mag-react, makipagtalo, at ipagtanggol ang ating sarili. Bilang isang resulta, walang sinuman ang kailangang tumingin sa alkoholismo, dahil kami ay masyadong abala sa pagtutuon ng pansin sa partikular na puntong pinagtatalunan-anumang paksa ay magagawa. At sa kasamaang-palad, ang ipinagtatanggol natin laban sa atin ay nagiging totoo.
Ang Ikalawang Hakbang ay tungkol sa posibilidad, tungkol sa pag-asa. Sa Hakbang na ito, tayo ay naniniwala na ang isang Kapangyarihang higit sa ating sarili ay makapagpapanumbalik sa atin sa katinuan. Hinihiling sa amin na buksan ang aming isipan sa posibilidad na may makukuhang tulong. Marahil ay may pinagmumulan ng tulong na maaaring gawin para sa atin kung ano ang hindi natin kayang gawin para sa ating sarili. Hindi natin kailangang maniwala na mangyayari ito, maaari lamang. sa
Ang Ikatlong Hakbang ay nagsasalita tungkol sa paglalagay ng aking buhay sa pangangalaga ng isang Mas Mataas na Kapangyarihan. Para sa akin, ang Kapangyarihang ito ay kalooban at ang aking presensya na nagmamahal sa akin bilang ako, na tumatanggap sa akin nang may habag sa masasamang araw gayundin sa mabuti. Kapag natanggap ko na na ang mapanirang presensya ng alkoholismo ng iba ay nakaapekto sa aking buhay, kailangan ko ang mabait na impluwensya ng isang Kapangyarihang hindi nagalaw ng sakit na ito. Ang ginagawa ko sa pagbabalik-tanaw sa aking kalooban at sa aking buhay ay maging handa sa patnubay; Nagiging handa akong tanggapin ang pangangalaga ng isang Kapangyarihang higit sa aking sarili.
Gaano kadaling bigyang-katwiran ang sarili nating hindi katanggap-tanggap na pag-uugali! Marahil ay dinadahilan natin ang ating sarili, na sinasabing tayo ay nagalit o walang pagpipilian. O itinatakwil natin ang ating mga aksyon sa pamamagitan ng pagsasabi sa ating sarili na lahat ay gumagawa ng parehong bagay. Sa mga ito at iba pang mga katwiran, nagpapanggap kami na ang aming mga pagkakamali ay hindi binibilang. Ang pagtanggi na ito ay dapat na matapos kapag ginawa natin ang Ikaapat na Hakbang.
Nang gawin ko ang Ikalimang Hakbang tiningnan kong mabuti ang mga salitang, “Inamin sa Diyos, sa aking sarili, at sa ibang tao….” Ang pagkakasunud-sunod ng mga salitang ito, na inuuna ang Diyos, pagkatapos ang aking sarili, at pagkatapos ay ang ibang tao, ay tumama sa akin. Kaya madalas ay malabo kong nalalaman ang ilang katotohanan sa aking buhay na hindi ko gustong aminin sa aking sarili. Ngunit inilagay na ng aking Higher Power ang kaisipang iyon sa aking isipan. Dapat ay mayroon siya-kung sinusubukan kong huwag pansinin ito, tiyak na hindi ko ito inilagay doon.
Ang Ika-anim na Hakbang ay nagsasalita ng pagiging ganap na handa na alisin ng Diyos ang lahat ng aking mga depekto sa pagkatao.
Ngunit nalaman ko na madalas akong kumapit sa aking mga depekto dahil binibigyan nila ako ng isang tiyak na halaga ng kasiyahan.
Anong mga depekto ang maaaring magbigay sa akin ng kasiyahan? Paghihiganti, para sa isa. Gumugugol ako ng maraming oras paglikha ng mga senaryo sa pag-iisip kung saan pinaparusahan ko ang mga nanakit sa akin. Malaki rin ang nakukuha ko ng kasiyahan mula sa pag-iisip na hindi ako kailanman mali; sa madaling salita, kumakapit ako sa pride ko. Pa ang mga katangiang ito ay mga depekto na humahadlang sa pamumuhay sa uri ng buhay na gusto kong mamuhay at pigilan ako sa pagtrato sa aking sarili at sa iba nang may pagmamahal at paggalang. May sagana dahilan para palayain sila, ngunit para magawa ito, kailangan kong maging handa na mawala ang kasiyahan nila minsan nagdedeliver.
Ang aking pagbawi ay magkakaroon ng isang higanteng walang bisa hangga’t hindi ako handa na isuko ang aking mga pagkukulang. Kung gusto ko ng kagalingan, dapat kong ibaling sa Diyos ang aking kalooban, ang aking buhay, at ang aking mga depekto sa pagkatao.
Paalala sa Araw na ito
Ang maliit, pansamantalang kasiyahan na nakukuha ko mula sa aking mga depekto ng pagkatao ay katumbas ng halaga ko nagbabayad para mapanatili sila? Kung hindi, maaaring ako ay ganap na handa na pabayaan ang ilan sa kanila ngayon.
“Alam ko na ang tulong ay naghihintay lamang sa aking pagtanggap, naghihintay para sa akin na sabihin, ‘Hindi ang aking kalooban kundi ang Iyo ang masunod.'”
Ang Dilemma ng Alkoholikong Kasal
Nang ang aking pag-aaral ng mga Hakbang ay umabot sa Ikapitong Hakbang (“Mapakumbabang hiniling sa Kanya na alisin ang ating mga pagkukulang”), natisod ako sa pinakaunang salita. “Mapagpakumbaba!” Akala ko. “Ang huling bagay na kailangan ko ay maging mas mapagpakumbaba.” Hindi ba’t naging mapagpakumbaba ako sa buong buhay ko, na inuuna ang mga pangangailangan ng lahat kaysa sa sarili ko? Ano ang naidulot nito sa akin maliban sa pang-aabuso?
Ngunit iminungkahi ni Al-Anon na marahil ay nalito ko ang pagpapakumbaba sa kahihiyan. Ang pagpapakumbaba ay hindi nangangahulugan ng paghingi ng awa. Ang tunay na pagpapakumbaba, natuklasan ko, ay ang kakayahang makita ang aking tunay na kaugnayan sa Diyos at sa aking kapwa tao.
Ang pangalawang salita ay hindi mas madali. Natuto akong huwag humingi ng kahit na sino. Ipinakita ni Al- Anon na ang aking kaalaman at karanasan ay limitado. Hindi ko alam ang lahat ng sagot —at hindi ko na kailangang malaman ang mga ito! Maaari akong humingi ng tulong.
Nagbago na rin ang konsepto ko sa huling salita. Iniisip ko noon ang mga pagkukulang bilang mga krimen, pagkakamali, kasalanan, o pagkakamali. Ngayon ay iniisip ko sila bilang mga bloke sa loob ko na pumipigil sa akin na maabot ang aking buong potensyal at malayo ako sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan.
Paalala sa araw na ito
Maraming bagay ang maaari kong gawin upang mapabuti ang aking buhay at upang higit pang gumaling, ngunit hindi ko mapapagaling ang aking sarili. Ngayon ay maaari akong humingi ng tulong sa pagpapalaya sa lahat ng humahadlang sa akin mula sa aking tunay na pagkatao.
“Kung ang aking mga problema ay nagdala sa akin sa panalangin, kung gayon sila ay nagsilbi ng isang layunin.”
Sa Aming Pagkakaunawa…
Nang dumating ang oras upang aktibong ituloy ang Ikawalong Hakbang (“Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga tao na aming sinaktan at naging handang gumawa ng mga pagbabago sa kanilang lahat”), natigilan ako sa aking mga landas! Marami akong kakilala na nasaktan ko, ngunit talagang ayaw kong isaalang-alang ang pagbawi sa ilan sa kanila!
Iminungkahi ng aking Sponsor na hatiin ko ang aking listahan sa tatlong kategorya: ang mga kung saan handa akong gumawa ng mga bayad-pinsala; yaong kung kanino ako maaaring pumayag magbayad-pinsala; at ang mga taong kahit kailan ay hindi ko kailanman gagawing magbayad-pinsala. Nang matapos ako, sinimulan ko ang Ikasiyam na Hakbang sa pamamagitan ng paggawa ng mga bayad-pinsala sa mga nasa unahan ng listahan.
Ang kamangha-manghang bagay ay, sa pagpapatuloy ko, nakita ko ang ilan sa mga pangalan mula sa aking “siguro” na listahan na lumilipat sa aking “payag” na listahan. Sa paglipas ng panahon, kahit ilang “talagang hindi” mga tao ang lumitaw sa aking “siguro” na listahan. Sa kalaunan ay naging mas madaling gumawa ng mga pagbabagong bayad-pinsala, kahit na sa “ganap na hindi” mga tao.
Aking gantimpala? Ang ilan ay nagpanibagong pagkakaibigan at ugnayan ng pamilya; higit sa lahat, ang kakayahang harapin ang bagong araw nang walang kasalanan, dahil inako ko ang aking mga responsibilidad.
Paalala sa Araw Ito
Hindi ko hahayaang pigilan ang sarili ko sa paggawa ng Step Eight o Step Nine dahil hindi ko ito kayang gawing perpekto magdamag. Hahayaan ko ang aking sarili kung nasaan ako ngayon, at gagawin ang aking makakaya.
“Hindi mahalaga kung gaano ka mabagal
Hangga’t hindi ka tumitigil.”
Confucius
Sinabi ng Ika-Siyam na Hakbang na hindi ko kailangang gumawa ng direktang bayad-pinsala sa mga nasaktan ko kung, sa paggawa nito, maaari akong magdulot ng karagdagang pinsala. Paano ko malalaman kung kikilos o hindi?
Kung hindi naaangkop ang mga direktang pagbabayad-pinsala, mapagkakatiwalaan ko ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan na ipaalam sa akin. Kung hindi naman, at nagawa ko na ang Ikawalong Hakbang at naging tunay na handang gumawa ng mga pagbabayad-pinsala, naniniwala ako na darating ang mga pagkakataon kapag handa na ako.
Halimbawa, hindi ko nagawang talakayin ang aking personal na buhay sa aking ina. Dahil sa takot sa kanyang pagtanggi, ako na lamang tumanggi sa kanya. Isang nalalapit na pagbisita ang nagbigay ng pagkakataon para makabawi, ngunit hindi ako sigurado kung handa na ako. Ang pagbabayad pinsala ba ay makakasakit sa akin oras na ito?
Pagkarating ng aking ina, naramdaman ko na ito na ang “oras.” Nanalangin ako para sa lakas ng loob at hiniling sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan na tulungan akong mahanap ang mga salita. Ang aking ina ay umupo sa tabi ko sa isang tahimik na sandali at, sa aking pagkamangha, ibinahagi ang bawat paksa na nais kong talakayin. Napagtanto ko na ang pagkakataon na maging malapit sa kanya ay palaging nandiyan, ngunit hindi ako handa, hanggang noon, na makibahagi dito.
Paalala sa Araw na Ito
Ang Aking Mas Mataas na Kapangyarihan ay hindi naglalagay ng anumang mga hamon sa harap ko na hindi ko kayang harapin. Ang kaginhawaan na nahanap ko sa kaalamang iyon ay maaaring madaig ang aking mga takot.
“Ang tukso ng malayo at mahirap ay mapanlinlang. Ang magandang pagkakataon ay kung nasaan ka.”
John Burroughs
Dahil ang Ikasampung Hakbang ay bahagi ng aking pang-araw-araw na gawain, sinisikap kong isipin ito bilang isang banayad, mainit, at mapagmahal na paraan upang pangalagaan ang aking sarili. Sa pamamagitan ng patuloy na pagkuha ng sariling imbentaryo at kaagad umamin kapag ako ay nagkamali, inaalis ko ang maraming hindi kaaya-ayang mga aksyon na maaaring ipagkalat ang araw ko.
Ang Hakbang na ito ay nakatulong sa akin na malaman na ang pamumuhay sa bawat araw ay higit pa sa paghila pabalik ng aking atensyon mula sa mga takot sa hinaharap. Nangangahulugan din ito ng pag-iwan sa mga bagahe ng kahapon sa nakaraan. Araw-araw tinatanong ko ang aking sarili kung ang pagdadala ng sobrang pasanin na ito ay makakatulong sa akin sa anumang paraan ngayon. Kung hindi, maaari ko itong ihulog dito at ngayon at lumayo sa hindi ginustong negatibiti nang may kagaanan ng espiritu.
Paalala sa Araw na Ito
Sa bagong araw na ito, hayaan mo akong tahimik na magmuni-muni at maghanap ng anumang negatibong damdamin na natitira mula kahapon. Ang mga lumang hinanakit ay makakasagabal sa aking katahimikan ngayon. Marahil panahon na para hayaang mawala sila.
“Bawat araw, bawat bagong sandali ay maaaring maging isang pagkakataon upang malinawan ang hangin at magsimulang muli, sariwa at malaya.”
…Sa Lahat Ng Ating Mga Gawain (…In All Our Affairs)
Sa Ika-labing Isang Hakbang, hinahangad kong pagbutihin ang aking pakikipag-ugnayan sa Diyos sa pamamagitan ng panalangin at pagninilay. Kung paano ko ito gagawin ay ganap na nasa akin. Marahil ay mas namamalayan ko ang Mas Mataas na Kapangyarihan kapag naghahanap ako ng mga palatandaan ng patnubay sa mga tao sa paligid ko, o sa mga pangyayari at hindi maipaliwanag na mga pagkakataon ng aking buhay. O marahil hinahanap ko ang Kapangyarihang ito na mas malayo sa daigdig ng lohika at katwiran. Maaari akong maghanap ng mga sagot sa pamamagitan ng aking damdamin, o sa aking instincts, o ang aking mga pangarap. Siguro hinahabol ko ang isang mas tradisyonal na espirituwal na landas. O maaari akong magpasya na panatilihin bukas ako sa lahat ng mga posibilidad na ito. Kahit anong landas ang piliin ko, alam kong kailangan kong patuloy na subukan nang madalas hangga’t maaari kong sundin ang kursong iniaalok sa akin ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Sa ganitong paraan maaari akong magtiwala sa aking mga aksyon; sa ganitong paraan lang ako makakahanap ng lakas ng loob na magbago.
Paalala sa Araw na Ito
Maglalaan ako ng oras upang linisin ang aking isipan ng hindi kinakailangan, madaliang kaisipan. Parang may limitadong espasyo sa isip ko hanggang sa gawin ko ito. Ngunit kapag inalis ko ang mga kalat na ito, ang espasyo ay nawawalan ng limitasyon at dumarating ang patnubay na talagang handa kong tanggapin.
“Ang espirituwal na ehersisyo na iminungkahi ng Ika-labing isang Hakbang ay isang makapangyarihang puwersa para sa kabutihan sa ating buhay. Huwag hayaang isipin na wala akong oras para dito.”
Ang Dilemma ng Alcoholikong Kasal (The Dilemma of the Alcoholic Marriage)
Dahan-dahan, nang magsimula akong gumaling, napagtanto ko kung gaano kagandang regalo ang programang Al-Anon. Nagbigay ito sa akin ng pag-unawa sa sakit na ito, ang mga kasangkapan upang baguhin ang aking buhay, ang lakas ng loob na gamitin ang mga ito, at isang lugar upang pag-usapan ang tungkol sa aking mga lihim at marinig ang iba na magbahagi ng kanila. Nais kong ang aking pamilya at mga kaibigan ay magkaroon din ng lahat ng mga bagay na ito.
Pagkatapos ay binasa ko ang Ikalabindalawang Hakbang, tungkol sa pagdadala ng mensahe sa iba, at sinimulan ang aking gawaing misyonaryo. Kinaladkad ko ang mga tao sa mga pagpupulong. Ipinangaral ko ang natutuhan ko sa sinumang makikinig—at maging sa mga hindi. Siyempre, nagpakatanga ako at wala sa mga ito ang gumana.
Pagkatapos ay binasa ko muli ang Ikalabindalawang Hakbang. Sa pagkakataong ito ay napansin ko ang bahagi tungkol sa pagsasagawa ng mga alituntuning ito sa lahat ng aking mga gawain. Unti-unti kong naunawaan na sa pagsasabuhay ng mga alituntuning ito ay dadalhin ko ang mensahe sa pamamagitan ng halimbawa.
Paalala sa Araw na Ito
Natural lang na gustong ibahagi kung ano ang gumagana para sa akin at sa mga mahal ko. Ngunit kapag kailangan kong ibahagi ito ngayon, maaaring mas maging interesado akong baguhin ang iba kaysa ibahagi ang aking karanasan, lakas, at pag-asa. Kung pipilitin kong dalhin ang mensahe, magagawa kong pahusayin ang mensaheng ipinahihiwatig ng sarili kong halimbawa.
“Hindi natin dapat igiit sa lahat na sumunod sa ating mga yapak, o tanggapin sa ating sarili na magbigay ng mga tagubilin sa espirituwalidad kapag, marahil, hindi natin alam kung ano ito.”
Teresa ng Avila
“Marami ang nabuwal sa talim ng tabak, ngunit mas marami ang nabuwal sa dila.” Ang sipi na ito ay tumatawag pansin sa sandata na marami sa atin ay kilalang gamitin: pang-uuyam. Ang masakit na pananalita, salitang mapanukso, ang panunuya.
Kung makikita ko ang aking sarili na binibigkas ang mga salitang pag-atake na ito ay hindi ko ito kayang ipagmamalaki. Kaya bakit ko gagawin? Kapag ako ay nagagalit o nadidismaya maaari akong magkaroon ng panandaliang kasiyahan sa pag-iskor ng isang patama, pero nakukuha ba ng panunuya ang tunay kong ninanais? Makakatulong ba ang pag-atake sa ibang tao upang malutas ang problema sa pagitan namin? Ganito ba talaga ang gusto kong ugali? Syempre hindi.
Minsan pakiramdam ko wala akong magawa at nagagalit. Kapag nangyari iyon, maaari kong subukang tawagan ang isang Al-Anon na kaibigan o pagpunta sa isang pulong kung saan makakakuha ako ng ibang pananaw. Maaari kong isulat ang bawat masasamang salita na gusto kong sabihin at pagkatapos ay basahin ito sa aking Sponsor. Minsan ang sarap sa pakiramdam na lahat ay hayaang palabasin. Ngunit kailangan kong gawin ito nang naaangkop at hindi makasakit ng iba sa paggawa nito. Pagkatapos, magiging mas mahusay akong kumilos nang konstruktibo at makipag-usap sa paraang maipagmamalaki ko.
Paalala sa Araw na Ito
Karamihan sa atin ay nagdadala ng higit sa ating bahagi ng kahihiyan. Hindi ko dadagdagan ang problema sa pamamagitan ng paggamit ng malupit, matatalinong salita para ipahiya ang kapwa tao. Sa paggawa nito, maipapahiya ko ang aking sarili.
“Lahat ng tao sa isang alkoholik na sitwasyon ay nararapat at nangangailangan ng dagdag na mapagmahal na pangangalaga.”
Pamumuhay nang may Kahinahunan (Living with Sobriety)
Sa Al-Anon marami tayong pinag-uusapan tungkol sa pangangailangang hayaan ang iba na maranasan ang kahihinatnan ng kanilang mga aksyon. Alam natin na ang karamihan sa mga alkoholiko ay kailangang tumama sa “pinakailalim (bottom)” at maging hindi komportable sa kanilang sariling pag-uugali bago sila epektibong makagawa ng hakbang tungkol dito. Sa ating mga nagmamahal sa mga alkoholiko ay kadalasan kailangang matutong lumayo sa pinakailalim na ito. Matuto tayong lumayo nang may pagmamahal.
Isa pang dahilan sa paglayo na may pagmamahal ay maaaring kasinghalaga ng pagbuo ng malusog, mapagmahal, at magalang na relasyon. Marami sa atin ang nakikialam hindi lamang sa mga problema ng isang mahal sa buhay kundi pati na rin sa kanilang mga tagumpay. Maaaring mayroon akong magandang intensyon, ngunit kung aakuin ko ang mga responsibilidad ng ibang tao, maaari kong maagaw sa kanila ang pagkakataong pagtagumpayan ang isang bagay at maging maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang nagawa. Bagama’t sinusubukan kong tumulong, ang aking mga aksyon ay maaaring nagpapahiwatig ng kawalan ng paggalang sa mga kakayahan ng aking mga mahal sa buhay. Kapag lumayo ako ng may pagmamahal, nag-aalok ako ng suporta sa pamamagitan ng pagpapalaya sa mga pinapahalagahan ko upang maranasan ang kanilang sariling mga kasiyahan at pagkabigo.
Paalala sa Araw na Ito
Natututunan ko ang pagkakaiba sa pagitan ng tulong at panghihimasok. Ngayon ay susuriin ko ang paraan ng pag-aalok ko ng suporta.
“Ang detatsment ay hindi nangangahulugan ng kawalan ng interes…. Itinuring ko ang detatsment na ‘paggalang sa katauhan ng iba.””
Al-Anon Hinaharap ang Alkoholismo (Al-Anon Faces Alcoholism)
Tinutulungan ng Al-Anon ang marami sa atin na makayanan ang mga krisis na hindi natin kayang harapin mag isa. Natututo tayong manalig sa isang Kapangyarihang higit sa ating sarili, at sa pamamagitan ng pananampalataya at suporta na nakapaligid sa atin, natutuklasan natin na maaari tayong mabuhay at lumago sa panahon ng labis na kagipitan. Para sa karamihan sa atin, ang sitwasyon sa kalaunan ay nagbabago, o natututo tayong makahanap ng kapayapaan.
Ngunit ang ilan sa atin ay patuloy na nag-aalala. Paano kung bumalik ang mga krisis? Nakatulong noon si Al-Anon, ngunit gagana pa ba sa akin kung kailanganin ko muli? Paano kung may dumating pang kasawian?
Hindi ko alam kung ano ang mangyayari sa hinaharap. Ang minimithi kong pag-asa ay posibleng mangyari kahalintulad ng aking kinakatakutan, kaya wala akong dahilan upang bigyan ng higit na timbang ang aking mga negatibong pakiramdam. Ang tangi kong magagawa ay sulitin ang araw na ito. Ngayon ay maaari kong piliin na magtiwala sa aking paggaling, ang mga kagamitan ng programa, at ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan, at upang malaman kung gaano na kalayo ang aking narating.
Paalala sa Araw na Ito
Ngayon ay maglalaan ako ng ilang minuto upang kilalanin ang aking paglago. Hindi ako perpekto, ngunit tiyak nakagawa ng progreso.
“…maaaring hindi natin kaagad nakikilala ang ating pag-unlad, ngunit ang mga epekto ng pagtatrabaho sa programa ng Al-Anon ay malalim at tumatagal.”
…Sa Lahat Nating Gawain (… In All Our Affairs)
Sa oras na marating natin ang Al-Anon, marami sa atin ang masama ang loob sa iba na mukhang hindi gaanong kaguluhan ang buhay, naiinggit kung ano ang iniisip natin na mayroon sila. Ngunit sa paglipas ng panahon, natuklasan natin na ang bawat isa sa atin ay espesyal. Mayroon akong natatanging hanay ng mga kasanayan, interes, at pagkakataon. Nakatitiyak ako na nasa akin ang lahat ng kailangan ko upang gawin kung ano ang dapat kong gawin. Hindi iyon nangangahulugan na nasa akin ang lahat ng gusto ko, ngunit maaari akong magtiwala na ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan ay may mas mahusay na kaalaman sa kung ano ang mabuti para sa akin kaysa sa akin.
Ang inggit sa ibang tao dahil gusto ko kung ano ang sa tingin ko ay nasa kanila ay isang pag-aaksaya ng oras. Magkaiba tayo ng landas. Nasa kanila ang kailangan nila, nasa akin ang kailangan ko. Ang sama ng loob ay maglalagay lamang ng pader sa pagitan ko at ng ibang tao.
Hindi ako biktima ng sinuman. Narito ako kung saan ako nararapat. Ang inggit ay walang iba kundi isang pagalit na anyo ng pagkahabag sa sarili. Hindi ako magpapatalo ngayon. Sa halip, magpapasalamat ako sa maraming regalo, talento, at pagkakataong ibinigay sa akin. Kapag pinahahalagahan ko kung ano ang mayroon ako sa halip na mag-isip sa kung ano ang kulang sa akin, gumaganda ang pakiramdam ko sa aking buhay. Ito ay nagpapahintulot sa akin na maging masaya para sa kasaganaan ng ibang tao.
Paalala sa Araw na Ito
Ang yaman ng ibang tao ay nagpapaalala sa akin na ang mga magagandang bagay ay maaaring mangyari anumang oras sa sinuman. Pahahalagahan ko ang maraming regalo na ibinigay sa akin.
“Anumang oras na biniyayaan ka ng Diyos, tanggapin mo ito nang may pasasalamat.”
Horace
Kapag nababagabag ako sa pag-uugali ng ibang tao, isang komplikadong sitwasyon, o isang nakakadismayang takbo ng pangyayari, ipinapaalala sa akin ni Al-Anon na hindi ko ito kailangang gawing personal. Hindi ako biktima ng lahat ng nangyayari maliban kung pipiliin kong makita ang aking sarili sa ganoong paraan. Kahit na ang mga bagay ay hindi palaging naaayon para sa akin, maaari kong tanggapin kung ano ang hindi ko kayang baguhin, at baguhin kung ano ang makakaya ko.
Marahil ay maaari kong ibahin ang pananaw sa aking mga problema. Kung tatanggapin ko ang mga ito bilang ito na hindi pinepersonal, maaari kong makita na ang mga ito ay hindi mga problema, mga bagay lamang na hindi nangyari sa kagustuhan ko. Ang pagbabagong ito ng saloobin ay makakatulong sa akin na masuri ang sitwasyon sa makatotohanang paraan at sumulong na kunstraktibo.
Paalala sa Araw na Ito
Ang paninisi sa aking pagkayamot sa mga labas na kaganapan ay maaaring maging isang paraan upang maiwasang harapin ang tunay na dahilan—ang aking sariling mga saloobin. Maaari kong makita ang aking sarili bilang isang biktima, o maaari kong tanggapin kung ano ang nangyayari sa aking buhay at maging responsable sa aking mga hakbang. Maaaring ako ay magabayan na kumilos o manatiling nakaupo, ngunit kapag nakinig ako sa patnubay ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan ay hindi na ako magiging biktima ng mga pangyayari.
“Hindi nagtatanong ang Diyos sa tao kung tatanggapin niya ang buhay. Hindi iyon ang pagpipilian. Dapat mong kunin ito. Ang tanging ang pagpipilian ay kung paano.”
Henry Ward Beecher
Ang takot ay bahagi na ng aking pang araw-araw na karanasan sa alkoholismo, at natutunan ko ang ilang mga paraan upang makayanan ito. Madalas kong nahuhuli ang aking sarili na tumutugon sa aking mga takot sa parehong paraan ngayon, kahit nagbago na ang aking katayuan. Halimbawa, madalas akong manahimik kapag may kinakaharap, sa halip na sabihin ang nasasaisip. Maaaring ito ay isang lehitimong pagtugon, subalit ito ay hindi ko sadyang pinipili. Ito ay hindi pagtugon, ito ay reaksyon, insinasantabi ang respeto sa sarili hinggil sa takot at hinggil sa nakaugalian.
Ang aking pinakamahusay na alternatibo ay ang aminin na mayroon akong problema, tanggapin ang aking mga reaksyon, at ipaubaya ang mga ito sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Madalas kong marinig na ang katapangan ay takot na nakapagpanalangin. Dapat kong kilalanin ang aking takot, dapat kong sabihin ang mga panalanging iyon, at dapat akong magkaroon ng pananampalataya habang naghihintay ako ng kagalingan.
Samantala, may mga mahahalagang paraan kung saan matutulungan ko ang aking sarili. Ang unang hakbang upang matutunang tumugon nang mas mabisa sa iba ay ang matutong tumugon nang mas mabisa sa sarili. Matututo akong tumugon nang may pagmamahal, pagmamalasakit, at paggalang sa aking sarili, kahit sa mga bahagi ko na nakakaranas ng takot, pagkalito, at galit.
Paalala sa Araw na Ito
Ngayon ay susubukan kong maging mas may kamalayan sa mga alternatibong hindi ko pa nakikilala.
“…Tinulungan ako ni Al-Anon na tanggapin ang katotohanan na, kahit na wala akong kontrol sa mga reaksyon o iniisip ng iba, maaari kong baguhin ang paraan ng aking reaksyon.”
…Sa Lahat Nating Gawain (…In All Our Affairs)
Ano nga ba ang meditation? Ito ba ay isang bagay na pampatulog, kakaiba, at higit pa sa aking mga kakayahan? Sinasabi sa akin ng diksyunaryo na ang ibig sabihin nito ay, “mag-isip nang may pag-ninilay.” Pagtingin ko “pagnilayan” sabi nito, “tumingin nang may pag-ninilay.”
Sa bawat tahimik na sandali na matatagpuan ko upang magpatahimik ang aking isip at pag-isipan ang susunod na maghapon, ako ay nagmumuni-muni. Sa mga sandaling ito, sa pamamagitan ng pagpapakalma ng aking isip at pagtatanong sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan para gabayan ako, nakakahanap ako ng mga sagot sa aking mga alalahanin. Hindi ako palaging umaasa o nag-e-enjoy sa mga sagot na nakukuha, ngunit ang pagtalikod sa mga ito ay nagdudulot ng mas malaking kaguluhan.
Masyadong marami ang ginugol ko sa nakaraan upang labanan ang mas mabuting instincts ko. Binigyan ako ng Diyos ng instincts bilang tulong, hindi hadlang. Tuwing mas tahimik ako para tuklasin at sundan ang mga instincts na ito, mas lalo itong lumalakas.
Paalala sa Araw na Ito
Maglalaan ako ng oras para linawin ang aking isipan at tumuon sa kung ano ang mahalaga para sa araw na ito. Pagkatapos ay hahayaan ko ang aking sarili na magabayan patungo sa pinakamahusay na aksyon na magagawa ko para sa araw na ito. Gaano man kasimple ang mga sagot, makikinig ako nang walang paghuhusga. Hindi ko ipagwawalang bahala ang aking mga iniisip, dahil maaaring ito lamang ang aking gabay.
“Pumunta ka sa iyong dibdib: kumatok ka doon, at itanong mo sa iyong puso kung ano ang nalalaman nito.”
William Shakespeare
HUNYO 22
Ang pagbabahagi ko sa mga unang pagpupulong sa Al-Anon ay naging ganito: “Ginagalit ako ng babaeng yan,” at “Kinakabahan ako dahil sa lalaking yan.” Salamat sa Diyos para sa isang Sponsor na palaging ibinalik ang focus sa akin at hinikayat akong tingnan kung ano talaga ang sinabi ng aking mga salita. Kapag sinisisi ko ang iba sa aking naramdaman, binibigyan ko sila ng kapangyarihan sa aking mga damdamin, kapangyarihan na nararapat ay sa akin. Walang makakapagparamdam sa akin ng kahit ano nang wala akong pahintulot. Marami akong dapat gawin na pagbabago sa ugali.
Ngayon, sa pamamagitan ng kamalayan sa mga salitang sinasambit ko, natututo akong makipag-usap nang mas responsable. Hindi lamang ako nakikibahagi sa mas tuwirang paraan, ngunit nakikipagtalo din ako sa mas malusog na paraan. Mayroong mas mahusay na mga paraan upang ipahayag ang aking sarili kaysa sabihin, “Ginawa mo ang ganito at ganoon sa akin.” Kaya kong pag-usapan ang sarili ko at ang nararamdaman ko. Maaari kong ipaliwanag kung paano ko naranasan ang isang bagay kaysa sabihin sa ibang tao kung ano ang ipinaramdam niya sa akin. Masasabi ko kung ano ang gusto ko. Hindi na ako biktima.
Paalala sa Araw na Ito
Ano ang ipinahihiwatig ng aking mga salita? Ipinapahayag ba nito ang nais kong sabihin? Ngayon ay mas makikinig ako sa kung ano ang sinasabi ng aking mga salita.
“Nalalaman natin sa tamang panahon na hindi mga paksa ang kontrobersyal, ngunit ang paraan ng pakikipag-usap natin tungkol sa mga bagay na ito at ang mga elemento ng personal na paninisi ay idinagdag natin ng may galit.”
Ang Dilemma ng Alcoholikong Kasal (The Dilemma of the Alcoholic Marriage)
HUNYO 23
Ang lakas ng loob na maging tapat sa ating sarili ay isang katangian na maaari nating linangin upang makatulong sa ating espirituwal na paglago. Kailangan ng paninindigan sa katapatan upang aminin na ang isang taong mahal natin ay may problema sa pag-inom, na ang alkoholismo at marami pang iba ay hindi natin kontrolado, na mayroong mapagkukunan ng tulong na higit pa sa ating sarili, at kailangan natin ang pangangalaga ng Mas Mataas na Kapangyarihang iyon.
Ang katapatan ay nagpapahintulot sa atin na tingnan ang ating sarili, upang ibahagi ang ating mga natuklasan sa Diyos at sa iba, upang aminin na kailangan natin ng espirituwal na tulong sa pagsulong, at palayain ang ating sarili sa pamamagitan ng paggawa mga pagbabago sa mga nakaraang pagkakamali.
Kailangan nating maging tapat sa ating sarili habang patuloy nating sinusuri ang ating mga saloobin at kilos bawat araw. Nagbibigay-daan ito sa atin na maging sapat na mapagpakumbaba upang makitungo sa iba bilang kapantay, at sa patuloy na paglago sa bawat bahagi ng ating buhay. Saan tayo makakakuha ng lakas ng loob na maging tapat sa ating sarili? Ang lakas ng loob na baguhin ang mga bagay na magagawa natin ay matatagpuan sa ating patuloy na pagbuo ng relasyon sa Kapangyarihang higit sa ating sarili.
Paalala sa Araw Ito
Alam ko na ang katapatan ay isang mahalagang bahagi ng Labindalawang Hakbang. Handa akong maging mas tapat sa sarili ko ngayon.
“Nasaan ang dignidad maliban kung may katapatan?”
Marcus Tullius Cicero
HUNYO 24
Isang magsasaka ang nakakita ng isang mahiwagang plauta. Umaasang maakit ang kanyang mga inahin na mangitlog, siya ay nagpatugtog ng plauta sa kanila ng buong araw, ngunit sa gabi ay wala siyang nakuhang mga itlog kaysa karaniwan. Paglaon, kapag tinanong kung siya ay nagkaroon ng anumang tagumpay, ang magsasaka ay sumasagot, “Sigurado ako. Hindi masyadong magandang araw para sa pangingitlog, ngunit ito ay isang magandang araw para sa musika!”
Sa Al-Anon, tulad ng pabula na ito, nalaman natin na ang tagumpay at kabiguan ay isang usapin ng pananaw. Bago pumunta sa Al-Anon, marami sa atin ang nakakaalam ng malaking pagkabigo dahil tayo ay hindi mapagaling ang alkoholismo sa isang taong mahal natin. Nang maglaon, nagsimula tayong magduda sa ating kakayahan gumawa ng kahit anong epektibong aksyon. Hindi natin napagtanto na nakakamit natin ang maraming tagumpay araw-araw.
Ang ating programa ay tumutulong sa atin na makilala kung gaano kalaki ang ating nagawa sa pamamagitan lamang ng pagiging handang humakbang sa mga pintuan ng pagpupulong ng Al-Anon upang humingi ng tulong. Sa kabila ng kahirapan mga pangyayari, mayroon na tayong pagkakataon na baguhin ang matagal nang pag-uugali at paniniwala. Yun ay isang mahusay na tagumpay.
Paalala sa Araw na Ito
Ang pinakamagandang regalo na maibibigay ko upang matiyak na ang aking patuloy na paggaling ay ang pagsigasig. Bawat demonstrasyon ng pagsigasig, bawat pulong na dinaluhan, bawat kasangkapan ng Al-Anon na ginamit, ay tanda ng aking tagumpay.
“Ang bawat mabuting pag-iisip na sa tingin mo ay nag-aambag ng bahagi nito sa pinakahuling resulta ng iyong buhay.”
Grenville Kleiser
HUNYO 25
Sa Ika-anim na Hakbang ako ay ganap na handa para sa Diyos na alisin ang aking mga depekto ng pagkatao-yaong mga hadlang na nagpapanatili sa akin na maiiwanan, walang layang makapaglakbay sa napakagandang landas ng buhay. Kunin halimbawa ang pagkahabag sa sarili: ang mga oras na ako’y nanghihina sa pag-aakalang walang saysay ang buhay para sa akin, na hinding hindi ko magagawang matupad ang isang pangarap! Sa isang banda ay tama ako, dahil sa pagtutuon ng lahat ng oras ko sa awa sa sarili, tinitiyak ko na hindi ako gugugol ng oras sa paglaki. Paano kaya matutupad ang aking mga pangarap sa ilalim ng mga kondisyong iyon?
Inaalis ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan ang aking mga depekto sa pamamagitan ng pagtulong sa akin na makita ang mga ito na nagtatrabaho, na humahadlang sa aking pang-araw-araw na buhay. Ngayon ay nakikilala ko ang pagkahabag sa sarili kapag ito ay gumagapang sa aking pag-iisip. Hindi ko maalis ang depektong ito nang mag-isa, ngunit nakikita ko kung ano ito—isang pag-aaksaya ng oras. Bagkus, ako ay mapagpakumbabang bumbaling sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan, na nagbibigay sa akin ng kagalakan at kumpiyansa na ilagay ito sa lugar kapalit nito.
Paalala sa Araw na Ito
Hindi ako perpekto. Ang mga depekto ng karakter na dinala ko sa loob ng maraming taon ay hindi agad mawawala. Ngunit taglay ang pananampalataya at pag-asa, magagawa ko ang mga ito nang paisa-isa, sa bawat araw.
“Ang Diyos ay bihirang maghatid ng… mga birtud na lahat ay nakabalot sa isang pakete at handa nang gamitin. Sa halip ay inilalagay Niya tayo sa mga sitwasyon kung saan sa pamamagitan ng Kanyang tulong ay mapapaunlad natin ang mga birtud na iyon.”
C.R. Findley
HUNYO 26
Ang pagpapatawad ay maaaring pagbabago lamang ng ugali. Dumating ako sa Al-Anon na puno ng kapaitan sa alkoholiko sa aking buhay. Nang mapagtanto ko na ang aking kapaitan ay sinasaktan ako nang higit sa sinuman, nagsimula akong maghanap ng ibang paraan upang tingnan ang aking sitwasyon.
Nang maglaon, naniwala ako na ang aking alkoholikong mahal sa buhay ay maaaring ang mensaherong ginamit ng aking Mataas na Kapangyarihan upang ipaalam sa akin na kailangan kong humingi ng tulong. Hindi makatarungan na i-kadena siya ng utang o sisihin siya sa tagal ng panahon para bigyang-pansin ko ang mensaheng iyon. Pinili kong tiisin ang maraming hindi katanggap-tanggap na pag-uugali dahil ayaw kong aminin na kailangan ko ng tulong. Ginawa ko ang lahat ng aking makakaya gamit ang mga kasangkapan at kaalaman na mayroon ako, at naniniwala ako na ginawa niya rin ito. Kinalaunan ay nakarating din ang mensahe. Nakarating ako sa mga silid ng Al-anon, at ang aking buhay ay nagbago sa milagrosong paraan. Hindi ko itinatanggi na may mga masasakit na nasabi at nagawa habang nasa daan, ngunit ayoko nang dalhin pa ang pasanin ng kapaitan ng mas matagal. Sa halip, nagpapasalamat ako sa kung ano ang natutunan ko.
Paalala sa Araw na Ito
Hindi ko na hahayaang hilahin pa ako pababa ng mga lumang hinanakit. Bumubuo ako ng mas mabuti at mas mapagmahal na buhay ngayon.
“Ang pagpapatawad ay hindi paglimot, ito ay pagpapalaya sa pasakit.”
Mary McLeod Bethune
HUNYO 27
Isang araw nakatanggap ako ng tawag mula sa isang bagong dating sa Al-Anon. Nag-chat kami sandali, at pagkatapos ay tinanong niya kung isasaalang-alang ko ang pagiging Sponsor niya. nabigla ako! Hindi ko inaasahan na may magtatanong sa akin! Nakaramdam ako ng labis na pagpapakumbaba at labis na pasasalamat ng magkasabay.
Ngunit lumaki na ba ako nang sapat para mag-alok ng tulong sa iba? May maibibigay ba ako? Makakarating ba ako para sa iba na hindi mawawala ang aking sarili? Nangibabaw ang takot sa isang saglit, ngunit pagkatapos ay naalala ko na hindi niya hinihiling sa akin na maging kanyang tagapagligtas, kundi ang kanyang katulong, na ang halimbawa at karanasan ay maaaring humantong sa kanya sa kanyang sariling paggaling.
Alam ko na ang aking mas Mataas na Kapangyarihan ay nagdadala ng mga tao sa aking buhay na makakatulong para lumaki ako. Kaya’t saglit akong nagdasal, humihiling na maging karapat-dapat, at sumagot na karangalan kong maging Sponsor niya.
Paalala sa Araw na Ito
Ang pagiging Sponsor ay kasing halaga ng paglingap sa sarili kaantabay sa ibang tao. Hindi ito pabor. Ang pag-sponsor ay nagbibigay sa akin ng pagkakataong magbahagi nang malapitan, magmalasakit, magsanay lumayo nang may pagmamahal, at ilapat ang mga alituntunin ng Al-Anon nang mas may kamalayan kaysa dati. At, kung makikinig ako sa sarili kong mga salita, nalaman kong karaniwan kong sinasabi sa mga itinataguyod ko kung ano mismo ang kailangan kong marinig.
“Ibigay mo kung ano ang mayroon ka. Sa isang tao, maaaring ito ay mas mabuti kaysa sa kaya mong isipin.”
Henry Wadsworth Longfellow
HUNYO 28
Palagi kong nararamdaman na ang pag-inom ng aking mahal sa buhay ay isang masamang pananalamin sa akin, at nag-aalala ako sa kung ano ang iniisip ng mga tao. Isang araw sinabi niya sa akin na gusto niyang magpakatino. Tuwang-tuwa ako sa loob ng isang araw, hanggang sa sumunod niyang laklak. Ako ay nasawi.
Makalipas ang ilang buwan, sa wakas ay napunta na sa AA ang mahal ko. Pagkalipas ng dalawang araw, nagsimula muli ang inuman.
Ang pinakamahalagang bagay na natutunan ko sa Al-Anon mula noon ay ang aking kapakanan ay hindi nakasalalay sa kung may alkohol o wala ang mga inumin. Ang kanyang pag-uugali ay hindi salamin sa akin, ito ay isang salamin ng kanyang sakit. Gayunpaman, ang aking pag-uugali ay sumasalamin sa akin, at utang ko sa aking sarili na bigyang-pansin kung ano ang sinasabi nito sa akin. Kailangan kong alagaan ang sarili ko. Kailangan kong tanggapin na ang alkoholismo ay isang sakit na maaaring pansamantalang mapigil ngunit hindi pgalingin. Maraming mga alkoholiko ang gumagawa ng ilang mga pagtatangka bago aktwal na maging matino; ang iba ay hindi. Napakahalaga ng buhay ko para sayangin ang paghihintay sa iba, kahit na ito ay isang taong mahal na mahal ko.
Paalala sa Araw na Ito
Hindi mahalaga kung ang alkoholiko sa aking buhay ay lasing o matino, ang oras upang ituon ang enerhiya sa aking sariling paggaling ay ngayon na.
“Tinulungan ako ni Al-Anon na ituon ang aking atensyon sa kung ano ang maaari kong gawin tungkol sa aking sitwasyon, sa halip na ituon ang lahat ng aking pansin sa kung ano ang iniisip kong dapat gawin ng alkoholiko. Ako ang kailangang manindigan.”
…Sa Lahat Nating Gawain (…In All Our Affairs)
HUNYO 29
Pagkaraan ng ilang panahon sa paggaling, kumuha ako ng Blueprint para sa Pag-unlad, ang gabay ni Al-Anon pagkuha ng isang naghahanap at walang takot na moral na imbentaryo (Ikaapat na Hakbang). Alam na alam ko ang maraming mga depekto ng karakter, at sabik akong makalaya sa kanilang paghawak sa akin. Pero hindi ko inaasahan ang dami mga tanong tungkol sa mga katangian ng aking karakter!
Paulit-ulit akong hiniling na kilalanin ang mga positibong katangian tungkol sa aking sarili. Ito ay nakakapanlumo! Bakit mag-aaksaya ng oras sa mga bagay na gumagana na? Ang mga asset na ito ay hindi napabayaan ang aking buhay na maging hindi mapangasiwaan; halatang hindi ito gaanong kahalagan. Iminungkahi ng Sponsor ko na ang aking pagtutol sa bahaging ito ng Hakbang ay maaaring may maituro sa akin. Tama siya.
Sa kalaunan ay napagtanto ko na ang aking mga ari-arian ay ang pundasyon kung saan itinatayo ang aking bago, mas malusog na buhay. Ang pagtanggi na kilalanin sila ay pinipigilan lamang ang aking pagpapahalaga sa sarili. Hangga’t nakikita ko ang aking sarili na nakakaawa, walang pag-asa, at may sakit, hindi ko kailangang magbago.
Alam kong handa na akong gumaan ang pakiramdam ko sa sarili ko, kaya tinipon ko ang aking pagpayag at inilista ang lahat ng positibong katangian na mahahanap ko sa aking sarili. Mas gumaan ang pakiramdam ko sa sarili ko simula noon.
Paalala sa Araw na Ito
Ngayon ay aaminin ko na marami akong positibong katangian, at ibabahagi ko ang isa o dalawa nito sa isang kaibigan.
“Ang lahat ng pag-unlad ay dapat lumago mula sa isang binhi ng pagpapahalaga sa sarili…”
Ang Dilemma ng Alcoholikong Kasal (The Dilemma of the Alcoholic Marriage)
HUNYO 30
“Habang naglalakad sa kakahuyan isang araw, nagulat ako nang marinig ko ang boses ng isang bata. Sinundan ko ang tunog, sinusubukan kong intindihin ang mga salita ng bata.May nakitang akong batang nakaupo sa isang bato. Napagtanto ko kung bakit ang kanyang salita ay walang saysay: inuulit niya ang alpabeto. ‘Bakit maraming beses mong sinasabi ang iyong mga ABC?’ Tinanong ko siya. Sumagot ang bata, ‘Nagdadasal ako.’ Hindi ko napigilang tumawa. ‘Dasal? Alpabeto lang ang naririnig ko.’ Matiyagang ipinaliwanag ng bata, ‘Buweno, hindi ko alam ang lahat ng mga salita, kaya ibinibigay ko sa Diyos ang mga titik. Alam ng Diyos kung ano ang sinusubukan kong sabihin.”
Ilang taon na ang nakalilipas, nang sabihin sa akin ng aking lola ang kuwentong ito, ito ay hindi gaanong mahalaga sa akin, ngunit ang espirituwal na buhay na natagpuan ko sa Al-Anon ay nagbigay dito ng bagong kahulugan. Ngayon ang kuwento ay nagpapaalala sa akin na ang panalangin ay para sa akin, hindi para sa Diyos, na nakakaalam sa aking pinagdadaanan nang walang paliwanag. Sa panalangin sinasabi kong handa akong tulungan. Ang kahulugan sa likod ng aking mga panalangin ay nagmumula sa aking puso, hindi sa aking mga salita.
Paalala sa Araw na Ito
Ang panalangin ang aking pinakapersonal na paraan ng komunikasyon. Maaari akong manalangin sa pamamagitan ng sinasadyang pag-iisip, pagsulat, paglikha, pakiramdam, at pag-asa. Maabot ko man ang kaloob-looban ko o lumingon sa kadakilaan ng kalikasan, ang diwa ng panalangin sa halip na anyo nito ang mahalaga. Ngayon, hahayaan kong magsalita ang puso ko.
“Ang Diyos ay nakikipagkita kung nasaan ako…. Kung gusto ko. Siya ay pupunta sa akin.”
Sa Aming Pagkakaunawa… (As We Understood…)