Pinaghihinalaan ko na kung maibabalik ko lang ang lahat ng mga minuto, oras, at araw na nagsakripisyo ako upang mag-alala at matakot, madadagdagan nito ang mga taon sa aking buhay. Kapag nagpadala ako sa pag-aalala, bubuksan ko ang isang Pandora box ng mga nakakatakot na larawan, paranoid na tinig, at walang tigil na pagpuna sa sarili. Habang mas binibigyan ko ng pansin ang mental na static na ito, mas nawawala ako sa katotohanan. Ang mangyayari ay wala akong magagawang maayos.
Upang matigil ang paulit-ulit na pag-aalala at takot, natututunan kong ituon ang lahat ng aking pansin sa sandaling ito. Maaari kong talikuran ang mga mapanirang kaisipan at mag-concentrate sa halip sa mga tanawin at tunog sa paligid ko: ilaw at mga anino, ang lupa sa ilalim ng aking mga paa, ang pintig ng pang-araw-araw na pamumuhay-lahat ng mga piraso ng dito-at-ngayon. Ang mga piraso ng katotohanan na ito ay makakatulong sa pagligtas sa akin mula sa “Paanu kung” at “dapat magkaroon” sa pamamagitan ng mapanatili ako sa kasalukuyan. Ang panalangin at pagmumuni-muni, ang mga islogan, at tawag sa telepono sa mga kaibigan sa Al-Anon ay iba pang mapagkukunan ng katahimikan na nagbabalik sa akin sa sandaling ito. Habang isinasara ko ang ingay, mas tumatanggap ako sa kalooban ng aking Mas Mataas na Kapangyarihan, at samakatuwid ay higit na makakagawa ako ng aking sariling mga paraan sa mga mahihirap na sitwasyon at problema.
Paalala Ngayon
Ngayong araw lamang na ito ang kailangan kong pagtrabahuhan at ito lang ang kailangan ko. Kung matukso akong mag-alala tungkol sa mga alalahanin bukas, marahan kong ibabalik ang aking isipan sa ngayon.
“Ang nakaraan ay tapos na. Ang darating na buwan at taon ay hindi pa dumarating. Ang sa atin lamang ay ang kasalukuyan..”
Mahmud Shabistari