Kategorya: Setyembre

SETYEMBRE 1

Matapos tingnang mabuti ang sarili nito, natuklasan ng aming napakaliit na grupo sa bahay na naliligaw na pala kami nang hindi namamalayan. Matagal na panahon na mula nang magkaroon kami ng mga bagong miyembro, bagong input. At lahat ng aming mga pagpupulong, na alinman sa mga bilog na lamesang  talakayan (round-table), o batay lamang sa aklat na Para sa Araw na Ito Lamang sa Al-Anon (One Day at a Time in Al-Anon), ay tila sumasaklaw sa parehong aspeto na may kaunting pagbabago.

Kinuha namin ang konsensya ng grupo at nagpasyang subukan ang ilang mga pulong gamit ang iba pang literatura ng Al-Anon. Sinimulan namin ang isang serye ng mga palitan ng tagapagsalita sa iba pang mga lokal na grupo. Hindi nagtagal bago nagsimulang bumuti ang mga bagay. Ang aming membership ay nagtriple sa loob ng isang taon. Hindi nagtagal ay nagkaroon kami ng napakaraming bagong kasapi kaya nag-set up kami ng serye ng mga pagpupulong ng mga nagsisimula bilang extension ng aming grupo. Ang bawat isa sa amin ay personal na nakinabang dahil sa aming pagpayag na gumawa ng imbentaryo bilang isang grupo.

Paalala sa Araw na Ito

Ang bawat grupo, tulad ng bawat indibidwal, ay dumaraan sa mga pagbabago. Ngunit hindi natin kailangang harapin ang mga pagbabagong iyon nang mag-isa. Ang Ikalawang Tradisyon ay nagpapaalala sa atin na ang isang mapagmahal na Diyos ay nagpapahayag ng kanyang sarili sa pamamagitan ng konsesnya ng grupo. Kapag ang bawat isa sa atin ay handang umunlad, lahat tayo ay nakikinabang.

“May isang komportableng pakiramdam sa pag-alam na ang patnubay para sa grupo ay hindi nagmumula sa mga indibidwal, ngunit mula sa pagpayag ng grupo na sundin ang anumang karunungan na maaaring ipahayag sa pamamagitan ng pagiging miyembro.”

Hinaharap ni Al-Anon ang Alkoholismo (Al-Anon Faces Alcoholism)

SETYEMBRE 2

Sa mga taon ko sa Al-Anon, marami akong nagawang pag-iisip tungkol sa Unang Hakbang; kani-kanina lang, marami na rin akong nararamdaman tungkol dito. Ang pakiramdam ng trabaho ay maaaring inilarawan halos sa isang salita: Kalungkutan. Naaalala ang mabilis na pag-unlad ng isang kaibigan sa pamamagitan ng alkoholismo, mula sa makatwirang kalusugan at maliwanag na kaligayahan hanggang sa cirrhosis at kamatayan, nakakaramdam ako ng kalungkutan.

Hindi ko talaga kinasusuklaman ang sakit na ito ngayon, ngunit nararamdaman ko ang mabangis nitong baldado, makapangyarihang presensya sa aking buhay. Mayroon akong mga alaala ng pinsalang ginawa sa aking pamilya, aking mga kaibigan, at sa aking sarili. Nagdalamhati ako sa pagkawala ng pag-ibig at buhay na dulot ng alkoholismo. Nalulungkot ako para sa nawala
taon na ginugol ko sa pagtalon sa mga hoop ng sakit na ito. Inaamin ko na wala akong kapangyarihan sa pag-inom ng alak at na ang aking buhay ay lubos na hindi mapangasiwaan sa tuwing ako ay nakikipagbuno dito.

Paalala sa Araw na Ito

Nakaranas ako ng maraming pagkalugi bilang resulta ng alkoholismo. Bahagi ng pag-amin sa mga epekto ng sakit na ito sa aking buhay ay ang pag-amin sa aking kalungkutan. Sa pamamagitan ng pagharap sa epekto ng alkoholismo sa aking buhay, nagsisimula akong umalis sa pagkakahawak nito at tungo sa isang buhay na may malaking pangako at pag-asa.

Hindi madaling aminin ang pagkatalo at sumuko sa malakas na kalaban na iyon, ang alkoholismo. Gayunpaman, ang pagsuko na ito ay talagang kailangan kung tayo ay magkakaroon muli ng matino at maligayang buhay.

SETYEMBRE 3

Bago pumunta sa Al-Anon, nakabuo na ako ng panghabambuhay na mga pangarap at pangako na nakalaan para sa isang espesyal na araw na tinatawag na, “Balang araw.” Balang araw sisimulan ko—o tapusin ko ang proyektong iyon. Balang araw tatawagan ko ang kaibigang nawalan ako ng ugnayan. Balang araw ipaparamdam ko sa kanila ang nararamdaman ko. Balang araw magiging masaya ako. Pupunta ako sa paglalakbay na iyon, maghanap ng trabahong iyon, magsalita ng aking isip. balang araw. Maghintay at tingnan lamang.

Maghintay-tulad ng paghihintay ko sa alkohol na pumasok mula sa isang binge, at para sa inspirasyon na magdala ng mga kagiliw-giliw na kaibigan at mga pagkakataon sa karera sa aking pintuan, at para sa lahat na magbago. Ngunit tinulungan ako ni Al-Anon na makita na ang araw na ito ay maaaring ang Balang-araw na gusto ko noon pa man. Walang sapat na oras sa dalawampu’t apat na oras na ito para gawin ang lahat ng inaasahan kong gawin, ngunit may oras para simulan ang pagtupad sa aking mga pangarap. Sa paghingi ng patnubay sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan at sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliit na hakbang sa direksyon na aking pinili, makakamit ko ang higit pa sa inaakala kong posible.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay hindi ako maghihintay ng asul na buwan, isang araw ng tag-ulan, ang ika-366 na araw ng taon, o Balang araw upang magawa ang magagandang bagay sa aking buhay.

“Ang bawat pag-aalinlangan ay nagdudulot ng sarili nitong mga pagkaantala at ang mga araw ay nawala na nananaghoy sa mga nawawalang araw…. Kung ano ang maaari mong gawin o isipin na magagawa mo, simulan ito. Dahil ang katapangan ay may Magic, Power, at Genius.”

Johann Wolfgang von Goethe

SETYEMBRE 4

Habang binitawan natin ang pagkahumaling, pag-aalala, at pagtutok sa lahat maliban sa ating sarili, marami sa atin ang nataranta sa pagtaas ng katahimikan ng ating isipan. Alam namin kung paano mamuhay sa isang estado ng krisis, ngunit madalas na nangangailangan ng kaunting pagsasaayos upang maging komportable sa katahimikan. Ang presyo
ng katahimikan ay ang tahimik ng pare-pareho ang isip satsat na kinuha up kaya maraming oras; biglang nagkaroon kami ng maraming oras sa aming mga kamay at iniisip namin kung paano ito pupunuin.

Ang pagkakaroon ng higit at higit na katahimikan bilang resulta ng pagtatrabaho sa programang Al-Anon, nagulat ako nang makita ko ang aking sarili na nanginginig pa rin para sa mga lumang takot na parang gusto kong manatili sa krisis. Napagtanto ko na hindi ko alam kung paano makaramdam ng ligtas maliban kung abala ako sa pag-iisip. Kapag nag-aalala ako, nadama kong nasasangkot ako at samakatuwid ay medyo may kontrol.

Bilang isang ehersisyo, iminungkahi ng aking Sponsor na subukan kong panatilihin ang aking panloob na katahimikan kahit na nakaramdam ako ng takot o pagdududa. Habang ginagawa ko ito, paulit-ulit kong tiniyak sa aking sarili na ligtas akong nasa pangangalaga ng isang Kapangyarihang mas dakila kaysa sa aking sarili. Ngayon alam ko na ang katinuan at katahimikan ay ang mga regalong natanggap ko para sa aking mga pagsisikap at aking pananampalataya. Sa pagsasanay, natututo akong magtiwala sa kapayapaan.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay sasarapan ko ang aking katahimikan. Alam kong ligtas na tamasahin ito.

“Tumahimik ka at alamin mong kasama mo ako.”

Panalanging Ingles

SETYEMBRE 5

Noong sinimulan kong pag-aralan ang Ikapitong Hakbang, na nagsasabing, “Mapakumbabang hiniling sa Kanya na alisin ang ating mga pagkukulang,” kasama sa listahan ng mga pagkukulang ko ang isang malawak na katalogo ng mga damdamin. Mapagpakumbaba kong hiniling sa Diyos na alisin ang aking galit, takot, at pagkakasala. Inaasahan ko ang araw na hindi ko na mararanasan ang alinman sa mga emosyong ito.

Siyempre, hindi dumating ang araw na iyon. Sa halip, natutunan ko na ang damdamin ay hindi pagkukulang. Ang tunay na katangian ng aking problema ay ang aking matigas na pagtanggi na kilalanin ang mga nararamdaman, tanggapin ang mga ito, at palayain ang mga ito. Mayroon akong napakaliit na kapangyarihan sa kung anong mga damdamin ang lumitaw, ngunit kung ano ang pinili kong gawin tungkol sa mga ito ay ang aking responsibilidad.

Ngayon ay maaari kong tanggapin ang aking mga damdamin, ibahagi ang tungkol sa mga ito sa iba, kilalanin na ang mga ito ay mga damdamin, hindi katotohanan, at pagkatapos ay pabayaan ang mga ito. Hindi na ako natigil sa isang estado ng tila walang katapusang galit o awa sa sarili, dahil kapag binigyan ko ang aking sarili ng pahintulot na maramdaman ang anumang nararamdaman ko, lumilipas ang mga damdamin. Hindi naalis ang aking damdamin; sa halip, naibsan ko ang mga pagkukulang na humarang sa aking pagtanggap sa sarili.

Paalala sa Araw na Ito

Kapag ginawa ko ang Ikapitong Hakbang, ipinagdarasal ko na ang anumang humadlang sa kalooban ng Mas Mataas na Kapangyarihan para sa akin ay maalis. Hindi ko kailangang magkaroon ng lahat ng sagot. Kailangan ko lang maging willing.

“Hindi namin kinakailangang makuha ang mga resulta na gusto namin, ngunit sa paanuman ay tila palagi naming nakukuha ang kailangan namin.”

… Sa Lahat Nating Gawain (… In All Our Affairs)

SETYEMBRE 6

Ang isang manunulat para sa isang lokal na pahayagan kamakailan ay nanindigan na karamihan sa mga tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa pagpaplano ng mga bakasyon kaysa sa pag-iisip nila kung ano ang talagang mahalaga sa kanilang buhay. Siyempre, ang isang bakasyon ay may tiyak na kahalagahan, ngunit gaya ng itinatanong ng ating slogan, “Gaano Ito Kahalaga?”

Sa aking kaso, ang pangunahing pokus ng aking aktibidad sa pag-iisip ay kadalasan ay ang anumang problema, hinaing, o pangangati na aking kinagigiliwan sa sandaling ito. “Ngayon,” sabi ko sa sarili ko, “Nagtutuon ako ng pansin sa kung ano talaga ang mahalaga!” Ngunit, gaano ito kahalaga? Kapag binalikan ko ang dalawang taon mula ngayon, o sa susunod na buwan, mahalaga ba ito?

Tinutulungan ako ni Al-Anon na tugunan ang mas malalaking alalahanin sa aking buhay. Halimbawa, paano ako makakagawa ng mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan (Higher Power)? Naglalaan ba ako ng oras upang tamasahin ang kasalukuyang sandali? Nagiging tao na ba ako na gusto kong maging? Ano ang maaari kong ipagpasalamat sa araw na ito?

Paalala sa Araw na Ito

Maayos ba ang aking mga priyoridad? Masyado ba akong abala sa mas maliit, hindi gaanong makabuluhang mga alalahanin na nauubusan ako ng oras para sa mga talagang mahalagang pagsasaalang-alang? Ngayon ay gagawa ako ng puwang para isipin kung ano talaga ang mahalaga.

“Ngayon ay gagamitin ko ang slogan, ‘Gaano Kahalaga Ito?’ Makakatulong ito sa akin na pag-isipan ang mga bagay-bagay bago ako kumilos at ito ay magbibigay sa akin ng isang mas mahusay na larawan ng kung ano ang mahalaga sa aking buhay.”

Alateen—isang araw sa isang pagkakataon

SETYEMBRE 7

Hindi ko kailanman inisip ang tungkol sa Tradition Seven, na nagsasabing ang bawat grupo ay dapat na ganap na suportahan ang sarili. Akala ko ito ay tumutukoy lamang sa pagbabayad ng upa. Ngunit kamakailan lamang ay nasangkot ako sa isang grupo na nagpapanatili ng sarili sa pananalapi at hindi pa rin ganap na sumusuporta sa sarili dahil walang sinuman ang mangako sa serbisyo. Nakahawak na ako ng ilang posisyon, at nang mag-expire ang iba’t ibang termino ko, walang gustong pumalit sa akin. Ginawa ko ang naramdaman kong responsableng pagpili para sa aking sarili at bumaba pa rin. Nagsara ang pulong. Sa aking palagay, ang isang grupo na hindi kayang punan ang mga posisyon sa serbisyo nito ay hindi ganap na sumusuporta sa sarili.

Ngayon, sa iba pang mas umuunlad na mga grupo, mas pinahahalagahan ko ang aking responsibilidad sa Tradisyong ito. Naniniwala ako na habang pinalalaki natin ang ating mga grupo, inaalagaan at pinapalakas natin ang ating sarili. Maaari tayong magbigay ng kontribusyon; maaari tayong gumawa ng mga pagpipilian na makakatulong sa atin na pahintulutan ang pagpapagaling sa ating sarili at sa iba.

Paalala sa Araw na Ito

May higit pa sa pagpapanatili ng isang ganap na sumusuporta sa sarili na grupong Al-Anon kaysa sa pagbabayad lamang ng upa. Ang pagpapatuloy ng serbisyo ay mahalaga sa ating pangkalahatang kapakanan. Ngayon ay iisipin ko ang tungkol sa kontribusyon na ginagawa ko sa aking home group.

“Maaari kong suportahan ang aking grupo sa maraming paraan. Kapag naipasa ang basket, maibibigay ko ang aking makakaya. Tulad ng mahalaga, maibibigay ko ang aking oras at moral na suporta upang makatulong na gawin ang aming uri ng grupo na gusto kong mapabilang. .”

Alateen—isang araw sa isang pagkakataon

SETYEMBRE 8

Mayroon bang anumang bagay na humahadlang sa aking pagtitiwala sa isang Mas Mataas na Kapangyarihan? Anong mga hadlang ang humahadlang sa akin na ibaling ang aking kalooban at ang aking buhay sa Diyos? Sa aking kaso, ang sagot ay malinaw: Gusto ko ng mga garantiya. Pinipigilan ko, iniisip na makakaisip ako ng bagong solusyon sa aking mga problema
kahit na sinubukan ko at nabigo, paulit-ulit. Ang panganib ng pananampalataya ay tila napakalaki. Kung babaligtarin ko ang isang sitwasyon, wala akong kontrol. Hindi ako makasigurado na makakarating ako.

Gayunpaman, gusto ko ang pagbawi. Kung patuloy kong gagawin ang palagi kong ginagawa, patuloy kong makukuha ang palagi kong nakukuha. Gusto ko ang mga benepisyong maibibigay ng espirituwal na programang ito. Samakatuwid, kailangan kong kunin ang panganib at bitawan at hayaan ang Diyos.

Siguro ang pananampalataya ay magdadala sa akin ng mga resulta na hinahanap ko, marahil hindi. Bagama’t walang mga garantiya, ang mga benepisyo ng pagbuo ng isang matibay na relasyon sa isang Mas Mataas na Kapangyarihan ay makakatulong sa akin na maging kumpiyansa, malakas, at may kakayahang harapin ang anumang mangyayari pagkatapos nito.
ang partikular na krisis ay nalutas na.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay magbibigay ako ng kontribusyon sa aking espirituwal na pag-unlad. Susubukan kong tukuyin ang mga hadlang na humaharang sa aking pananampalataya.

“Ang pag-unawa ay ang gantimpala ng pananampalataya. Samakatuwid, huwag hangaring maunawaan upang ikaw ay maniwala, ngunit maniwala ka upang ikaw ay makaunawa.”

Aurelius Augustine

SETYEMBRE 9

Minsan nakaupo ako sa isang pulong at hindi ko alam kung paano humingi ng tulong. Maaari akong makulong sa loob ng aking sakit. May mga bagay na walang pangalan na tila pumupunit sa aking kaloob-looban. Nanlamig ako, iniisip na kapag hindi ako kikilos, mawawala ito. Kaya hindi ako nagtatanong, hindi ako nagsasalita, at ang sakit ay lumalaki.

Mukha bang kalmado ang mukha ko? Huwag magpaloko. Natatakot lang akong makita mo ang totoo. Baka isipin mo na tanga ako o mahina. Baka itakwil mo ako. Kaya hindi ako nagsasalita, at nananatili ang sakit.

Pero nakikinig ako. At sa pamamagitan ng ibang tao, ginagawa para sa akin ng Higher Power ko ang hindi ko kayang gawin para sa sarili ko. Isang tao sa pulong ang nagbabahagi at nagpahayag ng mismong damdaming natatakot kong ilarawan. Biglang lumawak ang mundo ko, at medyo mas ligtas ako. Hindi na ako nag-iisa.

Paalala sa Araw na Ito

Isa sa mga himalang nahanap ko sa Al-Anon ay ang tulong na kadalasang dumarating kapag kailangan ko ito. Kapag hindi ko kayang abutin ang sarili ko para humingi ng tulong, kung minsan ay dumarating ito sa akin. Kapag hindi ko alam kung ano ang sasabihin, binibigyan ako ng mga salitang kailangan ko. At kapag ibinahagi ko kung ano ang nasa puso ko, maaaring ako
pagbibigay ng boses sa isang taong hindi mahanap ang sarili niya. Ngayon ay mayroon akong Mas Mataas na Kapangyarihan na nakakaalam ng aking mga pangangailangan.

“Habang naglalakad ako, habang naglalakad ako, Ang uniberso ay naglalakad kasama ko.”

-mula sa Navajo rain dance ceremony

SETYEMBRE 10

Napakakapal ng pagtanggi ko pagdating ko sa Al-Anon na hindi ko alam na may mga alcoholic pala sa buhay ko. Tinulungan ako ni Al-Anon na maging ligtas para tingnan ang katotohanan. Nang magsimulang tumaas ang aking pagtanggi, natakot ako sa mga kasinungalingan na sinabi ko sa aking sarili at sa iba.

Ngunit nagpunta ako mula sa isang sukdulan hanggang sa isa pa at naging isang mapilit na nagsasabi ng katotohanan. Naging misyon ko na ipaalam sa sinumang makikinig sa kung ano talaga ang nangyayari. Nilagyan ko ito ng label na “katapatan,” ngunit talagang ipinapahayag ko ang aking galit at pangungutya para sa alkoholiko-at sumisigaw para sa tulong.

Ipinakita sa akin ni Al-Anon na ang aking pananaw sa isang sitwasyon ay “katotohanan” lamang na nakikita mula sa aking maliit na sulok ng sansinukob. Hindi ko maaalis ang nakaraang pagtanggi sa pamamagitan ng pagsisi sa alkohol sa pagkakaroon ng sakit na nakaapekto sa aming dalawa, o sa mapait na paggigiit na alam ko na ngayon ang tunay na katotohanan. Ngunit maaari kong patawarin ang aking matinding pagtugon sa matinding mga sitwasyon, alam kong ginawa ko ang lahat ng makakaya ko noong panahong iyon. Ngayon ay maaari akong maging tapat at maging banayad pa rin sa aking sarili.

Paalala sa Araw na Ito

Kapag huminto ako sa pag-aalala tungkol sa kung paano nakikita ng iba ang mga bagay at nakatuon sa aking sarili, nakakakuha ako ng higit na katahimikan kaysa sa nalaman ko. Hindi ko makontrol ang sakit ng alkoholismo, ngunit maaari akong lumayo mula sa pagkakahawak nito sa pamamagitan ng tapat na pagsusuri sa aking mga motibo at damdamin.

“Ang sinumang lumaban sa mga halimaw ay dapat na siguraduhin na sa proseso ay hindi siya magiging isang halimaw.”

Friedrich Nietzsche

SETYEMBRE 11

Sa buong proseso ng paggawa sa aking Ika-apat na Hakbang (paggawa ng isang naghahanap at walang takot na moral na imbentaryo ng aking sarili), nakaramdam ako ng matinding hinala na hindi ko ito ginagawa nang tama. Sa tulong ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan, sa wakas ay napagtanto ko na ang problema ay hindi na nagawa ko ang aking Pang-apat
Mali ang hakbang; ang katotohanan ay mayroon akong parehong pakiramdam ng kakulangan sa buong buhay ko. Anuman ang ginagawa ko, hilig kong maramdaman na mali ang ginagawa ko, na hindi sapat ang aking makakaya. At iyon ay hindi totoo. ayos lang ang ginagawa ko.

Ang kamalayan na nabuo ko sa pamamagitan ng Ikaapat na Hakbang ay naglalagay ng aking pagdududa sa sarili sa pananaw. Epekto lang ito ng mga taon ng pamumuhay kasama ng mga umiinom ng problema. Kaya kapag ang pakiramdam ay dumating, kinikilala ko ito, ibahagi ang tungkol dito, tanggapin na nararamdaman ko ito, at pagkatapos ay itabi ito. Hindi ko na ipinapalagay na mayroon itong anumang bisa.

Paalala sa Araw na Ito

Ang Ikaapat na Hakbang ay nag-aalok sa akin ng pagkakataong makahanap ng balanse. Nakakatulong ito sa akin na tukuyin ang mga bagay na sinasabi ko sa sarili ko tungkol sa aking sarili, at malaman kung totoo o hindi ang mga bagay na iyon. Ngayon ay kukunin ko ang isa sa aking mga pagpapalagay tungkol sa aking sarili at itatago ito sa liwanag. Maaari kong makita na ito ay nagmumula sa ugali kaysa sa katotohanan.

“Hayaan mo akong matanto… na ang pagdududa sa sarili at pagkamuhi sa sarili ay mga depekto ng pagkatao na humahadlang sa aking paglaki.”

Ang Dilemma ng Alkoholikong Kasal (The Dilemma of the Alcoholic Marriage)

SETYEMBRE 12

Sa pagharap sa isang pagbabago, isang problema, o isang pagtuklas, ang kamalayan ay madalas na sinusundan ng isang panahon ng pagtanggap bago tayo maaaring kumilos. Ang prosesong ito ay minsang tinutukoy bilang ang “Three As”— Awareness (Kamalayan), Acceptance (Pagtanggap), at Action (Aksyon).

Ang pagharap sa isang bagong kamalayan ay maaaring maging lubhang awkward, at karamihan sa atin ay sabik na iligtas ang ating sarili sa sakit o kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, hangga’t hindi natin tinatanggap ang katotohanang kinaharap natin, malamang na hindi natin kayang gumawa ng epektibong pagkilos nang may kumpiyansa.

Gayunpaman, maaari tayong mag-alinlangan na tanggapin ang isang hindi kasiya-siyang katotohanan dahil sa palagay natin, sa pagtanggap, kinukunsinti natin ang isang bagay na hindi matitiis. Ngunit hindi ito ang kaso. Tulad ng napakahusay nitong sinabi sa Para sa Araw na Ito Lamang sa Al-Anon (One Day at a Time sa Al-Anon), “Ang pagtanggap ay hindi nangangahulugang pagpapasakop sa isang nakabababang sitwasyon. Nangangahulugan ito ng pagtanggap sa katotohanan ng isang sitwasyon, pagkatapos ay pagpapasya kung ano ang gagawin natin tungkol dito.” Ang pagtanggap ay maaaring maging makapangyarihan dahil ginagawa nitong posible ang pagpili.

Paalala sa Araw na Ito

Bibigyan ko ang sarili ko ng oras para tanggapin ang sitwasyon ko bago ako kumilos. Maaaring maging available ang mga hindi inaasahang opsyon kapag tinanggap ko kung ano.

“Sapagkat dito kami ay hindi natatakot na sundin ang katotohanan kung saan man ito maaaring humantong.”

Thomas Jefferson

SETYEMBRE 13

Ang bawat sandali ng araw na ito ay mahalaga, at gagawin ko itong mabibilang. Gagamitin ko ang oras na ito para pagyamanin ang aking buhay at pagbutihin ang aking relasyon sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan, sa ibang tao, at sa aking sarili. Ang bawat isa sa Labindalawang Hakbang ay makakatulong sa akin na ituloy ang layuning ito anuman ang aking kalagayan. Ang mga pagpupulong, mga tawag sa telepono ng Al-Anon, at literatura ng Al-Anon ay lahat ay tumutulong sa akin na ilapat ang Mga Hakbang sa kung ano ang nangyayari sa aking buhay dito at ngayon. Sa sandaling ito, makakagawa ako ng positibong pagbabago.

Marahil ay iisipin ko ang oras bilang isang espesyal na uri ng tseking akawnt (checking account). Mayroon akong dalawampu’t apat na oras upang gugulin. Sa pamamagitan ng paglalagay ng mga prinsipyo ni Al-Anon sa aking buhay ngayon, pinipili kong gamitin ang mga oras na ito para lumago, magsaya, at umunlad. Mayroon pa akong pagkakataon na matuto mula sa aking mga pagkakamali, dahil ang isang bagong dalawampu’t apat na oras ay maaaring magsimula anumang sandali.

Paalala sa Araw na Ito

Ang araw na ito ay nag-aalok sa akin ng pagkakataong gumawa ng bagong simula sa buhay. Paano ko ito magagamit nang husto?

“Nagsisimula kami sa mga regalo. Ang gantimpala ay nagmumula sa ginagawa natin sa kanila.”

Jean Toomer

SETYEMBRE 14

Itinuro sa akin ng pamumuhay na may alkoholismo na pinakamabuting huwag umasa sa anuman. Masyadong masakit ang mga aral—masasabik ako sa isang bagay, para lang masira ang pag-asa ko. Habang lumilipas ang oras at nababawasan ang pag-asa, mas lalo akong nahulog sa kawalan ng pag-asa. Sa huli ay isinara ko ang aking
damdamin at tumangging pakialam o umasa sa anumang bagay.

Sa pamamagitan ng Labindalawang Hakbang ni Al-Anon, natutuklasan ko ang isang espirituwalidad na nagpapahintulot sa akin na maniwala na mayroong lahat ng dahilan upang umasa. Sa tulong ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan, anuman ang aking mga kalagayan, maaari kong pakiramdam na ganap na buhay sa sandaling ito at tamasahin ang pakiramdam na ito. Ang mga masasakit na aral sa buong buhay ay hindi natutunan sa magdamag, ngunit tinutulungan ako ni Al-Anon na malaman na ligtas ang pakiramdam, umasa, maging ang mangarap.

Paalala sa Araw na Ito

Mapanganib ang pag-aalaga na baka mabigo ako. Ngunit sa pagsisikap na protektahan ang aking sarili mula sa sakit, maaari kong putulin ang aking sarili mula sa maraming kasiyahan na maibibigay ng buhay. Mabubuhay ako nang mas ganap ngayon.

“Ang mga taon ay maaaring kulubot ang balat, ngunit ang pagsuko ng sigasig ay kulubot ang kaluluwa.”

Samuel Ullman

SETYEMBRE 15

Gabi pagkatapos ng walang tulog na gabi, ako ay nag-iikot at lumingon at nag-aalala. Bakit hindi ako makatulog? Ano ang nangyari sa akin? Ang aking buhay ay nakababahalang, ngunit hindi higit sa karaniwan. Sinubukan ko ang mainit na gatas, pagbabasa sa kama, malambot na musika, kahit na pagbisita sa doktor, ngunit hindi pa rin ako nakakakuha ng higit sa ilang oras na tulog. Nataranta ako!

Nagsalita ako tungkol sa aking mga alalahanin sa isang pulong ng Al-Anon, at isa pang miyembro ang nag-ulat ng katulad na problema. Ang nakatulong sa kanya ay tanggapin nang buo ang sitwasyon at aminin na wala siyang kapangyarihang patulogin ang sarili. Sa pagbabalik-tanaw, aniya, ang kanyang kawalan ng tulog ay naging pagpapala; ito ay nagpapanatili sa kanya ng masyadong pagod upang makakuha ng gulo.

Napagtanto ko na ang parehong ay totoo para sa akin. Sa halip na mapilit na mag-alala tungkol sa kahinahunan, mapagbantay at maingay ng isang mahal sa buhay sa kabila ng maraming pagtatangka na alalahanin ang sarili kong negosyo, nitong mga nakaraang araw ay pagod na pagod ako para maging labis sa anumang bagay na hindi ko pinagkakaabalahan. Ako ay madalas nagdasal na makawala sa aking labis na pag-aalala, at ngayon, sa hindi inaasahang paraan, ang aking mga panalangin ay tila nasagot.

Paalala sa Araw na Ito

Minsan may kakaibang anyo ang mga regalo ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan (My Higher Power). Marahil ang isang bagay na itinuturing kong problema ay talagang isang uri ng tulong.

“Walang alinman na mabuti o masama. Ang pag-iisip ang gumagawa nito.”

William Shakespeare

SETYEMBRE 16

Sa harap ng tila imposibleng mga problema, madaling paniwalaan na ang ating pinaka-negatibong mga kaisipan ay nagpapakita ng katotohanan. Isinasamo nila ang pinakamasamang sitwasyon ng kaso sa isang napakakumbinsi na paraan, hanggang sa halos tila walang kabuluhan na isaalang-alang ang isang positibong resulta. Ngunit ang pinakamalakas na boses ay hindi naman ang pinakatotoo.

Hindi mahalaga kung gaano kapilit ang isang pakiramdam, ito ay isang pakiramdam lamang, hindi isang propesiya. Hindi natin alam ngayon kung ano ang mangyayari bukas. Ang pagbibilang sa anumang partikular na kinalabasan ay maaaring humantong sa pagkabigo, ngunit kung minsan ay nakakatulong na tandaan na ang isang positibong resulta ay kasing posibilidad ng negatibo.

Kami ay walang kapangyarihan sa mga resulta ng aming mga aksyon. Maaari nating subukang gumawa ng matalinong mga pagpili ngayon, ngunit kung ano ang mangyayari sa hinaharap ay wala sa ating mga kamay. Dahil hindi natin alam kung ano ang aasahan, bakit hindi magtiwala na magagamit ng Mas Mataas na Kapangyarihan ang anuman ang mangyari para isulong ang ating pag-unlad?

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay ilalagay ko ang hinaharap sa mga kamay ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Nagtitiwala ako na sa pamamagitan ng pagbabalik nito, magagamit ito para sa aking ikabubuti.

“Ang oras na ito, tulad ng lahat ng oras, ay isang napakahusay, kung alam natin kung ano ang gagawin dito.”

Ralph Waldo Emerson

SETYEMBRE 17

Karamihan sa mga tao ay may likas na pangangailangang makibagay. Ang pagnanasang mapabilang, panatilihin ang kapayapaan, ay tumutulong sa atin na makisama sa iba at maging bahagi ng lipunan. Ang instinct na ito ay nagbigay-daan sa maraming sibilisasyon na mabuhay, at hindi nakakapinsala maliban kung mawala ang aking pakiramdam ng balanse.

Ang kasiyahan ng mga tao ay nagiging mapanira kapag binabalewala ko ang sarili kong mga pangangailangan at patuloy na isinasakripisyo ang aking kapakanan para sa kapakanan ng iba. Tinutulungan ako ni Al-Anon na makahanap ng kompromiso na nagpapahintulot sa akin na tumugon sa aking mga damdamin, kabilang ang aking pagnanais na mapabilang, at alagaan pa rin
sarili ko.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang balanseng ito ay ang pagbuo ng aking pagpapahalaga sa sarili. Kapag tinatrato ko ang aking sarili nang may kabaitan at paggalang, nagiging mas mahusay akong makisama sa iba.

Paalala sa Araw na Ito

Pahahalagahan ko na ang lahat ng aking mga instinct at damdamin ay umiiral para sa isang dahilan. Ngayon, sa halip na subukang iwaksi ang mga damdaming ito, sisikapin kong makahanap ng balanse.

“Kung hindi ako para sa sarili ko, sino ang para sa akin? At kung para lang ako sa sarili ko, ano ako? At kung hindi ngayon-kailan?”

Hillel

SETYEMBRE 18

Kapag nag-aalala ako tungkol sa kung ano ang naghihintay sa hinaharap, lumingon ako sa likod upang makita kung nasaan ako. Noong bago pa lang ako sa programa, sasabihin ko, “Mas maganda na ako ngayon kaysa noong bago ako dumating sa Al-Anon. Babalik ako.” Nang madismaya ako dahil sa lahat ng pagbabagong gusto kong gawin sa sarili ko, sinabi ko, “At least alam ko na ang mga problema. Ngayon alam ko na kung ano Nakikitungo ako.” At kamakailan lang ay nalaman ko sa aking sarili na nagsasabing, “Kung may nagsabi sa akin noong isang taon na ako ay nasa kung nasaan ako ngayon, hindi ako maniniwalang posible ito.”

Nag-aalok sa akin ang oras ng katibayan na gumagana ang programa ng Al-Anon-nakikita ko ang paglago sa aking buhay. Habang nabubuhay ako sa mga prinsipyong ito, mas marami akong ebidensya. Ang reinforcement na ito ay nagbibigay ng malakas na suporta sa oras ng pagdududa at tumutulong na palakasin ang aking tapang sa mga oras ng takot.

Paalala sa Araw na Ito

Kapag pakiramdam ko ay hindi ako makagalaw, o kapag napuno ako ng takot, mayroon akong isang napakagandang regalo na makakatulong sa pag-alis ng aking landas—ang regalo ng memorya. Kadalasan ang aking alaala ay nagbigay sa akin ng kalungkutan, na nagbabalik sa nakaraan na sakit at kahihiyan. Ngunit ngayon ay magagamit ko na ang aking memorya upang makita ang pag-unlad na aking nagawa at upang malaman ang kagalakan ng pasasalamat. Ang aking sariling karanasan ay nagtuturo sa akin na magtiwala sa napakagandang proseso ng pagbawi. Ang kailangan ko lang gawin ay magpapansin.

“Binigyan tayo ng Diyos ng mga alaala para magkaroon tayo ng mga rosas sa Disyembre.”

James M. Barrie

SETYEMBRE 20

Sinusubukan kong sundin ang isang mungkahi na narinig ko sa mga pagpupulong sa Al-Anon, masunurin akong sumulat ng mga listahan ng mga bagay na ipinagpapasalamat ko. Inilista ko ang mga bagay gaya ng aking kalusugan, trabaho, at pagkain sa aking mesa. Nang matapos ako, hindi ako masyadong nagpapasalamat; ang aking isipan ay binibigyan pa rin ng bigat ng negatibong pag-iisip na nagresulta sa pamumuhay na may alkoholismo. Ngunit gumawa ako ng isang kilos, at ang binhi ng pasasalamat ay itinanim.

Unti-unti kong natutunang pahalagahan ang maliliit na tagumpay sa aking pang-araw-araw na buhay. Marahil ay naiwasan ko ang walang kabuluhang pagtatalo sa pamamagitan ng pagbigkas ng Serenity Prayer, o ang pagbabahagi ko ay nakatulong sa isang bagong dating, o natapos ko ang isang bagay na hindi ko pinapansin. Nagsisimula na akong magbago. Gumawa ako ng isang punto ng pagkilala sa maliliit na pagbabago, at ang aking pagpapahalaga sa sarili ay lumago. Ang pang-araw-araw na aplikasyon ng mga prinsipyo ng Al-Anon ay nakatulong sa akin na palalimin ang aking pakiramdam ng pasasalamat at palitan ang mga mapag-angil, negatibong kaisipan. Sa kalaunan ay nakabalik ako sa aking orihinal na listahan at tunay na nagpapasalamat para sa mga bagay na hindi ko ipinagkaloob.

Paalala sa Araw na Ito

Kailangan kong alagaan ang aking sarili nang may pasasalamat. Ngayon ay maaari kong pagsasanay na pahalagahan ang aking sarili, ang aking mundo, at ang aking Mas Mataas na Kapangyarihan.

“Ako ay hihiga sa kama sa gabi at sasabihin ang alpabeto, binibilang ang lahat ng mga bagay na dapat kong ipagpasalamat, simula sa titik A… Ito ay gumawa ng malaking pagbabago sa aking buhay.”

Sa Aming Pagkakaunawa… (As We Understood…)

SETYEMBRE 21

Sa pamumuhay na may sakit ng alkoholismo, ako ay naging isang taong takot na takot sa pagbabago. Bagama’t ang aking buhay ay puno ng kaguluhan, ito ay pamilyar na kaguluhan, na nagbigay sa akin ng pakiramdam na may kontrol ako dito. Ito ay isang ilusyon. Nalaman ko sa Al-Anon na wala akong kapangyarihan sa alkoholismo at marami pang ibang bagay. Natutunan ko rin na ang pagbabago ay hindi maiiwasan.

Hindi ko na kailangang ipagpalagay na masama ang pagbabago dahil maaari kong balikan ang mga pagbabagong nagkaroon ng napakapositibong epekto sa akin, tulad ng pagdating sa Al-Anon.

Marami pa rin akong kinatatakutan, ngunit ipinakita sa akin ng programang Al-Anon na tutulungan ako ng aking Higher Power na malampasan ang mga ito. Naniniwala ako na may Kapangyarihang mas dakila kaysa sa aking sarili, at pinili kong magtiwala sa kapangyarihang ito upang malaman kung ano mismo ang kailangan ko at kung kailan ko ito kailangan.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay maaari kong tanggapin ang mga pagbabagong nagaganap sa aking buhay at mamuhay nang mas komportable sa kanila. Ako ay magtitiwala sa Diyos ng aking pang-unawa, at ang aking mga takot ay mababawasan. Nag-relaks ako sa kaalamang ito, alam na palagi akong inaalagaan kapag nakikinig ako sa aking panloob na boses.

“Maaaring magtaka tayo kung paano natin malalampasan ang lahat ng mga yugto at yugto, ang mga antas ng paglago at pagbawi… Ang pag-alam na hindi tayo nag-iisa ay kadalasang nagpapatahimik sa ating mga takot at nakakatulong sa atin na magkaroon ng pananaw.”

Pamumuhay nang may Kahinahunan (Living with Sobriety)

SETYEMBRE 23

Ang isa sa aking mga depekto sa pagkatao ay ang tumugon sa kabaitan sa pag-uugali na nakadirekta sa akin—ang tumugon sa mga pang-iinsulto na may higit pang mga insulto, sa kabastusan na may kabastusan. Hindi ko naisip na kumilos sa anumang paraan hanggang sa nagsimula akong maglakbay upang magtrabaho kasama ang isang matagal nang miyembro ng Al-Anon. Araw-araw, kapag humihinto ang kaibigan ko para bumili ng pang-umagang papel, ang taong nasa likod ng counter ay masungit at masungit. Gaano man kabastos ang pakikitungo sa kanya, ang aking kaibigan ay patuloy na kumilos nang may kagandahang-loob. Nagalit ako! Hindi ba sinasabi sa atin ni Al-Anon na hindi natin kailangang tanggapin ang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali? Sa wakas ay tinanong ko siya tungkol dito.

Sinabi niya sa akin na, dahil ito lang ang newsstand sa paligid, mas gugustuhin niyang humiwalay sa gawi kaysa gawin nang wala ang kanyang pang-umagang papel. Ipinaliwanag niya na wala siyang kapangyarihan sa mga saloobin ng ibang tao, ngunit hindi niya kailangang pahintulutan ang mga ito na ibaba ang kanyang pamantayan para sa kanyang sarili. Sa abot ng kanyang makakaya, pinipili niyang tratuhin nang may kagandahang-loob ang lahat ng makakasalubong niya. Ang ibang mga tao ay malayang gumawa ng anumang mga pagpipilian na gusto nila.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay “Hahayaan kong Magsimula ito sa Akin” (Let It Begin with Me). Hindi ko kailangang tanggapin ang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali; Maaari kong simulan sa pamamagitan ng pagtanggi na tanggapin ito mula sa aking sarili. Maaari kong piliin na kumilos nang magalang at may dignidad.

Ang aking kalayaan at kasarinlan ay hindi nakadepende sa anumang pagkilos ng pagsuway o paghaharap. Nakadepende sila sa sarili kong saloobin at damdamin. Kung palagi akong nagre-reak, hindi ako malaya.

SETYEMBRE 24

Sabi ng isang kaibigang Al-Anon, “May posibilidad akong isipin ang aking karanasan sa alkoholismo bilang isang epiko, teknicolor na pelikula, isang marangyang palabas na may pangalan ko sa mga ilaw sa marquee, ngunit hindi talaga ganoon. Ito ay talagang mga pelikulang bahay lang. ” Paminsan-minsan ay ibinahagi ko ang pinagrabe na pangitain ng aking kaibigan, kahit na siyempre kapag ginawa ko, ang pangalan sa mga ilaw ay sarili ko.

Dumating ako sa programang ito na may isang kuwentong sasabihin na tila tumilamsik sa bawat pulgada ng napakalawak na iskrin (screen). Sinabi ko ito at sinabi ito, hanggang sa isang araw napansin ko na nakaupo ako sa isang silid kasama ang iba, na nagpapalabas ng mga pelikulang bahay.

Ngayon ay masaya akong naroon bilang bahagi ng palabas, ngunit nagbago ang aking tungkulin. Hindi na ako martir, buong tapang na isinakripisyo ang aking sarili sa malamig, malupit na mundo ng melodrama. Ang realismo ay pumalit. Ang aking tungkulin ay mahalaga, ngunit hindi natatangi, at hindi ko inaasahan na makita ito sa mga ilaw.

Paalala sa Araw na Ito

Binigyan ako ni Al-Anon ng pagkakataon na ibahagi ang aking mga pelikulang bahay sa iba. Ang aking sitwasyon ay hindi ang pinakamahusay o ang pinakamasama. Bagama’t natatangi ako sa ilang mga paraan, mas katulad ako ng iba kaysa sa pinaghihinalaan ko. Pahahalagahan ko ang pakiramdam ng pakikisama ngayon.

“… habang natututo tayong ilagay ang ating problema sa totoong pananaw nito, nalaman nating nawawalan na ito ng kapangyarihang mangibabaw sa ating mga iniisip at sa ating buhay.”

Iminungkahing Al-Anon/Pagbating Alateen (Suggested Al-Anon/Alateen Welcome)

SETYEMBRE 25

Natagpuan ko ang aking sarili na kumukuha ng Hakbang Tatlong paulit-ulit. Sa kasamaang palad, madalas akong naghihintay hanggang sa isang problema ay magsimulang bumagsak sa akin bago ako tuluyang sumuko at ibigay ito sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Gayunpaman, ngayon ay nagsusumikap akong ilagay ang aking buong kalooban at buhay sa mga kamay ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan na may kahandaang tanggapin ang Kanyang kalooban para sa akin, anuman ang mangyari.

Ang kamalayan na natamo ko sa Al-Anon ay nagpapaalam sa akin na ang aking paraan ay bihirang gumana sa nakaraan. Lamang kapag ako ay bumitaw at nagtiwala sa panloob na boses na tahimik na humihikayat sa akin sa direksyon ng pagpili ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan ay magiging ganap ang aking buhay.

Paalala sa Araw na Ito

Mayroon bang bahagi sa buhay ko na tinatrato ko na parang napakahalaga na ibigay sa isang Mas Mataas na Kapangyarihan? Ang aking mga pagsusumikap na kontrolin ang bahaging iyon ay ginagawang mas mahusay at mas madaling pamahalaan ang aking buhay? May ginagawa ba silang mabuti? Kaya kong hawakan ang aking kalooban hanggang sa maging napakasakit ng sitwasyon na napilitan akong sumuko, o kaya kong ilagay ang aking lakas kung saan ito makakabuti sa akin ngayon, at sumuko sa pangangalaga ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan.

“Nahawakan ko ang maraming bagay sa aking mga kamay, at nawala ang lahat ng ito; ngunit anuman ang inilagay ko sa mga kamay ng Diyos, iyon pa rin ang tinataglay ko.”

Martin Luther

SETYEMBRE 26

Noong una akong dumating sa Al-Anon, naisip ko na ang galit, sama ng loob, selos, at takot ay “masamang” damdamin. Ang programa ay nakatulong sa akin na malaman na ang mga damdamin ay hindi mabuti o masama— sila ay bahagi lamang ng kung sino ako.

Napagtanto ko na kung minsan ay dumating ang kabutihan bilang resulta ng mga damdaming iyon. Ang galit ay nag-udyok ng ilang nakabubuting pagbabago sa aking buhay. Dahil sa sama ng loob ay hindi ako komportable kaya kinailangan kong matutunang labanan ito—dahil dito, natuto akong manalangin para sa ibang tao. Tinuruan ako ng paninibugho na itikom ang aking bibig kapag alam kong sasabihin ko lamang ang hindi makatwiran, mapanirang mga bagay. At ang takot ay marahil ang pinakadakilang regalo ko, dahil pinipilit ako nitong makipag-ugnayan sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan.

Ngayon na ang negatibo ay naging positibo, mas nagagawa kong tanggapin ang buong larawan. Hindi na kailangan pang husgahan o kamuhian ang sarili ko dahil lang sa nararamdaman kong tao.

Paalala sa Araw na Ito

Maaaring hindi komportable ang mga damdamin, ngunit hindi ito nakakasama sa kanila. Sa pagbabago ng saloobin, mayroon akong mga pagpipilian kung ano ang gagawin sa aking mga damdamin. Kahit ano ay magagamit para sa aking ikabubuti kung papayagan ko ito. Ang pagkilala sa pagkakataong ito ay maaaring tumagal ng bawat onsa ng imahinasyon na mayroon ako, ngunit marahil iyon ang dahilan kung bakit binigyan ako ng Diyos ng imahinasyon upang magsimula.

“Ang aking mga damdamin ay hindi tama o mali ngunit mahalaga sa pamamagitan ng pagiging akin.”

… Sa Lahat Nating Gawain (… In All Our Affairs)

SETYEMBRE 27

“Kung mayroon lang akong walang katapusang karunungan,” lihim kong iniisip. “Kung makikita ko lang ang lahat sa harap ko, isang malinaw na landas, ang kaalaman kung paano ko dapat gugulin ang bawat sandali ng buhay!” Ngunit sa pagpupulong pagkatapos ng pagpupulong sa Al-Anon ay naaalala ko na magagawa ko lamang kung ano ang mayroon ako ngayon. Hindi ko alam kung ano ang mangyayari bukas. Isa pa, mas mabuti na sigurong hindi ko na lang alam. Kung alam ko kung ano ang darating, pinaghihinalaan ko na gugugulin ko ang lahat ng oras ko sa pagsisikap na tumakas mula sa mga masasakit na karanasan sa halip na mabuhay. Mamimiss ko ang napakaraming magagandang bagay.

Maaari akong magtiwala sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan na pangunahan ako sa araw na ito upang maging handa ako para sa hinaharap pagdating nito at magagawang gawin ang anumang dala nito. Nag-iiwan ito sa akin ng oras upang tamasahin ang maraming mga regalo na iniaalok ng buhay, oras na kung hindi man ay ginugol sa pag-aalala.

Paalala sa Araw na Ito

Isang matandang kasabihan ang nagsasabing, “Ito ay magniningning kapag ito ay kumikinang.” Kung handa akong makinig, matatanggap ko ang lahat ng impormasyong kailangan ko kapag tama na ang oras. “Para Lamang sa Araw na Ito” malalaman ko na nasa mabuting kamay ako.

“Para sa araw na ito susubukan kong mabuhay sa araw na ito lamang, at hindi harapin ang lahat ng aking mga problema nang sabay-sabay.”

Para Lamang sa Araw na Ito (Just for Today)

SETYEMBRE 28

Nakatanggap ako ng mabisang aral tungkol sa pagpapaalam isang gabi sa isang business meeting sa Al-Anon. Kinailangan ko ng maraming lakas ng loob para imungkahi na ang aking grupo sa tahanan ay isama ang buong Dasal ng Kahinahunan (Serenity Prayer) bilang bahagi ng pagbubukas ng pulong. Iminungkahi ng isa pang miyembro na basahin natin ang mga Tradisyon nang mas regular.

Inaprubahan ng konsensya ng grupo ang mosyon tungkol sa mga Tradisyon, habang ang aking alagang proyekto, ang Dasal ng Kahinahunan ay inalis. Umupo ako roon na nasaktan at nasugatan ang aking prayd (pride), ngunit isang bagay na natutunan ko sa Al-Anon ang patuloy na pumipintig sa aking isipan: “… na ilagay ang mga prinsipyo kaysa sa mga personalidad.” Pagdaka’y hindi na mahalaga na ang aking suhestiyon ay natalo. Lahat kami ay magkakasama sa samahan, at iyon lang ang mahalaga.

Sa loob ng aking grupong Al-Anon natututo akong isantabi ang pangangailangang mangyari ang mga bagay na ayon sa aking pamamaraan. Sa pamamagitan ng pagsasanay, natututunan kong gawin ito sa lahat ng aking mga relasyon.

Paalala sa Araw na Ito

Mahalagang ipahayag ang aking mga ideya. Mahalaga rin na tanggapin ang kinalabasan. Maaari kong kilalanin ang aking sarili sa pagkuha ng panganib na magsalita, alam kong ang mga resulta ng aking mga aksyon ay wala sa aking mga kamay. Ngayon pinili kong ipagkatiwala ang mga resultang iyon sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan.

“Ang iyong nararapat na pag-aalala ay nag-iisa ang pagkilos ng tungkulin, hindi ang mga bunga ng pagkilos. Itapon mo ang lahat ng pagnanasa at takot para sa mga bunga, at gampanan ang iyong tungkulin.”

Ang Bhagavad Gita (The Bhagavad Gita)

SETYEMBRE 29

Ang ilang mga alkoholiko ay nagiging mapang-abuso, lalo na kapag sila ay umiinom. Paano natin hinahawakan ang karahasan? Ano ang maaari nating gawin tungkol dito?

Ang Al-Anon ay hindi nagbibigay ng partikular na payo tungkol sa mga relasyon—hindi namin itinataguyod ang pagwawakas sa mga ito o patuloy na pagbuo ng mga ito. Ang mga desisyong iyon ay pinakamainam na ipaubaya sa bawat indibidwal na miyembro na gawin kapag sa tingin niya ay handa na siya. Gayunpaman, binibigyang-diin natin ang ating personal na responsibilidad na pangalagaan ang ating sarili. Kung alam natin na ang pisikal na panganib ay bahagi ng ating realidad, maaari nating aminin ito at gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang ating sarili, kahit pansamantala. Maaari tayong mag-talaga ng ligtas na lugar na mapupuntahan anumang oras kung kailangan natin ito. Maaaring tama na panatilihing madaling ma-access ang pera at mga susi ng kotse. Marahil ay humingi din tayo ng pagpapayo o makipag-usap sa pulisya tungkol sa ating mga opsyon.

Walang sinuman ang may karapatang pisikal na abusuhin ang sinuman sa anumang sitwasyon. Maaari nating iimbentaryo ang ating sariling pag-uugali upang makita kung tayo ay nag-aambag sa problema sa pamamagitan ng pag-uudyok sa isang taong lasing, at magagawa nating baguhin ang pag-uugaling iyon. Ngunit hindi tayo magiging sanhi ng iba na maging marahas o mapang-abuso.

Paalala sa Araw Ito

Wala akong kapangyarihan para baguhin ang ibang tao. Kung ako ay humaharap sa karahasan, dapat ako ang magbabago. Magsisimula ako sa pagiging tapat sa mga nangyayari.

“May pag-asa, may tulong, at mayroon akong hindi maikakaila na karapatan sa dignidad ng tao.”

…Sa Lahat Nating Gawain (… In All Our Affairs)

SETYEMBRE 30

Ngayon lang ako makakasubok ng bagong pag-uugali. Maaari kong kunin ang punto ng pananaw na marahil ay binigayan ako ng habambuhay upang matuto ng mga bagay tungkol sa aking sarili. Marahil ang buhay ay isang serye ng mga eksperimento kung saan ang ilan ay nagtagumpay at ang ilan ay nabigo-at kung saan ang mga kabiguan, pati na rin ang mga tagumpay, ay nagtuturo ng daan patungo sa mga bagong eksperimento.

Sa ngayon, maaari kong subukang bahagyang baguhin ang ilang pattern ng pag-uugali na paulit-ulit na nagdudulot sa akin ng mga problema, para lang makita kung ano ang mangyayari. Halimbawa, kung nakagawian kong tumugon nang may negatibong saloobin sa isang partikular na tao o sitwasyon—pag-alis sa kama, pagtatrabaho, paghingi ng tulong, mga awtoridad—maaari akong sumubok ng iba, mas positibong tugon. Maaari kong isipin ito bilang pagsasaliksik at matuto sa anumang mangyayari.

Ang araw na ito lang ang kailangan ko. Tapos na ang nakaraan, at ang bukas ay hindi ko maabot. Susubukan kong alalahanin na maaaring maging isang magandang regalo ang araw na ito at gamitin ito nang husto.

Paalala sa Araw na Ito

Para lamang sa araw na ito ay maghahanap ako ng mga paraan upang maging masaya ang buhay—pumasyal sa isang hardin, subukan ang isang bagong libangan, o tumawag sa isang mabuting kaibigan. Maghanap ng katatawanan. Lasapin ang pag-ibig. Maaari akong mag-explore ng bago. Siguro sa araw na ito lang, tatayo ako sa ulo at tingnan kung magugustuhan ko ang makikita.

“Para lamang sa araw na ito ay maghahanap ako ng kaunting oras upang makapagpahinga at upang mapagtanto kung ano ang buhay at maaaring maging; oras upang isipin ang tungkol sa Diyos at makakuha ng isang mas mahusay na pananaw sa aking sarili.”

Alkoholismo, ang Sakit ng Pamilya (Alcoholism, the Family Disease)