Categories
Oktubre

October 16

OKTUBRE 16

Kapag sinusubukan kong harapin ang isang mabigat na problema o makayanan ang isang nakababahalang sitwasyon, at nagawa ko na ang lahat ng aking makakaya sa sandaling ito, ano kung gayon? Makagagawa ako ng bagay na pagyamanin ang aking isip, katawan, o espirito. Baka mamasyal ako o makikinig ng musika. Baka may makilala akong kaibigan para magkape at makipag-usap. Maaari akong magkaroon ng masustansyang makakain, o umupo nang tahimik at magnilay, o magbasa ng libro.

Ang Al-Anon ay isang programa ng pagkilos kung saan kinikilala namin na mayroon kaming mga pagpipilian tungkol sa kung ano ang ginagawa namin sa aming oras. Ang isang bubble bath, isang masahe, isang Al-Anon na tawag, isang biyahe sa bisikleta, o isang pag-idlip ay maaaring mga kapaki-pakinabang na paraan upang punan ang oras na maaaring masayang sa pag-aalala.

Kahit na wala akong kapangyarihang baguhin ang aking mga kalagayan, tiyak na hindi ako walang magagawa. Magagamit ko ang oras ko para gumawa ng mabuti para sa sarili ko. Kapag tinatrato ko ang aking sarili nang may pagmamahal at lambing, mas nakakayanan ko ang mga hamon na idinudulot ng buhay. Mayroon akong pagkakataon na maging mabuti ang pakiramdam, kahit na napapalibutan ako ng krisis.

Paalala sa Araw na Ito

Isa sa mga pangunahing responsibilidad ko ay pangalagaan ang aking sarili. Hahanap ako ng isang maliit na paraan upang gumawa ng isang bagay para sa aking isip, katawan, at espiritu ngayon.

“… Bahagi ng aking pagbawi ay ang respetuhin ang aking pangangailangan at ang aking karapatan na palayain at magpahinga.”

… Sa Lahat Naming Gawain (…In All Our Affairs)

English Translation

OCTOBER 16

When I am trying to tackle a tough problem or cope with a stressful situation, and I’ve done all I can for the moment, what then? I can do something that will nurture my mind, body, or spirit. Perhaps I’ll take a walk or listen to music. Maybe I’ll meet a friend for coffee and conversation. I could have something nutritious to eat, or sit quietly and meditate, or read a book.

Al-Anon is a program of action in which we recognize that we have choices about what we do with our time. A bubble bath, a massage, an Al-Anon call, a bike ride, or a nap might be constructive ways to fill time that might otherwise be wasted on worry.

Even though I may be powerless to change my circumstances, I certainly am not helpless. I can use my time to do something good for myself. When I treat myself with love and tenderness, I am better able to deal with the challenges that life presents. I have a chance to feel good, even when surrounded by crisis.

Today’s Reminder

One of my primary responsibilities is to take care of myself. I will find a small way to do something for my mind, body, and spirit today.

“… Part of my recovery is respecting my need and my right to let go and relax.”

… In All Our Affairs