Categories
August

August 24

AGOSTO 24

Ako ay karaniwang isang maamo, madaling pakisamahan na hindi mo paniniwalaan kung ano ang mangyayari kapag ako ay nagagalit. Ako ay lumipad sa galit, ang aking presyon ng dugo ay tila doble, at ako ay nagpapakawala ng rumaragasang kalapastanganan. Pagkatapos ng mga taon sa Al-Anon, ang aking galit ay problema pa rin, ngunit ang aking pag-uugali ay malaki ang ipinagbuti.

Noong nakaraan, ang mga paa ng aking aso ay nasalikop sa isang extension cord at nabasag ang isang magandang plorera. Nag-alab ang aking init ng ulo, at ang mga galit na salita ay humihiwa na parang matalim na mga espada. Ang nakatulong sa akin na baguhin ang pag-uugaling ito ay ang hitsura ng nasaktan at pagkataranta sa mukha ng aking alaga sa biglaang, marahas na pagbabago sa akin. Kung ang isang maliit na hayop ay maaaring tumugon sa ganitong paraan, ano ang aking mga pagsabog na ginagawa sa mga tao sa buhay ko na nakakaintindi sa bawat masasakit na salita?

Paalala sa Araw na Ito

Tao ako at ako ay nagagalit, ngunit hindi ko kailangang ipakita ang aking galit sa mapanirang paraan. Wala akong karapatang ilabas ito sa iba. Sisigaw man ang karaniwan kong tugon, magmaktol sa malamig na katahimikan, o mag litanya ng malulupit na salita, ngayon ay titingnan ko kung ano ang ginagawa ko kapag ako ay nagagalit. Baka sa susunod ay susubukan ko gumawa ng bago.

“Maaari nating bigyang daan ang kalmado, makatwirang komunikasyon kung una tayong makakahanap ng malusog na mga pagiinitan para sa ating sariling mga negatibong damdamin.”

Ang Dilemma ng Alkoholikong Kasal (The Dilemma of the Alcoholic Marriage)

English Translation

AUGUST 24

I’m usually such a gentle, easy-going person that you’d never believe what happens when
I get angry. I fly into a rage, my blood pressure seems to double, and I unleash a torrent of
profanity. After years in Al-Anon, my anger is still a problem, but my behavior has greatly
improved.

Some time ago my dog got its feet tangled in an extension cord and broke a beautiful vase.
My temper flared, and angry words cut like sharp swords. What helped me to change this
behavior was the look of hurt and bewilderment on my pet’s face at the sudden, violent
change in me. If a little animal could respond this way, what were my outbursts doing to the
people in my life who understood every nasty word?

Today’s Reminder

I am human and I get angry, but I don’t have to act out my anger in destructive ways. I do not
have the right to take it out on others. Whether my usual response is to scream, sulk in cold
silence, or lash out with cruel words, today I can look at what I do when I get mad. Maybe next
time I will try something new.

“We can pave the way for calm, reasonable communication only if we first find healthy outlets for our own negative feelings.”

The Dilemma of the Alcoholic Marriage