Categories
Hunyo

June 20

Ang takot ay bahagi na ng aking pang araw-araw na karanasan sa alkoholismo, at natutunan ko ang ilang mga paraan upang makayanan ito. Madalas kong nahuhuli ang aking sarili na tumutugon sa aking mga takot sa parehong paraan ngayon, kahit nagbago na ang aking katayuan. Halimbawa, madalas akong manahimik kapag may kinakaharap, sa halip na sabihin ang nasasaisip. Maaaring ito ay isang lehitimong pagtugon, subalit ito ay hindi ko sadyang pinipili. Ito ay hindi pagtugon, ito ay reaksyon, insinasantabi ang respeto sa sarili hinggil sa takot at hinggil sa nakaugalian.

Ang aking pinakamahusay na alternatibo ay ang aminin na mayroon akong problema, tanggapin ang aking mga reaksyon, at ipaubaya ang mga ito sa aking Mas Mataas na Kapangyarihan. Madalas kong marinig na ang katapangan ay takot na nakapagpanalangin. Dapat kong kilalanin ang aking takot, dapat kong sabihin ang mga panalanging iyon, at dapat akong magkaroon ng pananampalataya habang naghihintay ako ng kagalingan.

Samantala, may mga mahahalagang paraan kung saan matutulungan ko ang aking sarili. Ang unang hakbang upang matutunang tumugon nang mas mabisa sa iba ay ang matutong tumugon nang mas mabisa sa sarili. Matututo akong tumugon nang may pagmamahal, pagmamalasakit, at paggalang sa aking sarili, kahit sa mga bahagi ko na nakakaranas ng takot, pagkalito, at galit.

Paalala sa Araw na Ito

Ngayon ay susubukan kong maging mas may kamalayan sa mga alternatibong hindi ko pa nakikilala.

“…Tinulungan ako ni Al-Anon na tanggapin ang katotohanan na, kahit na wala akong kontrol sa mga reaksyon o iniisip ng iba, maaari kong baguhin ang paraan ng aking reaksyon.”

…Sa Lahat Nating Gawain (…In All Our Affairs)

English Translation

JUNE 20

Fear was a daily part of my experience of alcoholism, and I learned certain ways to cope
with it. I often catch myself reacting to my fears in the same way today, even though my
circumstances have changed. For example, I often keep quiet when confronted, instead of
speaking my mind. This might be a legitimate response, except that I don’t consciously
make the choice. This is not responding, it’s reacting, giving up my self-respect out of fear
and out of habit.

My best alternative is to admit that I have a problem, accept my reactions, and turn them
over to my Higher Power. I’ve often heard that courage is fear that has said its prayers. I
must recognize my fear, I must say those prayers, and I must have faith as I wait for healing.
In the meantime, there are important ways in which I can help myself. The first step in
learning to respond more effectively to others is to learn to respond more effectively to
myself. I can learn to respond with love, caring, and respect for myself, even for those parts
of me that experience fear, confusion, and anger.

Today’s Reminder

Today I’ll try to become more aware of alternatives that I haven’t yet recognized.
“…Al-Anon helped me to accept the fact that, although I have no control over other people’s
reactions or thoughts, I can change the way I react.”

…In All Our Affairs