Categories
Nobyembre

November 1

Kung minsan ay ayaw sundin ng  kabayo ang utos ng kanyang hinete hangang sa mawalan ito ng kontrol. Magagawa rin ito ng aking isipan, kapag talagang sinisikap kong subukan, paulit-ulit na lutasin ang isang problema. Ang leksiyon sa pagsakay ay ang nagturo sa akin na huwag patuloy na ulitin nang mas malakas ang utos, kundi tumigil sa pagtutuon ng pansin, at magsimulang muli.

Kagaya rin nito ang aking isipan na nawawalan ng kontrol kaya kailangan kong magpahinga at huminto. Ginagawa ko ito sa pamamagitan ng paghinga ng malalim at pagmasid sa aking kapaligiran. Nakakatulong ito na palitan ang mga negatibong saloobin sa positibong pananaw, gaya ng sa slogan ng Al-Anon, Serenity Prayer, o ibang nakakaaliw na paksa na walang kinalaman sa aking problema.

Pagkatapos nito’y naiisip ko na ng mas tahimik ang aking problema sa tulong ng mga kaibigan sa Al-Anon o ng isponsor. Mas nagiging maganda ang aking sitwasyon kapag inilalayo ko ang aking sarili sa mga negatibong saloobin.

Paalala Ngayon

Minsan ay kailangan ko munang isantabi ang aking problema bago ako makahanap ng solusyon. Sa dami ng aking iniisip ay hindi ko na napapansin ang mga bagay na maaring makapagbigay solusyon sa aking problema. Ang pag-isip ng dahan-dahan para sa solusyon ay pinag-aaralan ng dahil sa Al-Anon ay unti-unti kong nakamit ito. Isang problema, isang solusyon.

“Ang lahat ng pagdurusa ng tao ay nagmula sa hindi pag-upo ng mag-isa sa isang silid.”

Blaise Pascal

English Translation

Sometimes a horse refuses to obey the rider’s command and races out of control. My thoughts can do this too, when I frantically try, over and over, to solve a difficult problem. Riding lessons have taught me not to continually repeat a command louder, but to stop attention, and begin again. the horse, get his attention, and begin again.
Likewise, when my thoughts race out of control, I need to stop. I may do this by breathing deeply and looking at my surroundings. It can help to replace the obsessive thoughts with something positive, such as an Al-Anon slogan, the Serenity Prayer, or another comforting topic that has nothing to do with my problem
Later I may want to think about the problem again in a more serene way with the help of an Al-Anon friend or Sponsor. When I put some distance between myself and obsessive thinking, I can better look at my situation without losing all control.
Today’s Reminder
Sometimes I have to let go of a problem before I can find a solution. My racing thoughts may be making so much noise that I can’t hear the guidance my inner voice is offering. Quieting the noise is a skill I can learn with practice. At first, I may have to still my thoughts again and again, but in Al-Anon I learn that practice makes progress, one minute, one thought at a time.
“All men’s miseries derive from not being able to sit quiet in a room alone.”
Blaise Pascal